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Friday, October 19, 2012

一顆網球,5分鐘就能舒筋活血!





●1.腳底:赤腳踩在網球上,腳儘量下壓包住球,讓球在整個腳底板來回滾動。接著換另一腳。

●2.臀部:採坐姿或臥姿,把球放在大腿和臀部交界處滾動,並延伸至整個臀部。然後換另一側臀部。

●3.肩背:躺下,把球放在肩胛骨下方來回滾動,放鬆肩膀肌肉。也可將球滾至上背及下背,以紓緩背部痠痛。

*延伸推薦讀:護「腳」運動,老化慢點來!


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