預防“暖氣病”的六大妙招

1.室內供暖注意通風
因為空氣不流通，會使室內空氣急速乾燥，這種情況下，很多人會出現口燥、嗓子腫癢、甚至是鼻子出血、頭腦發暈、內心煩躁等一些毛病。另外，室內長時間高溫、不開窗，會給細菌、病菌的滋生和傳播提供“溫床”，導致呼吸道疾病發病率猛增。
正確地做法是在暖氣開放以後，每天開窗通風換氣至少2至3次，每次半小時，這樣室內才能及時進行新鮮空氣的交換，降低室內病菌滋生的機會。

2.補充水分，每天飲水1500―2000毫升 

人們每天需要飲用1.5至2升水，才能在暖氣條件下不缺水。

現在很多人平時飲水較少，如果不改掉這個壞習慣，身體機能就會受影響。每天除喝水外，選擇一些果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。為了預防“暖氣病”，可以多吃一些濕潤並具有溫熱性質的食品，如芝麻、蘿蔔、蕃茄、豆腐、銀耳等，不吃或少吃辛辣食品，不飲或少飲酒。

3.控制室內的濕度 

冬天室內溫度最好控制在20℃左右。除了用加濕器或在床前擺盆水加濕外，再多養些綠色植物，如仙人掌類的植物，它可以在夜晚呼出氧氣，在清新空氣同時，可使室內感覺濕潤溫和，吊蘭、巴西木、發財樹等大葉綠色植物也可以從葉子中蒸發出更多的水分，增加室內濕度。室內植物不宜太多，一般一個房間一兩盆即可。

4.注意飲食 

在寒冷季節供暖期間，應儘量多喝開水，多吃蔬菜，多吃水分充足、含有多種維生素的水果，少吃辛辣刺激的食物，選擇一些溫熱性質的食品，如芝麻、蘿蔔、豆腐等，不吃或少吃辛辣食品，不飲或少飲酒。

5.多眨眼，注意休息，預防乾眼症 
工作間隙，先遠眺2分鐘，然後做1分鐘眨眼運動，60次左右即可，最後閉目休息2分鐘。

6.注意精神情緒調養，適當鍛煉 最好的調養方式就是要睡眠充足，早睡晚起。同時，要注意多曬太陽、加強體育鍛煉，儘量避免因植物神經功能失調而引起的緊張、易怒、抑鬱等狀態。週末可以去戶外爬爬山，登高望遠，有助於保持樂觀情緒，神志安寧。但此階段運動健身的活動量不宜過大，也不宜劇烈，以微微出汗為宜。