七個養生小動作

1.咽唾液，能潤五臟，養肌膚，長壽；

2.踮腳：防止下肢血液回流不暢；

3.轉頸，提神又防止頸椎疾病；

4.張嘴：最大限度張合，帶動面部肌肉運動，加速血液迴圈；

5.摩鼻：增強局部氣血流通、潤肺、防感冒；

6.遠眺：減輕眼睛疲勞；

7.握拳，增強體內臟器功能，使人體力倍增。

一個職場老手寫給新人的信

我也曾经在初入社会工作的第一个月里，几回躲在厕所里哭泣，但一路走来， 我发现我还是喜歡及无悔於每一個階段的自己！

~~转载（相当长，但越读越精彩）：


嗨！親愛的辦公室新鮮人小姑娘：


就在剛才，在洗手間裡，我聽出了在隔間裡傷心哭泣的人是你。回到我的辦公室，面對電腦上瞬間湧入的十多封郵件，我突然發現即使最好的現磨藍山咖啡也無法讓自己平靜下來，於是我開始給你寫這封信。

我知道在你的眼中，我忙碌的要發瘋，無情的像個bitch，又無趣的要死，所以我寫這封信你一定吃驚之極，但是我寫了，因為我並不真的那麼忙，也不是bitch，更不無趣。

我想今天對你來說，一定是很艱難的一天。早上，你紅著眼睛來上班，我知道你一定又和男朋友吵架了。上午你接了一個電話，臉色立刻黯淡了，是房東要漲房租。

度過了這樣的半天，也就難怪在下午的會議上，你做幻燈演示的時候語無倫次，以尷尬的沉默告終。

接著，在我要上週就交給你做的報表，而你說你還沒做好的時候，我板著臉告訴你，如果你不搞明白什麼事情是不能拖的，後果將十分嚴重。然後我就去忙自己的了。你也許沒注意到，我也有自己的上司，如何讓他滿意是我每一天最頭疼的問題。直到我在洗手間裡聽見你的哭泣，我才又想起你來。

你哭泣的聲音還那麼的稚嫩，於是我一下子想起了，你今年才二十三歲。

二十三歲時候的我自己是什麼樣子？碰巧，在我記憶中最清晰的也是一次哭泣。那天我現在的老公，當時的男朋友和我在電話裡分手，我獨自去火鍋店吃了一大鍋毛血旺，接著發現我的皮包被偷了，所有的生活費和銀行卡都在裡面。

剛從警察局立案出來，我接到了大學同學的電話，邀請我去喝她的喜酒。然後，說是因為心疼紅包有點丟臉，但是在當時那確實是駱駝身上的最後一根稻草——我就那樣在冬日的街頭上，不顧過往行人詫異的目光，放聲大哭。

也許生活要讓每一個女孩都從一場痛哭開始，瞭解它玫瑰面紗背後的真面目。而每一個女孩，在生命中的某個時刻，都會被這樣的嚴酷恐嚇的失去鬥志。

但是親愛的小姑娘，我向你保證，人這一輩子的幸福與苦難，絕對都 在你的承受範圍以內。生活比你還要瞭解你自己，它可狡猾了，它給你的苦澀，永遠讓你失望而又不至絕望。
而給你的甜蜜，永遠讓你淺嚐即止而充滿想頭。總而言之，It sucks, but you will love it.

人在二十多歲的時候，總是願意相信一句話：生活在別處。你們很輕易的放棄一份工作，很輕易的放棄一段愛情，很輕易的放棄一個朋友，莫不是因為這種相信。

可惜人要到很久之後才能明白，這世上並不存在傳說中的「別處」。你所擁有的，也不過是你手上的這些。而你兜兜轉轉最終得到的，也不過是你在第一個站台錯過的。。。


所以小姑娘，我要對你說出今天的第一句忠告：好好工作。工作是一切並非天生公主的女孩成為女王唯一的方式。工作是一切自由幻覺中最接近現實的一種。

更重要的是，工作幫助一個女人學會怎樣愛自己，然後你才能好好的愛這個世界，愛別人，以及被愛。

我知道，在你的眼裡，三十多歲的女人已經老的如同隔夜菜了。四十多歲的女人就可以去死了。沒關係，我不介意，因為我自己二十出頭的時候也是這樣想的。

讓我再告訴你一句話：比老去更可怕的是，老了還沒在社會上找到自己的位置。所以親愛的小姑娘啊，你得加緊了，否則你一回首已是三十身。

現在的你，距離一個成熟、專業的職業女性，還差的很遠。

你看，當你穿著泡泡紗公主裙來上班，或者在我和你談話的時候順手抓起一個文件夾支著下巴，作為一個女人及一個媽媽來說我覺得你十分可愛，可是下一次我考慮下屬升職的時候，可能我無法選擇你。

我不需要你下班後加班，小姑娘，我也不需要你在我走近的一剎那趕緊把MSN頁面關掉。我們這兒是外企，一切都是結果導向，苦勞不計入分數。但我還是勸你，不妨用功一點。

一個人的時間用在哪裡是看的出來的。別跟著那些老男人小男人抱怨社會，你改變不了社會，也不可能重新選一個爸爸，對不對？你能改變的只有你自己。

但你也不是真的那麼壞。怎麼，你有這種感覺嗎？哦Sorry，那可能是我有意為之的。事實上當你在會議上顫抖著聲音闡述你的新模型的時候，會議室裡的那一片死寂代表的並不是不屑，而是震驚。

因為長江後浪推前浪，我們這些前浪害怕死在沙灘上。所以我們當然不能讓你發現我們被推到了。

現在，讓我們聊一聊愛情。鑑於我們都是異性戀，我們姑且把這一點簡稱為：男人。我二十三歲的那年錯愛了一個不值得的男人，導致了我和現在的老公，當時的男朋友的分手。還好後來我又有一個機會回頭。

而你，親愛的小姑娘，我不得不說，你分明也在一場錯愛之中。這一點我從你紅著眼睛來上班的次數就可以知道。

不過沒關係，每一個女孩的二十三歲如果不浪費在錯愛之中，簡直就是一種浪費。過一段時間，你一定會像當年的我那樣明白過來：愛情，歸根結底是為了快樂。

雖然現在有一個流行的詞叫做「虐戀」，但生活不是電視連續劇，和Mr.Wrong一味糾纏下去也拿不到片酬。

其實大多數男人都不懂得，雖然自古有「男人不壞，女人不愛」之類的廢話，但是泡妞還就得靠誠意。

女人的心靈結構是這樣的：

最外面的一層屬於沒有希望的追求者帶給我們的小心動；

中間的一層屬於會傷我們心的壞男人；
但是最深刻、最珍貴的心靈角落，永遠只屬於那個能讓你真真切切的感受到愛的男人。

我說的對嗎？仔細的感受一下你的現任男友，他傷過你的心很多次，但你在流淚的同時又隱隱覺得，其實他並未觸碰到你內心深處，那最細膩敏感的地方。

別懷疑，你值得更好的。如果將你比喻成《阿凡達》中的伊克拉，他根本從未完成過「連接」。

最後是金錢。恭喜你，你開始意識到錢的重要性了！請你非常清楚的明白這一點：在你大學畢業之前，生活不是不嚴酷，只是當時是你的父母在為你付賬單。

而現在，你進入社會了，你自覺的將許多慾望視為自己的責任了。

你畢業於不錯的大學不錯的專業，口齒伶俐，相貌清秀，謝天謝地你還有個大胸！我覺得你真的可以算是非常幸運的女孩了，你覺得呢？

其實我也覺得自己十分幸運能夠以這樣的薪水雇到這樣的你，當然我不會告訴你的。等到你自己發現的那一天，我再適當的給你加一點薪水。

你是這樣的幸運，你卻羨慕我的房子，我的車，我的鑽石耳環。我都不知道你在羨慕些什麼。我有的歲月都會帶給你，而你有的我再也不會回去。

你真的沒有必要因為你的衣服不如別人，包包不是名牌，或者存款還不到五位數而覺得不安。因為我們每一個人都是這樣過來的，再也沒有比二十三歲的貧窮更理直氣壯的事情了。

而相反，你不知道當你的年輕肌膚上帶一點汗水，在我們這些老傢伙的眼中是怎樣千金難換的美好。

我不是說我羨慕你，因為我自己的二十歲過的足夠耀眼。
其實我喜歡現在的自己。我喜歡每一個階段的自己。電視裡常常有女明星受訪的時候這樣說，別懷疑，是真的。

在我像你一樣二十多歲的時候，我就像一個沒戴眼睛的近視眼，這個世界在我的眼前是混沌的，唯一清晰的只有我青春美麗的身體。

但現在，這個世界對我來說，很清楚。我眼前的路，我眼前的人，當然也包括你。

寫到這裡，我突然發現，如果我有機會回到十年前，我不會改變任何一件事情，因為我捨不得每一個選擇帶給我的回憶，即使並不完全是美好的。

所以，親愛的小姑娘，雖然，生活在今天對於你來說，天是暗的，風是冷的，也許喝口涼水都會塞牙。但是，我多希望能讓你瞭解，一切最終都會化為一個會心的微笑。

請好好享受你的二十三歲，努力而不費力的，等待歲月為你揭曉的答案。

你看，生活總是令我們出其不意。你在洗手間裡的一次哭泣，卻讓你的上司老女人理解了二十三歲時的她自己。為此，我要謝謝你。

也同時決定了，我只會將這封信存在我的電腦硬盤上。因為你，親愛的孩子，有權用你自己的方式成長。


 

你的上司老女人   上

喝酒脸红是酒精中毒的现象！

喝酒脸红是怎么回事？

我们在生活中应该都经历过很多人喝一点点酒就会满脸通红，甚至是一杯啤酒也会造成这样的状态，更有甚者是全身通红，
每当到这个时候就会有人说：这是能喝的表现，实际上是这样吗？
喝酒脸红到底是怎么回事呢？
真的是代表解酒能力强，不容易醉吗？

最近有专家发现，中国人体内有一种“杜康基因”，喝酒脸红属于中毒反应。

喝酒脸红的人缺少分解基因，喝酒时体内囤积大量的乙醛无法分解，毛细管破裂，产生脸红。

 

小时候，听大人讲，喝酒脸红的人酒量好，酒量散发得好。长大了，接触酒了之后才发现，身边喝酒脸红的朋友酒量都一般，酒量好的人都是面不改色的。

这下你知道了吗？喝酒脸红是怎么回事，不是能喝，是没有分解能力，是酒精中毒的现象！

 

 

 

 

 

名言说得好！

男人之美在於度；女人之美在於韻；孩子之美在於真；
老人之美在於醇；夫妻之美在於愛；愛情之美在於容；
家庭之美在於和；生活之美在於品，朋友之美在於誠；
學習之美在於悟；工作之美在於樂；社會之美在於公；
做人之美在於捨；修行之美在於空；人性之美在於善。

 

 

人生短暂，善待自己

1：做人别太装，分清铁和钢。时代变迁快，早晚要受伤。
2：做人别太急，惟有百年计。若想宏图展，尽在生活里。
3：做人别怕苦，终会得幸福。你若怕受累，受穷你莫属。
4：做人别怕脏，能弱亦能强。今天是脏点，明日好儿郎。
5：做人别怕挫，看看他和我。想有如意日，你就别上火。

6：做人别贪财，你的总会来。现在占便宜，钞票把你埋。
7：做人别揭短，打人不打脸。今日得罪人，明天有风险。
8：做人别太奸，都有一片天。你若想玩人，山外有座山。
9:  做人别气愤，气大伤肝肾。和睦交朋友，天涯有人问。
10:做人别太滑，自己像乱麻。天天算计人，迟早要挨砸。

11:做人别太傻，人专骑善马。办事太老套，早晚得被耍。
12:做人别太坏，没人把你爱。如此这样过，迟早要挨踹。
13:做人别太懒，经常把漏捡。没事多勤奋，何必去走险。
14:做人别幼稚，幼稚不成事。成熟看世界，大鹏能展翅。
15:做人别滥情，爱一个就行。遇人就想爱，伤心会很疼。

手腳冰冷的人 生活要注意

1、保持良好的作息習慣，儘量避免熬夜。 

2、按摩承山穴位，小腿後面正中，腓腸肌肌腹凹陷處。
 
3、保暖衣服要注意穿，積極參加戶外運動，放鬆心情。
 
4、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。
 
5、要多點吃溫補類的食物，少點吃寒涼性的食物。
 
6、不要坐太久，防止腰部以下氣血運行不通，導致水腫。

人生的“镜子”

六種不能喝的水

生水：
生水有各種各樣的對人體有害的細菌、病毒和人畜共患的寄生蟲。喝了生水，很容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。特別是現今大小河道、水庫、井水都不同程度地遭受工廠廢液、生活廢水、農藥殘餘等污染，喝生水更易引起疾病。

老化水：
俗稱「死水」，也就是長時間貯存不動的水。常飲這種水，對未成年人來說，會使細胞新陳代謝明顯減慢，影響身體生長髮育；中老年人則會加速衰老；許多地方食道癌、胃癌發病率日益增高，據醫學家們研究，可能與長期飲用老化水有關。有關資料表明，老化水中的有毒物質，也隨著水貯存時間增加而增加。

千滾水：
千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水，還有電熱水器中反覆煮沸的水。這種水因煮過久，水中不發揮性物質，如鈣、鎂等重金屬成份和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水，會干擾人的胃腸功能，出現暫時腹瀉、腹脹；有毒的亞硝酸鹽，還會造成機體缺氧，嚴重者會昏迷驚厥，甚至死亡。

蒸鍋水：
蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水，特別是經過多次反覆使用的蒸鍋水，亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水，或用這種水熬稀飯，會引起亞硝酸鹽中毒；水垢經常隨水進入人體，還會引起消化、神經、泌尿和造血系統病變，甚至引起早衰。

不開的水：
人們飲用的自來水，都是經氯化消毒滅菌處理過的。氯處理過的水中可分離出13種有害物質，其中鹵化烴、氯仿還具有致癌、致畸作用。當水溫達到90℃時，鹵代烴含量由原來的每公斤53微克上升到177微克，超過國家飲用水衛生標準的2倍。專家指出，飲未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21％— 38％。當水溫達到100℃，這兩種有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少，如繼續沸騰3分鐘，則飲用安全。

重新煮開的水：
有人習慣把熱水瓶中的剩餘溫開水，重新燒開再飲，目的是節水、節煤（氣）、節時。但這種「節約」不足取。因為水燒了又燒，使水分再次蒸發，亞硝酸鹽會升高，常喝這種水，亞硝酸鹽會在體內積聚，引起中毒。

吃辣椒保護細胞DNA不受輻射破壞

辣椒之類辛辣食品屬於常用調料，同時也是抵禦輻射的天然食品。

吃辣椒不但可調動全身免疫系統，辣椒、黑胡椒、咖喱、生薑之類的香辛料，還能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經常吃辣，身體健康。

道地枸杞子是老百姓的冬蟲夏草

     最近一段時間，冬蟲夏草成為熱點話題。實際上，價格比黃金還貴的冬蟲夏草，跟普通老百姓還是有很大距離的。但我們也想進補，也想延緩衰老，改善體質。那麼，有沒有老百姓吃得起、保健效果又很好的藥材呢？有！

我今年80歲，腰不彎眼不花，看書看報不需要戴老花眼鏡。我還是浙江省中醫院、杭州方回春堂等中藥房的藥材品質顧問，對方一有事情，不管是多麼熱的夏天還是大冬天，自行車一跨，隨叫隨到，平時連個感冒什麼的都沒有。

談養生之道，不到80歲不要談。現在醫療衛生條件這麼好，經濟條件這麼好，70多歲隨便活活，不稀奇的，到80歲了，還騎輛自行車上下班，還能像五六十歲的時候那樣全身沒有毛病，那個時候你再來談養生之道。

中醫認為，人體內血液的流動就像潮水的漲落一樣，是有變化規律的：中午的時候，血液到達指尖，這個時候指尖會特別怕疼，刺破的話呢，血就會流得特別多；晚上的時候如果手指刺破，流的血就不會像中午的時候那麼多，也不會那麼痛了。到了晚上10點以後，血液流到哪裡去了呢？流到肝裡面去了。肝是藏血的器官——肝藏血，勞累了一天的血，該“回家”休息了，這個時候，人就應該跟著血的節奏，上床休息。再怎麼有事，晚上10點之後，一定要上床休息，一定不要拖過12點。

但是年輕人做不到啊，深夜12點有的人在看書，有的人還在酒吧裡沒有回家呢！

10多年前，我從浙江省中醫院退休了。也就是從那時起，每天早上起來以後，吃一把枸杞子，分量是多少呢？30克。到今天，已經10多年吃下來了。一天30克，10天就是300克，一個月就是900克，1公斤不到吃一個月，一年差不多要吃下去10多公斤。方回春堂藥房的人都知道，我買枸杞子都是一箱一箱地買，不到超市買，超市的枸杞子標牌上寫的產地是寧夏，實際上可能不是，因為枸杞子全國大部分省份都有，有的還是栽培的，不是野生的。買枸杞子不僅要求正宗，而且顆粒要大，要飽滿，外表沒有褐色斑點，色澤絳紅，這樣的枸杞子才是一流的，吃下去才會有效果。南方產的枸杞子粒小、核大、味苦，不能幹嚼。最近一兩年，我一直在杭州方回春堂買，這裡的枸杞子是目前杭州藥店裡最好的，枸杞子特別大，直接從寧夏運過來，屬於道地藥材。10年枸杞子吃下來，正宗不正宗，我一吃就知道了。

張錫純(1860～1933年)是近代中國第一家中醫院——立達醫院院長，精通中西醫學，他在臨床醫學上有很深的造詣，療效卓絕，屢起沉屙危症。張錫純與張山雷、張生甫人稱“三張”，為公認的名醫。張錫純50歲開始因心中躁熱，每晚臨睡前嚼服枸杞子30克，收到很大效果。親身的體會，使他在晚年的時候竭力號召大家用幹嚼枸杞子的方法祛病延年。

幹嚼枸杞子最早記載在《外科全書》中，據書中記載，有人在睡前幹嚼枸杞子30克，治療夜間口渴症；有人用枸杞子嚼服，每次15克，治療精子異常；還有人把枸杞子烘乾研成粉末，治療萎縮性胃炎，均有良好效果。所以，幹嚼枸杞子的養生方並不是我首創的，而是古已有之，只是一般人很少知道罷了。

關於枸杞子的傳說很多，常見的有“打老兒丸”的故事：一位官員到山裡視察，途中見一用鞭子抽打一個老太婆，老人不但不反抗，還點頭稱是。官員認為打老人有傷倫理風化，便上前問話。說，她今年200多歲，打的是自己的女兒，因為不聽家教，所以打她。這位官員感到很驚奇，問她為啥200 多歲還青春年少？她回答說，每日吃枸杞，春天吃苗，夏天吃莖，秋天吃果，冬天吃根皮，所以能翻山越嶺。而這個女兒不肯吃枸杞，所以身體虛弱，未老先衰，剛才就是為這事責打她。聽得官員目瞪口呆。

枸杞又名仙人杖。世傳山東蓬萊縣南丘村多枸杞，高的有數米，其根盤結堅固，村裡的人多長壽，是因為取枸杞井水飲用的緣故。澗州(今鎮江)開元寺水井旁有一棵枸杞樹，人們就稱這口水井為枸杞井，認為“飲其水，甚益人也。”這在《本草綱目》中也有記載。

在《劉松石保壽堂經驗方》中，記載有“地仙丹”一方。說是從前有個姓張的赤腳大仙，從一位老人那裡得到一張秘方，服用後壽達百餘歲，走路健步如飛，白頭發也變黑了，掉了的牙齒重新複生，而且性功能強盛。該方的用藥十分奇特，用春天的枸杞葉200克，夏天的枸杞花50克，秋天的枸杞子250克，冬天的枸杞根皮500克，分別陰乾後，用黃酒浸一夜，取出瀝幹，加工成細末，再加工成藥丸，每次一丸，每日兩次，從而起到延年益壽的功效。

據歷代本草記載，枸杞子有養肝明目的功能，養生家及民間都推崇用枸杞子明目。繆希雍在《本草經疏》中對枸杞子的明目機制做了分析，指出枸杞子為肝腎真陰不足、勞乏內熱補益的要藥，而老人陰虛者占十之*，所以枸杞子是益精明目的上品。
枸杞子潤而滋補，兼能退熱，為益陰除熱的上品。近代醫家張錫純，以親身體會強調枸杞子確有退熱的功效。他這樣說，從50歲以後，無論冬天、夏天，每晚睡覺時都在床頭放一壺涼水，每次醒來，感覺心中躁熱，就飲涼水數口，直到天亮，壺中剩下的水就不多了。但是，只要在睡前嚼服枸杞子30克，涼水就可以少飲一杯，而且早上起來感覺心中格外舒暢，精神格外充足，從這方面可以看出，枸杞子是滋補的良藥，並確有退熱的功效。

年紀大了，人往往有陰虛症狀，比如缺少津液、口乾咽燥、便秘、五心煩熱(兩手心、兩腳心、心胸部)、盜汗或失眠等，其中以肝腎陰虛多見，肝腎在生理上是密切聯繫的，所以肝腎陰虛的症狀經常同時出現，如眩暈、頭脹、耳鳴、視物不清、失眠、五心煩熱、遺精、腰膝酸痛、舌紅少津、脈搏細速或者細小無力等，可見於貧血、月經不調或者急性熱病的末期。凡是有這些症狀的，都適合服用枸杞子。

枸杞子最主要的功能是滋補肝腎，使人延緩衰老，增強性功能和生殖能力，增強免疫力，促進造血功能，降低血脂、血壓、血糖，保肝護肝，調節神經等。《本草匯言》對枸杞子補腎益精的功能推崇備至，說服用枸杞子能使“氣可充，血可補，陽可生，陰可長，火可降，風濕可去，有十全之妙用。”據統計，從漢朝到清朝的32部代表性醫學著作中，記載枸杞子有延年益壽作用的處方共384張，其中補腎方占，單味中藥使用較多的藥物中就有枸杞子。

枸杞子是補腎益精、養肝明目的佳品，是理想的強身延年珍品。人到中年後，由於精血的虧損，會出現神疲乏力、畏寒煩熱、眩暈耳鳴、視力模糊、聽力下降、*減退、夜尿頻多、尿有餘瀝、鬚髮脫落、高血脂、動脈粥樣硬化、老年癡呆、骨質疏鬆等，服用枸杞子可以祛病延年、增強體質、延緩衰老。

枸杞子有滋陰潤肺、生津止渴的功效。2000多年前的經典醫籍《神農本草經》就有枸杞“主消渴”的記載。古代名醫認為，枸杞子是治療“渴而引飲，腎病消中”的良藥，明代名醫張景岳則稱枸杞子能“尤止消渴”。現代研究證實，用枸杞子防治糖尿病確實有效。動物實驗發現，寧夏枸杞子提取物可使大鼠的血糖持續降低，糖耐量顯著增高，這可能與枸杞子中含有胍的衍生物有關。有人將枸杞子蒸熟，每日兩次，每次10克嚼服，發現對輕型糖尿病有一定的療效。
民間有“離家千里，莫食枸杞”的說法，指的是枸杞子有很強的填精益腎作用，能明顯增強性功能。枸杞子味甘、性平，有補益肝腎、精血的功效。而精為性及生殖的基礎，精得補益而強盛，性功能障礙也能得到治癒。

現代研究證實，每日服用枸杞子50克，連續服用10天，可使男性血中睾酮含量顯著升高，能促進女性排卵，增強性功能，提高生殖能力，對各種不孕不育均有良效。
枸杞子能補肝腎精血之不足，是有效的補血藥物。王秉衡的《重慶堂隨筆》說：“《聖濟總錄》以一味枸杞子治氣短，餘謂其專補心血，非他藥所能及也。”中醫認為，心主血，血液是在心氣的推動下，才得以在血管中流動。所謂心血，多涵蓋了廣義上的血。明代名醫張景岳也將枸杞子列為補血主藥。現代臨床已將枸杞子作為治療各種血液病的藥物。在缺鐵性貧血、白細胞減少症、粒細胞缺乏症、再生障礙性貧血、特發性血小板減少性紫癜、白血病等疾病的治療中，枸杞子均作為主藥或在複方製劑中與其他藥物配伍使用。

明代醫家張景岳曾說：“枸杞子味重而純，故能補陰；陰中有陽，故能補氣；能明耳目，填精固髓，健骨強筋。”中醫理論認為，人的記憶力與精血有關，精血旺則記憶靈，精血衰則記憶鈍。腎精肝血不足，不能上充於腦，是記憶力減退的主要原因。枸杞子有良好的滋補肝腎精血的作用，精血旺盛了，大腦的思維活動有這個物質基礎，所以能保持大腦的年輕。






養顏明目話枸杞
枸杞就是一種值得大眾多吃的保健食品，能滋陰明目補腎健體，常服枸杞可以強壯筋骨醫冶風濕痛；又可改善血液迴圈，提高身體適應力。而且枸杞最為人所樂道的療效，在其養顏之功，常服有美白皮膚的效果，明目安神，甚至被認為可令人長壽輕身。

枸杞味苦性寒，有涼血的功效，若果有肺熱咳嗽甚至痰中帶血，枸杞煮湯服下可起冶療作用。如果有牙出血的情況，也可用枸杞煎湯來漱口以止牙血。

對於一些慢性疾病，例如肺癆所引起的陰虛情況，病徵包括半夜入睡時出盜汗、五心煩熱（即是指手心、腳心及胸口五處地方出現發熱的情況），枸杞煮湯是可以起到一定療效。

枸杞的吃法又有許多種，這樣就不會使你吃厭吃煩。以下介紹幾種枸杞的吃法：
1、零食：一般超市中賣的杞子是枸杞果實的幹製品，很多人也知道它有明目的功效。杞子以寧夏出產的品質最好，又紅又大，當地人更喜歡買來當零食，有如葡萄乾一般隨手沾來食用，其實杞子生吃味道很不錯，但不能吃太多，否則容易上火。古人有句說話：“離家千里、勿食枸杞”，原因是杞子其中一個功效，是補益精氣，強陰益精，對於男士們因為肝腎虧虛而引致的腰酸背痛，甚至早洩遺精的問題，均會起到冶療作用！所以那一句古話的原因就不言而喻了。
2、藥酒：用枸杞泡酒喝有增強細胞免疫力的作用，能促進造血功能，還能抗衰老、保肝及降血糖，並對於視力減退，頭暈眼花均能起到一定療效。
3、自製菊花杞子茶：
材料：紅茶包一個杞子一小撮菊花3到5朵
做法：將以上材料放入已經預熱的杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。基本上，茶包浸泡可隨個人喜好而提早取出，甚至不加茶包也可。
效能：菊花杞子兩者均有明目、養肝、益血、降血糖血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。適合工作繁重、長期要對著計算機工作的人。


枸杞蒸蛋 改善眼疲勞
我患有近視眼病，並經眼科專家診斷為白內障。後醫生建議我在服用活血通脈膠囊、杞菊地黃丸的同時，吃些“枸杞蒸蛋”，可改善眼疲勞。食用枸杞蒸蛋三個月左右，日前我到醫院眼科檢查，醫生說我的白內障比以往大有好轉了。建議我繼續服用，並說天長日久必有好處。
我翻了一下中醫書籍，得知枸杞子性味甘、平。有滋補肝腎、益精明目，治肝腎虧虛、陽虛遺精、精少不育、血虛、頭暈目眩、視物不明、兩目乾澀、消渴等功用。雞蛋有滋陰養血、養心安神的功效。雞蛋還含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素，是營養價值較高的天然食物之一。

具體做法? 枸杞子一小把，雞蛋一個，雞蛋打碎與枸杞攪拌後隔水蒸，15分鐘即可食用。枸杞蒸蛋可改善眼疲勞和維生素A缺乏引起的夜盲症。建議患有上述病症的中老年人，可常食枸杞蒸蛋。

眼澀痛有翳者，可用枸杞頭100克、車前葉100克，煮熟食用；急性眼結膜炎者用枸杞頭50克、雞蛋1只，稍加調味品，煮湯，每日服1次；腰膝酸痛、陽氣衰弱者用枸杞頭500克、羊腎1對、米100克，加蔥等調味品，煮粥食用。

綠茶與枸杞子不要攙著喝
有人愛喝綠茶，因為綠茶含有兒茶素與β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等，能清除自由基、延緩衰老、預防癌症。常喝綠茶可以防止細胞基因突變、抑制惡性腫瘤生長，降血脂、降血壓，防止心血管疾病，還可以預防感冒、齲齒及消除口臭等。
有人愛用枸杞子泡茶，枸杞子含有氨基酸、生物鹼、甜菜堿、酸漿紅素及多種維生素，還含有多種亞油酸，具有補腎益精、滋陰補血、養肝明目、潤肺止咳的功效。
可喝綠茶時裡面不要放枸杞子，因為綠茶裡的大量鞣酸具有收斂吸附的作用，會吸附枸杞子中的微量元素，生成人體難以吸收的物質。

為了防止相克，建議這樣安排：上午喝綠茶，可以開胃、醒神；下午泡飲枸杞子，可以改善體質、利安眠。

不睡高枕頭 腦才健康

有人把睡和醒截然分開，認為“醒”才是人生，睡著了渾渾噩噩南柯一夢，屬於非人生。這實在是不確切。

“睡”也是一種重要的人生，要保證醒時的理性和工作效率，“睡”可以算得上是人生第一要務。

不睡高枕頭。因為平躺時枕頭過高，有如站立時的低頭位，因頸部過於屈曲而壓迫動脈，妨礙血液迴圈；側臥時枕頭過高，會使同側肌肉及韌帶疲勞、鬆弛而造成肢體麻木、疼痛及運動障礙。高血壓、頸椎病、動脈硬化者尤其不宜睡高枕頭。

經常曬太陽 可預防肺癌

一項最新的研究發現，在111個國家中低水準的太陽紫外線(UVB) 照射與高水準的肺癌發病率相關。

當然，這個研究也聲明，並不是每天多曬一下太陽就能抵消掉吸煙所帶來的肺癌風險。這個研究報告將發表在明年1月的《流行病學與社區衛生雜誌》上。

當然這個研究也不是讓大家拼命曬太陽，把患皮膚癌的危險性用來交換肺癌危險性。

美國加州大學預防醫學系的教授Cedric Garland說：“問題在於人們可能會誤解了我們的研究結果而過長時間地曬太陽。

但是，曬太陽曬得太少也不是件好事，因為陽光可以幫助我們的皮膚生成健康的維生素D。Cedric Garland說：為了避免皮膚癌而整天不曬太陽是錯誤的做法，這樣的話我們的身體不能產生足夠的維生素D。

小心這10類女性最易招來乳腺癌

☯導讀：對於乳腺癌，大家長期以來的認識是，乳腺癌是40歲以上

年齡女性容易患的腫瘤疾病，不會過早出現在年輕人身上，但臨床發現，因不良生活習慣等因素導致的乳腺癌越來越高發。究竟，哪些女性最易激怒乳腺癌？

✿1.有乳腺癌家族史 據臨床報導，母親有乳腺癌病史的女兒患乳腺...癌的風險是無乳腺癌母親的女兒的2倍。

✿2.乳腺發育不良女性 乳腺發育異常或有副乳腺的女性，40歲以後的副乳女性更易發生癌變。

✿3.月經初潮年齡小於12歲 12歲以前月經來潮的女性患乳腺癌的風險是普通人群的1.2倍。

✿4.超過55歲未絕經 絕經期過遲，超過55歲尚未絕經的女性患乳腺癌的危險性增加。

✿5.長期口服避孕藥 長期口服避孕藥可使乳腺癌的患病率增加50%。

✿6.絕經期後肥胖的女性 肥胖並不增加患乳腺癌的風險，但絕經期後發生肥胖的女性應警惕乳腺癌。

✿7.初次生產超過35歲 未產婦或初次生產時年齡超過35的經產婦乳癌發病率較30歲之前生育的經產婦高。

✿8.長期接受雌激素治療 因各種原因長期接受雌激素治療的女性，尤其是絕經後用雌激素替代治療者，其罹患乳腺癌的風險增加40%。

✿9.嗜酒、高脂肪飲食的女性 長期飲酒或喜食高脂肪肉類食物的女性，亦是乳腺癌的高發人群。

✿10.長期暴露於電離輻射環境 長期暴露於電離輻射之下的女性，其乳腺癌的發病率也同樣明顯增加。

九種心態輕鬆面對生活

1.戒躁，別輕易發脾氣。
2.戒卑，別認為處處不及旁人。
3.戒傲，別總是自鳴得意。
4.戒妒，別妒忌別人，總希望別人栽跟頭。
5.戒愁，不要生活在憂慮中。
6.戒慎，不要提心吊膽。
7.戒悲，別讓不幸的事常浮現。
8.戒疑，別總以為別人暗算自己。
9.戒怒，玩笑不要生氣。

預防“暖氣病”的六大妙招

1.室內供暖注意通風
因為空氣不流通，會使室內空氣急速乾燥，這種情況下，很多人會出現口燥、嗓子腫癢、甚至是鼻子出血、頭腦發暈、內心煩躁等一些毛病。另外，室內長時間高溫、不開窗，會給細菌、病菌的滋生和傳播提供“溫床”，導致呼吸道疾病發病率猛增。
正確地做法是在暖氣開放以後，每天開窗通風換氣至少2至3次，每次半小時，這樣室內才能及時進行新鮮空氣的交換，降低室內病菌滋生的機會。

2.補充水分，每天飲水1500―2000毫升 

人們每天需要飲用1.5至2升水，才能在暖氣條件下不缺水。

現在很多人平時飲水較少，如果不改掉這個壞習慣，身體機能就會受影響。每天除喝水外，選擇一些果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。為了預防“暖氣病”，可以多吃一些濕潤並具有溫熱性質的食品，如芝麻、蘿蔔、蕃茄、豆腐、銀耳等，不吃或少吃辛辣食品，不飲或少飲酒。

3.控制室內的濕度 

冬天室內溫度最好控制在20℃左右。除了用加濕器或在床前擺盆水加濕外，再多養些綠色植物，如仙人掌類的植物，它可以在夜晚呼出氧氣，在清新空氣同時，可使室內感覺濕潤溫和，吊蘭、巴西木、發財樹等大葉綠色植物也可以從葉子中蒸發出更多的水分，增加室內濕度。室內植物不宜太多，一般一個房間一兩盆即可。

4.注意飲食 

在寒冷季節供暖期間，應儘量多喝開水，多吃蔬菜，多吃水分充足、含有多種維生素的水果，少吃辛辣刺激的食物，選擇一些溫熱性質的食品，如芝麻、蘿蔔、豆腐等，不吃或少吃辛辣食品，不飲或少飲酒。

5.多眨眼，注意休息，預防乾眼症 
工作間隙，先遠眺2分鐘，然後做1分鐘眨眼運動，60次左右即可，最後閉目休息2分鐘。

6.注意精神情緒調養，適當鍛煉 最好的調養方式就是要睡眠充足，早睡晚起。同時，要注意多曬太陽、加強體育鍛煉，儘量避免因植物神經功能失調而引起的緊張、易怒、抑鬱等狀態。週末可以去戶外爬爬山，登高望遠，有助於保持樂觀情緒，神志安寧。但此階段運動健身的活動量不宜過大，也不宜劇烈，以微微出汗為宜。

常打電腦易得6種疾病

1-頭痛對策：放鬆心情和身體，戴上耳機聽音樂。

2-頸、肩部酸痛對策：睡覺前洗個澡，適當運動及肩部按摩。

3-腰痛解決方法：按摩或是伸展筋骨。

4-眼睛疲勞對策：有意識地眨眼睛，補充淚水。 

5-便秘對策：多吃蔬菜，跳繩。

6-潰瘍對策：安排好生活，定時定量進食。

喝薑湯也要對症喝

生薑性辛溫，有散寒發汗、化痰止咳、和胃、止嘔等保健功效，再配

上紅糖、紅棗等不同輔料，熬成熱氣騰騰的薑湯，飲之妙用無窮。

 

但薑湯也需要對症喝，喝錯了反而會傷身，得不償失。

很多人感冒第一時間都想到喝一碗薑絲可樂。但有些人喝完後，感冒卻越來越嚴重。這是因為，冬季感冒分為風寒、風熱兩種，風寒感冒主要表現為怕冷、怕風、出汗少、咳嗽、流清鼻涕；風熱感冒則表現為鼻塞、痰稠、愛口渴。

 

薑絲可樂只對風寒感冒有效，風熱感冒者喝了只會適得其反。因此，建議風寒感冒者可以喝薑絲可樂，而風熱感冒者應喝清熱解毒類。

紅棗薑湯驅寒涼。生薑重補暖、紅棗重補益，紅棗的補中益氣和生薑的促進氣血流通合二為一，可以改善女性手腳冰涼的症狀，對治療寒涼引起的胃病也非常有效。

但不適於熱性體質的人喝，且以冬天喝較為適宜。紅棗糖分高，糖尿病患者也不宜服用。紅棗薑湯對於經期的女性很有幫助。

 

 

優質天然代糖–甜菊（Stevia）

很多人會說，我知道吃糖不好，但就是無法不吃啊！如果真的非吃不

可的話，就選紅糖吧。

 

紅糖是從甘蔗或甜菜裡萃取出來、尚未精製的糖，黑黑的顏色就是它的雜質，很有營養，也是制衡糖分壞處的保護天使。
　　
另外，除了紅糖之外，木糖醇也是不錯的代糖。它是一種醇，不是糖，甜度與白糖相仿。木糖醇只有...一個小小的缺點，就是吃多了會有點腹瀉，除此之外還不錯。
　　
最優質的天然代糖，當然非甜菊莫屬。它是從甜菊這種植物的葉子裡提煉出來的糖，甜度是白糖的200倍，而且品質優良，有穩定血糖的作用。所以糖尿病人非常適合吃甜菊製成的糖，不但可以滿足病人吃糖的慾望，還能控制糖尿病。甜菊還具有抗病毒的效用，是非常特別而且有趣的特性。吃白糖會降低身體的免疫系統，使白血球吞噬細菌的能力降低50％，但是吃甜菊不但有甜味，還能穩定血糖，甚至還有抗病毒的效果，實在太奇妙了！總之，由甜菊製成的代糖，目前雖然尚未形成風潮，卻是我最推薦的優質的天然代糖。

老闆能給你的只有「機會」

從前，有一個賣水果的攤子，老闆因為年歲大了，無法久站招呼客人，於是就貼條子徵店員。

過了幾天，來了一個年輕男子，問老闆一個月要用多少錢請他來幫忙，老闆笑著說：「我們這小攤子生意，哪裡付得出月薪，當然是看你的努力，一天能賣多少水果，收到的錢就給你十分之一，每天領現。」

年輕人聽了，上下打量眼前這個破舊攤子，就臭著臉說不行，這太沒保障了，說完掉頭就走。
...
過了幾天，又來了一位小伙子，問老闆薪水怎麼算，老闆又把領日薪的話說了一遍，這位小伙子聽了也想了一下，又問：「日領月領都沒有關係，重要的是這水果攤一個月收入大概多少啊？」

老闆說水果有分季節，生意也有淡旺季，好的話可收五萬元，不好的話可能只有一萬元。

小伙子聽了破口大罵，說這種生意做一輩子也得不到榮華富貴，只有笨蛋才會來賣水果。

同樣的，說完就走了。

又過了幾天，又來了一位小男孩，問老闆薪水怎麼算，老闆同樣是說領日薪。

小男孩聽了就笑了笑，對老闆說，可不可以在節日和周末時，把日薪的抽成比例調高，領當日收入的十分之二，如果當天收入超過一萬元，就領十分之三，如何？

老闆哈哈大笑摸著小男孩的頭說：「你真聰明，還知道節日和周末的生意比較好，就按照你所說的去做吧！不過，就算是節日或周末，營業收入要超過一萬元，可不容易啊！」

就這樣，小男孩開始用清水把水果都洗一遍，然後每天不停地變換水果的位置，節日或周末時，就貼出幾張海報，寫著消費滿一千元就送一百元的水果，任憑顧客挑選。

想不到第一個月，小男孩就領到了三萬元以上的薪水，等於平均日薪一千元以上。

水果攤老闆雖然付出了不少薪水給小男孩，但他也樂得每天坐在搖椅上，看小男孩跑進跑出的，為他賺進比以前更多的鈔票。

幾年後，小男孩賺了不少錢，就把老闆的水果攤買下來，經過他的巧思，設計出更多促銷方案，生意比以前又更好，利潤當然也更高，於是他立刻開了第二家店，過幾個月又開第三家店，等到小男孩長大成人時，他已經成為億萬富翁，不到三十歲就擁有了榮華富貴。

根據調查，全世界的上班族，有百分之七十以上，都不滿意老闆給的薪水，即使知道老闆的生意下滑，收入減少，這些人仍然主張老闆要付更多的薪水。

很顯然的，這百分之七十的人，就是第一個來應徵水果店的年輕人。

他們要的只是一份保障，不管他們是否有全力去工作，或者他們的上班是否真的有幫到老闆，他們就是要老闆給自己一個穩定且不能打折扣的死薪水。

此外，我們相信，在這百分之七十的上班族中，也有不少是第二個來水果店找工作的小伙子，這類的上班族，都以為天底下的老闆，一生下來口袋裡就塞著一堆榮華富貴，住豪宅開好車吃美食，如果老闆不多分點好處給你，就是小氣吝慳，或心胸狹隘的守財奴。

因此，只要工作一段時間，發現老闆不是很大方，或者感覺自己從事的產業沒有發展前景，就立刻跳船走人，結果就是不停換工作，然後，不停地在新老闆面前咒罵舊老闆的小氣和不是，直到老邁，還是找不到榮華富貴。

天底下沒有一個老闆，會送你榮華富貴的，老闆能給你的只有「機會」，你只有掌握手上的「機會」，為老闆增加收入，為公司賺到更多利潤，你才能反過來借用公司和老闆的資源，讓自己的船，因為公司的水漲而跟著高升。

不管你是賣水果或賣電腦，是做熱門或冷門產業，只要你能想通這個道理，你就能像小男孩一樣，從老闆手中接下更多的榮華富貴。

愛惜大腸，空腹吃水果

(台大醫院胃腸科王正一醫師的忠告)   台大醫學院榮譽教授

一個治癒癌症的戰略。
我的成功率為80%。癌症病人死不了了，不管你信還是不信，治療方法終於找到了。
對那些用常規療法治療癌症而死亡的患者，我深表遺憾。
他們中沒幾個存活5年，大多數用常規療法的病人僅活兩三年而已。
常規療法沒有任何作用，因為不用常規療法治，病人也活兩三年。
癌症病人一旦用了化療或放療，他們的細胞就中毒了。就衰弱了。
癌細胞就會因沒有強壯的抗體而得以迅速擴散。

吃新鮮水果
一說吃水果，我們就想到買說過，切成塊，大快朵頤。其實，沒那麼簡單。要講究吃水果的方法和時間
什麼是正確方法呢？千萬別再飯後吃水果，一定要空腹吃鮮果。這樣水果會起到身體殺毒作用，起到提供身體能量，消肥減瘦作用，以及參與生化活動的作用。
鮮果是重要食物。
試想，你在吃兩片麵包後，又吃了一片水果。本來水果是要透過胃壁進入腸子的，但被食物擋住了。水果一接觸到它們，配著胃酸，整個食物就壞了。

飯前吃水果。
你會聽到有人抱怨：我一吃西瓜就愛打嗝兒，我一吃榴槤就脹肚，我吃香蕉愛拉稀，等等。
那是因為水果與胃中腐敗的食物混合後產生的氣體造成的。但是你空腹吃水果，就不會出相上述情況。
白頭髮，禿頭謝頂，神經緊張，缺覺黑眼圈，在你空腹吃鮮果以後，以上症狀一概消失
赫伯博士研究。因所有的水果到了身體之後變成鹼性，所以像桔子，檸檬這樣味道酸酸的水果，還是都屬於鹼性食物。
只要正確掌握吃水果的時間，你就掌握了問題的關鍵，讓水果助你美容，長壽。健康，富有活力，幸福和苗條。

當你想喝果汁，就喝鮮果汁，別喝罐裝果汁。
也不要將水果或果汁加熱，否則出了味道尚存，其他所有營養全部流失。
吃完整的水果比喝果汁好。
如果非要喝果汁，那就慢慢地一口一口地喝。
讓果汁與唾液充分混合後再咽下。
你還可以連續三天只吃水果不吃它物，這樣你的身體得以清洗，容光煥發，令眾人驚喜。

奇異果（獼猴桃）：小而精，富含鉀，鎂。維生素E，和纖維質。維C含量是桔子的兩倍。

一天一個蘋果，醫生找不到我。蘋果雖含維C低，但它富含抗氧化劑並可提高維C的活性，從而有利於降低結腸癌，心臟病和中風的發病率。

草莓：人體衛士。含有最強抗氧化力的水果大王，保護機體免遭癌患，血栓和自由基。

每日吃2-4個桔子：可抗感冒。降膽固醇，預防或化解腎結石，降低結腸癌風險。
　
西瓜：含水92%，是解渴最佳食品。所含大量的穀胱甘?能強化免疫系統。還含有關鍵的番茄紅素，抗癌氧化劑，維C，以及鉀。。。

芭樂和木瓜是維C冠軍。芭樂還含有高纖維，能治便秘。木瓜富含糊羅蔔素，對眼睛有好處。



飯後喝涼水等於得癌症
涼水能將剛吸收的油質立刻變成固態，從而影響消化。
固態油脂在酸的作用下，變成小碎塊，比固體食物更易於被腸道吸收，並附著在腸子的內壁。很快形成脂肪，導致癌的生成。
所以餐後要喝熱飲。

女同胞應該知道，並不是所有心臟病發作始于左臂疼痛。要警惕下顎的劇痛。
甚至從未首先感覺到前胸疼痛。通常伴隨的症狀還有噁心，大汗淋漓。
60%心臟病人在熟睡時發作，再也沒醒過來。
下顎疼痛能疼醒。要細心，提高警惕。

我們在這方面知識越多，存活的幾率越高。
一位心臟病專家說，如果將此檔轉發10人，你至少救活一人的生命。
甚至也許是你自己！

外遇

男人該看,女人更該看

一對夫妻聊到『外遇』的談話　

說實在的，當人妻子真的必須要有點智慧！
如果不信，且看以下一對夫妻聊到有關外遇問題時的一段談話：
 

 

公：我聽說 xxx 居然外遇，他因為跟老婆之間的感情出了問題，所以他結交了一個漂亮的新女友耶！
婆：哇！你該不會也想這樣吧？
公：不會啦！那是因為他跟老婆相處的有問題，我們才沒有咧！

婆：這樣好了，我們先來聊聊一些事情，如果有一天，有漂亮的女生約你看電影，而你很想去的話。你就請她來幫我們顧小孩，然後我請你去看電影。

如果你在路上看到哪個女生的穿著打扮你很欣賞，進而覺得你的老婆不夠漂亮的話。你去問問她一個月的保養跟置裝預算，然後從你的薪水給我一樣的預算，我想我應該也可以辦得到。

如果你真動了心，想跟她結婚的話。那我跟你兒子搬出去讓你住，你跟她搬來跟你媽住三年（要跟我住一樣長的時間喔）。

過年過節你都跟她過，然後情人節什麼的我跟你過，祭祖拜拜她去弄。看電影郊遊什麼的我來就好。

最好她還願意照顧你的兒子，這樣我們玩起來才過癮。

出國渡假我還可以自費呢！如果我不用自掏腰包孝敬老的，這點餘力應該還是有的。

公：這種條件，誰肯來當我的女朋友啊！
婆：那就對啦！你缺的應該是請個佣人來分擔掉我的辛勞，讓我有時間有餘裕跟你快樂的去玩耍。當我跟公婆相處觸礁的時候，我需要的是跳開那樣的角色而不受爭議。如果能夠做到這些。我就是你一輩子的女朋友。不然我永遠就像現在這樣只能是個黃臉婆老媽子。
公：那萬一是妳外遇呢？
婆：關於這點我可以肯定的告訴你喔！一輩子去伺候一家子的事情，一次就夠了，如果我想外遇，我也只會想交男朋友，不會想結婚的。所以只要你能定期保養我，我就不會外遇了…
公：這樣說感覺我很吃虧耶！
婆：那你現在該了解當女人尤其是當妻子有多吃虧了吧？
公：........

吃蘋果的10大理由

✿理由一：1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉。

✿理由二：含5克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點。

✿理由三：蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量。

✿理由四：蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗呼吸道疾病及結腸癌。

✿理由五：蘋果還含硼，硼是一種有助於保持骨密度和保護心臟免得心臟病的礦物質。

✿理由六：蘋果裡鞣酸能起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用，並能防止泌尿系統感染。

✿理由七：每天吃1個蘋果(最好連皮吃)還能防止中風。在食用蘋果時如果不仔細清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農藥可能導致白血病等多種疾病，所以，如果不能保證蘋果的“天然”，吃蘋果前最好洗淨、削皮。

✿理由八：蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。

✿理由九：蘋果所含的一些有效物質及維生素C能起到抗癌作用。

✿理由十：蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助於防止心臟病的發生。