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Tuesday, May 9, 2017

進入中老年以後 需要有16個老伴才幸福

待在家吃飯、睡覺、帶娃娃的養老觀念已經開始老化了,而作為這個時代的新老人,需要最新的養老觀!當個樂在享受暮年的老人 ~


最新的養老觀:要有16個「老伴」


1、你知道什麼是老伴嗎?
這裡的老伴不是指婚姻關係里的配偶,而是泛指老來一起做伴的親朋好友。


2、你有幾個老伴?
假設你的答案是只有1個,顯示你的生活十分退縮封閉;如果有10個,不錯,相當充實;20個,恭喜你,這會保證你的生活多姿多彩!


3、你離不開老伴嗎?
老伴不是只有另外一半,如果把全部的指望都放在配偶身上,期待對方陪伴度過晚年生活,這是在把生命窄化,而且對彼此的壓力都太沉重。萬一有一半先走了,另一半則會遭受難以承受之痛。


4、你為何需要16個「老伴」?
美國密西根大學心理系團隊曾追蹤100名退休族4年後的生活狀況,其中對生活最感滿意的退休族,平均有16名可以依賴的朋友或熟人;不滿意退休生活的,則只有不到10個朋友。

專家說:團體和情感方面的支持,是左右退休快樂與否的重要因素,影響程度更勝於金錢。

老人學專家邱天助指出,幸福的退休生活至少包括6個方面,健康、感情、學習、工作、信仰(精神),以及社交活動。找對老伴不但可以提高生命質量,還能改善健康狀況與延長壽命。


5、老伴不會自動掉下來
新老人們要記住,老伴絕不會從天上主動掉下來,而是用心經營的結果,更不能一廂情願以為船到橋頭自然直,一定要提早開始收編。

我們常聽到很多人開口閉口說隨緣,這其實是偷懶的藉口,朋友之間一定要花時間維繫,否則關係就會疏遠,不要以前忙著工作,忘了交好朋友,等到老了再交,別人也會挑剔你。




最新的老年生活信條:10條,條條重要!

1、新老人們,該花的錢要花,該享受的要享受,該捐助的要捐助;唯獨不能留這筆錢給兒孫,把他(她)慣成「寄生蟲」?

2、不必對兒女的事考慮太多,「兒孫自有兒孫福,休為兒孫做馬牛」。

3、心情愉快,適當運動,常見陽光,食物多樣化,保證多種維生素和微量元素的合理(適度而不超量)吸收,就能健康地多活十年、二十年!

4、我們要愉快地活著,雖然家家都有本難念的經,我們不需要和別人比名利地位、兒孫如何有出息等等,而要比誰活得更愉快、健康、長壽!

5、我們無力改變的事,就不必太操心,因為操心也無用,反而影響了自己的健康。

6、幸福靠自己努力創造,快樂要千方百計去尋找,只要心境好,每天想愉快的事,做愉快的事,自己找樂趣,就能天天都過得高興。新老人們,過一天,少一天;過一天,樂一天;樂一天,賺一天!

7、能解決的事就不需要擔心,不能解決的事擔心也沒用。不要同傻瓜爭辯、否則別人會搞不清到底誰是傻瓜。

8、進入老年的你,再也不要用健康去換取身外之物,因為此時,你用金錢已未必能買到健康。

9、錢掙到何時、何數(十萬,百萬,千萬……)才算夠?良田萬頃,日食三升;大廈千間,夜眠八尺,夠吃夠用就行了。

10、精神好,病不倒;精神好,病能好;精神好,病早好。






Thursday, May 4, 2017

亲爱的自己,用心做人,用爱做事

亲爱的自己,从今天起,让自己平平淡淡的活着,学着爱自己,你是独一无二的,做个最真实最快乐最阳光的自己。

亲爱的自己,不要太在意一些人,太在乎一些事,顺其自然,用最佳心态面对一切,因为世界就是这样,往往在在乎的事物面前,我们会显得没有价值。

亲爱的自己,永远不要为难自己,比如不睡觉、不吃饭、难过、自责,这些都是傻瓜做的事。

亲爱的自己,如果不开心了,就找个角落或者在被子里哭一晚,哭过笑过一切从新再来,你不需要任何人的同情可怜,从零开始,一样可以开心生活。

亲爱的自己,学会控制自己的情绪,谁都不欠你,所以你没有道理跟任何人随便发脾气,耍性子。

亲爱的自己,你不要老是想依赖别人,更不能奢望别人在你需要的时候第一时间站出来,毕竟谁都不是谁的谁。

亲爱的自己,这个世界,只有回不去的,没有什么是过不去的。

亲爱的自己,好好对待陪在你身边的那些人,因为亲情、爱情、友情都是一辈子的事。

亲爱的自己,相信自己的直觉,不要随随便便招惹别人,也不要让别人随随便便走进你的世界招惹你。

亲爱的自己,别人对你好,你要加倍对别人好,别人对你不好,你还是应该对别人好,那样才说明你足够足够好。

亲爱的自己,不管现实有多么惨不忍睹,你都要持之以恒的相信,这只是黎明前短暂的黑暗而已。

亲爱的自己,不要抓住过去的回忆不放,断了线的风筝,只能让它飞,放过它,更是放过自己。

亲爱的自己,全世界就一个独一无二的你,就算没有人懂得欣赏你一定要好好爱自己,放轻松,做最真实的自己。
如果您喜欢此篇文章,记得发到给好朋友哦!分享智慧,好运常伴您!

养成一个大气的人


不要在意别人在背后怎么看你说你,
因为这些言语改变不了事实,
却可能搅乱你的心。

心如果乱了,
一切就都乱了。
理解你的人,不需要解释;
不理解你的人,不配你解释。

因为日久不一定生情,但一定见人心。
人贵在大气,要学会对自己说。
并请相信,真正懂你的人,
绝不会因为那些有的、没有的而否定你。


养好你的大气,
大气不是性格,是一种人格魅力,相信你,没问题。

大气是一个人的气质或气度,是一个人内心世界的一种外观表现,是一个人综合素质对外散发的一种无形的力量。

大气不是从小生来的,而是经历生活慢慢培养出来的浩然之气,是一个人对社会、对生活所持有态度的一种意识,是人性的自然流露,装是装不出来的。

大气是谈吐大方得体,处世自然和谐,生活态度平和,不急噪,不懈怠,不该出手的时候呆若木鸡,该出手时让人瞠目结舌。

大气是总能高屋建瓴地去看待问题,让人感觉厚重,像一本好书,让人荡气回肠,不轻不浮,无论从何种角度去看,都不会感觉索然无味,一旦读起来让人爱不释手,受益非浅。

大气是一种忍让。
不轻易拿自己的涵养挑战别人的浅薄。


大气是一种淡泊。
金钱名利浮云过,我心自有明月在。
站起来堂堂正正,倒下去摔成八瓣,藕断了丝就不要牵连,激流勇退,放弃时毫不犹豫,追求时持之以恒,不达目的决不罢休。

大气是让人感觉敬重而不是敬畏。
对朋友忠诚,对父母孝顺。站在一定的高度而从不让别人感觉你的高度,更能赢得别人的刮目相看。

沉淀自己,多思考,多学习,齐家、治国、平天下你可以做不到,但内心永远不要放弃。放开眼界,能跳多高就跳多高,能走多远就走多远。
大气就是你自己,把自己养好,养好你的大气!

大气是一种谦虚。
半瓶子水总是在瓶子里晃荡,三人行必有我师,不轻视任何人,多从别人身上找自己的短处,不崇拜任何人,但很善于多学习别人的长处。

大气是一种态度。
孔子见齐景公面不改色,都是平常人,心中没有神,见贤思齐,而不是惧贤,时刻保持自己的人格和尊严。

大气是一种境界。
海到天边天做岸,山登绝顶我为峰。站得高看得远!

大气是一种财富。
和自己身体结合在一起,谁也拿不去,爆发出来让别人叹为观止,隐藏起来让你从容立世。

大气是一种修养。
发怒时要看看发怒的对象是谁。可以和比你高出很多的人发火一万次,而不要和一个乞丐发一次怒。

大气是一种深度。
别人可以猜测不到你内心有多深,但永远不要让别人对你抱有怀疑和敌对心理。

做到真正的大气很难,如果做到就成功了。



Wednesday, April 12, 2017

Family

Family is where we all belong to and from where our identity comes from. A person is valued based on his family and upbringing.

We all belong to a family and it is our family that keeps us together through thick and thin. Without having a family, no person is complete and the completeness comes with good family bonding.

Now what is a family? By just saying that you live with your family does not hold any values to being a part of the family. Four or five persons living under one roof does not become a family.

Family is a bond, a long lasting relationship that holds a bond with each other. It all forms when man and women become one and from there a family is born. There are many values that one has to learn to get the family bonding in the right manner.
Bonding does not happen overnight. It forms with every second, every minute that you spend with your loved ones. The understanding, the acceptance, the belonging and the security all enclosed together is how a family bond is formed.

A close family bond is like a safe harbour, where we feel secure and where we trust that we have someone always there to whom we could turn to when we need them the most.
This bonding helps to build a trust and hope that, no matter what, we have people to be with us in our toughest times.
It is through a family that we learn the values of love, trust, hope, belief, cultures, morals, traditions and every little matter that concerns to us.
A strong foundation for any individual comes from being with a supportive family.

Being part of a blessed family is one among the greatest gifts that we get in life.
In fact the first gift that we get from God. To have parents, who support us, teach us values in life, and gives us a strong foundation in character, teach us the importance of love and being loved, trust to be there for one another and many other morals that could be obtained only from a family.
A gift not only with lovable parents, but siblings who care and love us beyond themselves. We cannot buy or demand all these things in life, as we are being given to understand their importance.

Not having a strong family base, may end up in troubles only.
A child who does not feel loved or cared, will always turn to ways where he would find them and it may at times lead him in the wrong path. Even at that point, there is no one to correct him and guide him. The absence of a family is like vacuum, there is nothing that could fill it.

To be part of a happy family, one should always thank God for the blessing we have in lives, as having a family who cares and loves us is the greatest blessing that any person could get in life. When we see broken families for reasons of their own, we should always remind ourselves, how lucky we are to be a part of a family that has been and will be with us all through our lives.

Family should be our priority, and love them with all your heart, as everything else you could get as per your choice, but getting good parents and siblings is a choice that is made by God and you can never demand it!

癌細胞最偏愛10個字,你是否每天都在餵養「它」?

迄今為止,癌症依舊是威脅人類生命的最兇險的疾病。癌症就像一粒種子,我們的身體就像土壤。種子能否發芽、長大,完全取決於土壤。因此,我們應該積極改善身體健康,做好預防。

我們的身體中有數百種細胞,數量超過十萬億個,大家各司其職,有的負責消化食物,有的則負責抵抗各類細菌的入侵。熬夜、疲勞、垃圾食品等因素,讓這些細胞產生了變化,它們變的邪惡、不擇手段,開始吸取各種營養,卻在破壞主人健康,它們就是癌細胞。

如今,「防癌」已成為大眾都關心的話題,但如何才能將「致癌分子」最有效地擋在我們的身體外呢?近日,美國麻塞諸塞總醫院和哈佛大學的研究者對13.5萬人進行了研究,發現在可能引發癌症的因素中,飲食、吸煙和運動等生活方式因素的比重佔到20%~40%。

看看你是否天天在「餵養」癌細胞?

癌症多半是吃出來的,你最愛吃的食物可能也是癌症的「最愛」!

1、糖
超過25克很危險 (乳腺癌、胰腺癌)

有人說糖會「滋養」癌細胞,雖然這一說法並不準確,但高糖飲食確實與癌症有關。瑞典科學家曾對8萬人進行了長達9年的跟蹤調查,發現過多攝入糖、甜飲料、果醬等食物會增加患胰腺癌的風險。

吃糖會導致胰島素大量分泌,使胰島功能受損,成為誘發胰腺癌的潛在因素之一。而美國 MD安德森癌症中心的研究人員今年年初發現,典型西方飲食中,大量糖的攝入可增加患乳腺癌以及癌症向肺部轉移的風險。

世界衛生組織建議:每天糖的攝入量應控制在50克以內,最好不超過25克。

2、燙
65度是癌症溫度 (食管癌、噴門癌)

國人尤其吃飯講究「趁熱」,但是國際癌症研究機構發佈的一項新研究顯示,飲品溫度在65℃以上飲品(如咖啡、茶等)可能會引發食管癌。

流行病學研究發現,愛喝功夫茶、生滾粥的潮汕人,愛喝大碗燙粥的太行山區居民,常飲滾燙奶茶的新疆哈薩克人,都是食管癌、胃賁門癌的高發人群。

這是因為,過熱的食物會損傷食道黏膜,長期吃過燙的食物,黏膜反復受到慢性損傷,就可能引發慢性炎症,進而增大癌變的可能性。


3、懶
速食吃1次,傷1次 (亞硝酸鹽致癌)

不少人懶得做飯,喜歡吃火腿、香腸等加工食品,還有的人習慣在外就餐,這樣做很容易導致油鹽攝入超標,帶來致癌風險。

把上頓飯菜熱熱、湊合吃掉是很多人的生活常態,但剩菜常有致癌物亞硝酸鹽的風險。

吃飯要按時、定量,吃新鮮的食物,儘量不吃剩飯剩菜。除此之外,懶得運動也會增加癌症風險。


4、醃
醃製品不要多吃 (增加下腹部患癌)

魚幹、魚醬、臘肉、臘腸、醃菜等醃制食物風味獨特,但這類食物中往往含有大量的硝酸鹽,會在胃內被轉變為亞硝酸鹽,然後與食物中的胺結合成亞硝酸胺,具有極強的致癌性,會導致胃、腸、胰腺等消化器官癌變的幾率升高。

一份由美國癌症研究所與世界癌症研究基金會聯合發表的報告顯示,食用培根等加工肉製品會提高下腹部癌變(如結直腸癌)的風險。

每天食用 50 克加工肉製品,將會提高18%的患下腹部癌症的風險。這些加工肉大都採用醃漬的方法製作。建議儘量吃新鮮蔬菜、肉類,減少醃制食物的攝入。


5、鹹
癌症的親戚 (胃癌)

鹽似乎是最「危險」的調料,吃得太鹹會導致胃黏膜屏障的慢性損傷,日久會增加對致癌物質的易感性,導致胃癌發生。
美國一年死於癌症的人數約57.5萬人,日本約36.5萬人。以每10萬人的癌症死亡率來計算,日本是美國的1.6倍。這其中就與日本人飲食過鹹有關。

吃飯口味重的人,可以多吃一些維生素C的水果,維生素C能幫助阻斷致癌物亞硝基化合物的合成。


6、熏
含強致癌物 (食道癌和胃癌)

夏天大家更愛吃烤串,一項研究發現經常吃烤牛肉、烤鴨、烤羊肉等熏烤類食物,容易得食道癌和胃癌。

熏烤類食物在製作中會產生大量的多環芳烴類物質,強致癌物苯並芘就是其中一種,它會造成細胞突變,引發癌症。少吃熏烤類食物。


7、油
好油炸的也不行 (腸癌)

這裡的「油」,一方面是指高脂肪食物。《自然》雜誌近日發佈的一份研究報告顯示,肥胖、高脂肪及高熱量飲食是引發多種癌症的危險因素。

高脂飲食可驅動腸道幹細胞數量激增,使之進行無限期地繁殖,並且分化成為其他類型的細胞,易於引發腸道腫瘤。

另一方面是指油炸食物,比如油條、油餅、臭豆腐,在煎炸時往往會產生多環芳烴。特別是反復煎炸的油,其中的致癌物更多。

少吃油炸食物,經常在膳食中補充含有均衡比例的必需脂肪酸油脂,用好的脂肪代謝掉壞的反式脂肪酸和油脂!


8、酒
飲酒有限度 (結腸癌)

美國一份最新報告顯示,人們患胃癌的風險與飲酒量呈正相關:過量喝酒和肝癌密切相關,經常喝啤酒或其他含酒精飲料的人,結腸癌發病率高。

中國癌症基金會建議:男性飲酒每天不超過20~30克酒精,女性不超過10~15克。


9、黴
黴菌污染食物 (肝癌)

發黴的食物當然沒有人會故意去吃。不過花生、玉米、大米、高粱等食物很容易受潮,進而被黴菌污染,有時候不易被發現,特別是夏天的涼菜,有一些發黴也是肉眼無法辨別的。

這種情況下的食物,很可能有致癌作用的黴菌毒素,這種毒素是目前所知致癌性最強的物質之一,與肝癌的關係極為密切。

大家學會合理儲存食物,防止受潮黴變。


10、煙
炒菜油煙最易忽視 (肺癌)

吸煙致癌已經是世界共識,除了要戒煙外,做菜的油煙也必須引起足夠的重視。中國人的菜以煎、炒、炸等高溫烹調方式,但我們不知道,這種做法很容易產生大量油煙,其中夾雜著不少烷烴類物質等致癌物,以及類似於PM2.5的可吸入顆粒物,不但影響皮膚,還會導致肺癌的可能。

大油炒菜的時候一定要記得開窗、開排氣扇,儘量使用無油煙的綠色環保飲食方法。

這10個字,幾乎每個人都在「不遺餘力」地踐行,雖不可避免,但不要讓自己放肆喔!

迄今為止,癌症依舊是威脅人類生命的最兇險的疾病。癌症就像一粒種子,我們的身體就像土壤。種子能否發芽、長大,完全取決於土壤。因此,我們應該積極改善身體健康,做好預防。




















最容易忽視的癌症信號

1不明原因的消瘦
短時間內體重急劇下降往往是癌症第一信號。驟然消瘦在乳腺癌和肺癌患者中最常見,其他還包括肝癌和腸癌等。如果不運動不減肥,體重卻莫名下降10%,應及時就醫。

2頻繁發燒或感染
體內感染會導致發燒,不明原因的持續發燒則可能是淋巴癌等癌性病症的徵兆。白血病還可能導致反覆感染、疲勞、疼痛及其他流感樣癥狀。

3體虛乏力
多種癌症都可能導致這種癥狀。如果睡眠休息充足,仍感覺虛弱和疲勞,就應看醫生。

4慢性咳嗽和胸痛
類似咳嗽或支氣管炎的癥狀可能是白血病和肺癌的癥狀。胸口疼痛可能還會延伸到肩部、臂部。咳嗽和聲音嘶啞超過6周,應當心喉癌、甲狀腺癌、食管癌或肺癌。

5腹脹腹痛
莫名腹脹應當心卵巢癌。盆腔劇烈脹痛也可能是纖維瘤、卵巢囊腫及其他生殖系統疾病的共同癥狀。另外,飯後莫名胃痛或腹脹有可能是胃癌徵兆。

6慢性胃灼熱
長期胃灼熱(燒心)應排查是否是胃酸過多所致,再排查食管癌及肝癌的可能性。

7異常腫塊
腹股溝、頸部、腹部、腋下或其他部位出現異常包塊,應及時就醫排查癌症危險。

8皮膚新斑點或黑痣變化
皮膚出現新的斑點、黑痣發生變化、皮膚瘡口久治不愈,結痂但容易出血,應當心皮膚癌。

9盆腔或下腹疼痛
有此類疼痛且伴盆腔沉重感,可能是卵巢癌癥狀。不孕女性,有卵巢癌、乳腺癌或結腸癌家族病史的女性,確診患有乳腺癌、結腸癌、直腸癌或子宮癌的女性罹患卵巢癌危險更大。

10異常出血
尿中帶血既可能是尿路感染,也可能是膀胱癌或腎癌癥狀。便血既可能是痔瘡,也可能是腸癌癥狀。女性月經周期之間的陰道異常出血可能是子宮內膜癌癥狀。吐血咳血應當心胃癌、食道癌或肺癌。過度淤血或出血不止可能是白血病癥狀。
癌症就是一種生活方式病,健康的生活方式能將患癌風險降到最低。

預防癌症你需要做到這幾步

1、不要經常熬夜
早在2007年,世界衛生組織就將熬夜列為容易誘發癌症的因素之一。這是因為熬夜會導致人體內褪黑色素的含量減少,這是一種能夠抑制腫瘤生長的激素,並會降低人體的免疫力,從而使人易患癌症。
2、飲食上需要注意 不吃刺激的食品
中國人極愛吃熏制、腌制、烤制、油炸和過熱的食品,這是導致中國的胃病、食管癌的發病率高居世界第一位的主要原因。這類食品主要包括熏魚、烤肉、臘肉、鹹菜和火鍋等。飲食要葷素結合,不要太偏食。

3、常吃果蔬 吃前注意清洗乾淨
很多研究人員都不是神奇的功效特別清楚一些食物是怎麼在人體中起抗癌作用的,不過,有很多證據表明,一些特別的水果和蔬菜中含有的物質確實可以預防癌症,甚至防止腫瘤進一步生長。比如西蘭花、西紅柿、大蒜等等。

4、要嚴格控制體重 避免肥胖症
多餘的脂肪和形成肥胖的細胞,會促進高含量的胰島素和雌激素分泌,加速細胞的成長和分裂,同時也增加了不正常細胞癌細胞的增長和形成。此外,脂肪組織能有效的累積致癌物質,阻礙其代謝和排放,更是造成癌症腫瘤的主要誘因。

5、不抽煙、不酗酒
 吸煙已成癌症病發的第一誘因,而飲酒者患癌比例是常人的兩倍以上。大量研究顯示,吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7至11倍,肺癌、喉癌、咽癌、口腔癌、食管癌等超過1/3癌症的發生與吸煙密切相關。飲酒能促進致癌物的致癌作用,還能抑制免疫系統功能。據統計,在我國的癌症患者中,有35%以上人的癌症是由酗酒和吸煙引起的。

6、保持樂觀向上的心情
樂觀的態度可以維持人體最佳的狀態,相反巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其他疾病的侵襲。保持好的生活習慣也能讓你的心情更加的舒暢。


人們在長期經歷精神壓抑、焦慮、沮喪、恐懼、抑鬱等情緒之後,罹患癌症的幾率會大大提高。




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