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Friday, November 2, 2012

揉腹拍丹田 改善失眠


利用早晨起床前、晚上睡覺前的時間,平躺在床上,右手在下,左手在上,繞肚臍順時針揉60圈;然後左手在下,右手在上,逆時針揉60圈。


揉的範圍是:順時針由臍向外轉至整個腹部,逆時針由外向臍部轉。

用掌指打氣丹田(臍下3公分處)100下,力度由輕到重


此法過後,你會感到全身舒適。

此法改善失眠,亦可強身健體,減肥美容,消減腹部贅肉。

一般鍛煉一周見效,持之以恆,效果更佳!

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