家庭

"Families break up when people take hints you don't intend and miss hints you do intend.

家庭之所以会分裂，是当别人接收到你无心的讯息和错过你有意传达讯息的时候。" 

- Robert Frost

這段話我抄下來帖在牆上

1、想要走得快，就單獨上路；想要走得遠，就結伴同行。

 2、與其討好別人，不如武裝自己；與其聽風聽雨，不如昂首出擊。 

3、寧願為自己做過的後悔，也不願為自己沒做的遺憾。 

4、與其用淚水悔恨昨天，不如用汗水拼搏今天。 

5、鐘錶可以回到起點，卻已不是昨天。

十大名言

1、这是个现实的社会，感情不能当饭吃，贫穷夫妻百事哀。不要相信电影里的故事情节，那只是个供许多陌生人喧嚣情感的场所。只有不理智和不现实的人才相信。

2、给自己定目标，一年，两年，五年，也许你出生不如别人好，通过努力，往往可以改变70%的命运。破罐子破摔只能和懦弱做朋友。

3、朋友请你吃饭，不要觉得理所当然，请礼尚往来，否则你的名声会越来越差。

4、好朋友里面，一定要培养出一个知己，不要以为你有多么八面玲珑，到处是朋友，最后真心对你的，只有一个。

5、不要相信算卦星座命理，那是哄小朋友的，命运掌握在自己手中。坐在家里等什么房子，车子，还不如睡一觉做个好梦。

6、不喜欢的人少接触，但别在背后说坏话，说是非之人，必定是是非之人，谨记，祸从口出。

7、少玩游戏，这不是韩国，你打不出房子车子还有资本。可以有爱好，但要把握尺度，少玩农场，牧场，斗地主等一些高度吸引人思想的晋级游戏，也许你的级别很
高，但不代表你有多么成功，反而会影响和占据你成功的时间。

8、是人都有惰性，这是与生俱来的，但是我们后天可以改变这种惰性，因为有很多人正在改变。对于某种事物或是生意不要等别人做到了，我才想到。不要等别人已
经赚到钱了，我才想去做。没有人相信的是市场和机遇，大家都相信的叫做膨胀。

9、知道自己要干什么，夜深人静，问问自己，将来的打算，并朝着那个方向去实现。而不是无所事事和做一些无谓的事。

10、出路出路，走出去了，总是会有路的。困难苦难，困在家里就是难。

什么样的女人能称之为幸福女人？

你觉得自己是一个幸福女人吗？
很有可能你已经比你想象得要幸福很多，只是你不曾发觉。
如果你的生活中时常出现以下的状况，就是你已经收到了成为幸福女人的生活讯号哦。

幸福女人20个标准：
1.　 身边有几位知心好友相伴，可以分享女人的小秘密。
2.　 有一段稳定、健康的爱情或者婚姻。
3.　 保持了经常运动的良好习惯。
4.　 你的脸上经常出现幸福的笑容。
5.　 很少看电视和八卦娱乐杂志，也很少无聊的在网络上消磨时间。
6.　 业余时间很少宅在家里，生活很充实。
7.　 热衷于改变室内的装饰风格，让它看起来更美观舒适。
8.     不时会买一件略微奢侈的东西犒劳自己。
9.　 父母感情融洽、身体健康。
10.　工作稳定，有晋升的迹象，和同事的关系很不错。
11.　有一笔不错的存款。
12.　定期欣赏经典话剧、电影或者演出。
13.　没有化妆的习惯，但是保养做得不错，常被夸奖皮肤很好。
14.　很少心浮气躁，遇到紧急情况也能泰然处之。
15.　很少沮丧难过到不能自拔。
16.　经常受到聚会的邀请，人缘不错。
17.　胃口不错，偶尔还自己下厨犒劳爱人、三五好友。
18.　有明确的生活目标，很清楚的知道接下来的三五年要做什么。
19.　只要付出努力能够做好大部分的事情。
20.　很久没有大哭过，从来不借酒浇愁。

素菜荤吃不健康等

素食味道寡淡，吃多了难免会腻。于是，很多素菜馆就想出了“荤吃”这个办法来招徕客人。

素食做的水煮鱼、水煮牛肉，几乎可以乱真。不过，这种吃法却与素食者追求健康的目的背道而驰。

素食中，口感和肉类最接近的，就是面筋了，很多菜馆都把它当作荤吃的主要原料。

面筋是由面粉加水揉成面团后漂洗而成的，主要成分是麦胶蛋白质和麦谷蛋白质。根据加工方法的不同，又可以分为油炸面筋和清蒸面筋。

面筋含热量很高，100克油炸面筋的热量和同等分量的五花肉不相上下，其中所含油脂的主要成分是高级脂肪酸甘油酯，它在高温下，会水解产生一种具有 刺激性气味的有毒物质———丙烯醛。因此，面筋吃多了，其中所含的微量丙烯醛就会在人体内积累，对健康造成危害。同时，吃面筋还会使胃的蠕动减弱，容易造 成肠胃消化不良。

由于面筋中缺乏一种重要的营养物质———赖氨酸，因此，吃的时候最好和大豆等富含赖氨酸、色氨酸的食物搭配，作为有益的补充。

为了把面筋做出肉的味道来，餐馆依靠的是大量添加油脂和调味品，这让素食的热量及脂肪含量成倍增加。实验证明，一小份仿荤水煮鱼的热量和脂肪含量几乎与一碟猪头肉相同，照顾了口味的同时，就难以兼顾健康。

-資料取自中國素食文化傳播網-

8句俗语被讹传上千年

　　中国新闻周刊对其一一做了溯源和解释：

　　1.“嫁鸡随鸡，嫁狗随狗”。原为“嫁乞随乞，嫁叟随叟”。意思是一个女人即使嫁给乞丐或者是年龄大的人，也要随其生活一辈子。随着时代的变迁，这一俗语转音变成鸡和狗了。
...

　　2.“三个臭皮匠，顶个诸葛亮”。“皮匠”实际上是“裨将”的谐音，“裨将”在古代是指“副将”。原意是指三个副将的智慧合起来能顶一个诸葛亮。流传中，人们将“裨将”说成了“皮匠”。

　　3.“不见棺材不落泪”。本是“不见亲棺不落泪”，并不是见了任何棺材都要落泪；讹变之后有点莫名其妙了。

　　4.“有眼不识金镶玉”。本是“有眼不识荆山玉”。荆，指古代楚国；“荆山玉”，是玉匠在荆山发现的玉。

　　5.“不到黄河心不死”。本是“不到乌江心不死”。乌江，项羽自刎的地方。乌江讹变成黄河，真实让人无从解释了。

　　6.“舍不得孩子套不住狼”。本是“舍不得鞋子套不住狼”。意思是要打到狼，就要不怕跑路，不怕费鞋。四川一带方言中管鞋子叫hai子，因此被讹传。

　　7.“狗屁不通”。这个成语最初是“狗皮不通”。狗的表皮没有汗腺，酷夏，狗要借助舌头来散发体内的燥热。“狗皮不通”就是指狗身体的这个特点。“屁”是污浊的象征，后来用于形容文理不通的东西。

　　8.“王八蛋”。这是民间的一句骂人话。实际上，这句话的原来面目是“忘八端”。古代“八端”是指“孝、悌、忠、信、礼、义、廉、耻”，此八端指的是做人之根本，忘记了这“八端”也就是忘了基本的做人根本，可是后来却被讹变成“王八蛋”。

Shadow Game

消灭厨房虫蚁的神奇方法

不管你把厨房打扫和洗刷的多么干净整洁，如果你不幸有个糟糕的邻居，或者在装修时，用了某些容易生虫的木料，也或许你曾不经意的打翻过某些让小虫子或小蚂蚁们特别钟爱的“美食”，哦，上帝啊，那么你的厨房就要遭殃了，它势必会成为虫蚁们时常开Party的地方。

试过很多种药物，灭蚁的粉剂，杀虫的喷剂，均不管用。

爽身粉，俗称痱子粉。

将爽身粉倒在容器中（小盘碗，饮料瓶盖，或自制的小纸盒），放在虫蚁时常出没的地方，柜子的顶端和柜子的里面也不要忘记撒上一些。吼吼，看它们还敢来？

*一定要叮嘱你的是，如果爽身粉遇水变湿，就要及时换新。如果家里的虫蚁很多，一定多放一些在它们出没的地方。

簡單清洗腎臟方法—>西洋芹

我們的腎臟過濾血液，排除進入我們的身體的鹽，毒素及任何不需要的物質。

隨著時日，鹽毒積累，必須進行清潔處理。只用西洋芹蔬菜，可以在家裡嘗試簡單清洗腎臟。

我們要怎樣做呢？
非常容易，首先拿一把西洋芹，洗乾淨。切成小塊，放在鍋子裡，注入乾淨的水煮15分鐘，冷卻後過濾到一個乾淨的瓶子，存放冰箱。

每天喝一杯，你會發現你腎臟裡所有積累的鹽和其他毒素都經由尿液排出體外。而且感覺身體和以前完全不同。

西洋芹是最佳腎臟清洗劑，而且它是天然的。

紅棗補養佳品 、8種食物潤秋燥

梨 具有潤燥消風，鎮咳止喘，清心降火的作用，可緩解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性涼，老人不宜一次吃過多。脾胃較弱的人，也可做成冰糖燉梨水食用。

紅棗 具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血，是秋季補養佳品。
...

百合 味甘、性微寒，歸心、肺經，具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用於陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等症狀。

蜂蜜 具有清熱補中，解毒止痛，潤肺養肺的功效，對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。老年人在秋季可以蜜代糖，常常服用。

菊花 可疏風平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。秋季適當飲用菊花茶，可祛火潤肺。　

栗子 有百果之王的美稱，既可補脾健胃，又能補腎強筋，還具有活血止血作用。深秋季節，每天吃幾顆栗子，有利於補養元氣，強壯腎精。

花生 能扶正補虛，和胃健脾，潤肺化痰，調氣利水，止血清咽，增強記憶，還可防治動脈硬化、高血壓和冠心病。適量吃花生很有好處。

銀耳 味甘、性平，入肺、胃經，滋陰潤肺的頭等食材，身價一度與燕窩等同。它還具有增強免疫力的功效，是日常食療養生的好選擇

一顆網球，５分鐘就能舒筋活血！

●1.腳底：赤腳踩在網球上，腳儘量下壓包住球，讓球在整個腳底板來回滾動。接著換另一腳。

●2.臀部：採坐姿或臥姿，把球放在大腿和臀部交界處滾動，並延伸至整個臀部。然後換另一側臀部。

●3.肩背：躺下，把球放在肩胛骨下方來回滾動，放鬆肩膀肌肉。也可將球滾至上背及下背，以紓緩背部痠痛。

*延伸推薦讀：護「腳」運動，老化慢點來！

石榴汁有助於對付腫瘤

研究人員還研究過石榴的其它保健作用，發現它有抗氧化的潛能和降低LDL膽固醇氧化的能力，從而能消除動脈中的斑塊。

美國研究人員在一份報告中說，深受人們歡迎的深紅色石榴汁在實驗室裡的試驗器皿中以及老鼠的身上進行試驗研究時發現能夠抵制癌細胞。

讓老鼠患上前列腺瘤。然後再給它喝石榴汁。經過一段時間的“食療”後，他們發現，腫瘤縮小了。



石榴汁中含有豐富的抗氧化劑，這種化學物質讓水果和蔬菜擁有深的顏色，而且也會抵制損害細胞繼而發展成癌症或其它疾病的化學物質。

治療感染了人類癌症的老鼠到治療人類這是一大步，但其它的研究也認為石榴汁和其它富含搞氧化劑的食品有助於對付腫瘤。石榴汁可預防心臟病美好一天的開始！

最具消炎效果的5種食物

研究發現，心臟病、癌症、關節痛、過敏、消化道疾病等根源之一就是體內炎症。據美國《悅己》雜誌最新報導，飲食抗炎對預防疾病至關重要。

以下就是具有消炎效果的5種食物。

1．鮭魚。鮭魚富含的歐米伽3脂肪酸消炎效果可與阿司匹林等抗炎藥相當。建議每週吃2—3次鮭魚。核桃和雞蛋也含歐米伽3脂肪酸。

2．豆類。豆類富含膳食纖維，有助保持血糖穩定，減少體內炎症反應。建議每週吃一天素食，特別多吃豆類。

3．漿果。漿果富含抗氧化劑，有助於抗擊炎症。其他彩色果蔬也要多吃。

4．綠茶。綠茶含大量抗氧化劑，可有效減輕炎症，建議每天喝3—4杯。

5．燕麥。燕麥等全穀食物不僅富含能抗炎的硒等重要營養素，而且還含豐富的膳食纖維。建議每天吃燕麥或全穀麵包

大腿痛 簡易打氣二穴法

大腿的痛，大都源於坐骨神經痛所延伸的大腿後側痛，或是腰部長骨刺引起的大腿外側痛。另外，背超重的東西在蹲下要起來時、打羽毛球、網球、乒乓球，都容易引起大腿內側痛。

風市穴： 位於大腿外側正中，手自然下垂摸著腿，中指摸到的地方有個凹陷處。治療坐骨神經痛，中風後遺症、腰膝無力，腿脚酸軟，小兒麻痺，尤其是風濕引起的病症，看穴名就知道，和風邪有關的病症都可治。

陽陵泉穴： 位於小腿外側，膝蓋下一寸，尖骨前的凹陷處。統治一切筋病，運動神經發生障礙，活動屈伸不順暢，陽陵泉穴可以祛除風寒濕氣，舒經通絡，按完穴，腿作前後搖動輕輕踼腿的動作。

健康身體的最佳時間

飯後3分鐘是漱口最佳時間。
餐後1小時是飲茶最佳時間。
睡前是喝牛奶最佳時間。
飯前1小時是吃水果最佳時間。

上午9時是及下午5時是曬太陽最佳時間。
睡前是美容最佳時間。
飯後50分鐘是散步最佳時間。
睡前是洗澡最佳時間。
晚上22點是睡眠最佳時間。
傍晚是鍛煉最佳時間。

 

 

 

痰凉養生十八法

☯導讀：秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病。臨床上表現初起頭痛身熱、幹咳無痰，咳痰多稀而粘、氣逆而喘、胸悶脅痛、心煩口渴、舌苔白薄而燥、舌邊尖俱紅等症，是肺受溫燥之邪，肺津受灼而出現的燥熱症狀。

❥1、節食欲。秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。

❥2、忌怒氣。少發脾氣可以有效地解秋乏。

❥3、常梳髮。經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。

❥4、面多擦。用雙手或乾毛巾揉搓面部，使面部紅潤。

❥5、舌舔齶。用舌頭舔牙齒上齶，可以起到提神、補氣、養心的作用。

❥6、齒數嗑。牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助於消除疲勞。

❥7、呼濁氣。應多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液迴圈，保持良好的呼吸系統機能。

❥8、咽唾液。咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟氣管功能，延年益壽。

❥9、目運轉。經常走出戶外，眺望遠方，結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

❥10、耳常彈。用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂啟動聽覺神經，有助於減輕疲勞。

❥11、脊背暖。秋季早晚溫差大應及時地增減衣物，防止感冒，保護五臟六腑。

❥12、胸宜護。保持體溫，可以增強免疫力。

❥13、腹自揉。用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。

❥14、穀道拖。收縮、上提肛門，可以提神補氣。

❥15、肢節搖。甩甩手，踢踢腿，增強活力，消除疲勞。

❥16、足心搓。每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡，解除疲勞起到吐故納新的效果。

❥17、便禁言。大小便時閉口握雙手，可以益智補氣。

❥18、凈體膚。秋天乾燥應多用手揉搓身體，可以使人精神煥發、延年益壽，解乏消疲勞。

檸檬水更勝人參

切2-3薄 片檸檬放在杯子/容器裡，並加入飲用水，將會變成 “鹼性水”,每天飲用，對誰都有好處。

檸檬的令人驚訝的好處!

健康科學協會,819 n . L.L.C.查 理斯街巴爾的摩,MD 1201。這是在醫藥領域有效治療癌症的最新進展!
請你仔細閱讀以下文章並自己評判它是否有效。


你現在可以幫助困境中的朋友,讓 他/她知道檸檬汁比較有利於預防這種 疾病。

它的口感是愉快的,而且它並不產生像進行化療一樣的可怕影響。

有多少人會死的,然而這個秘密還一直被戒備森嚴的保守著,是怕危及其他有益的百萬富翁大公司嗎?

正如你們所知道的,檸檬樹是以檸檬和酸橙而聞名的。

你可以以不同的方式來吃它:你可以吃漿、果汁飲料、果汁冰糕、點心等等……，它具有諸多優點,但最有趣的是,它對囊腫及腫瘤產生影響。

這種植物被證明能夠補救所有類型的癌症。

有些人說,這是對所有變異癌症都非常有用。
它被認為是作為一種抗微生物譜也抗細菌和真菌,能有效的對抗內部寄生蟲和蠕蟲,血壓太高時，它可以調節血壓、抗抑鬱、抗應激和神經功能障礙。

它來自於世界上一個最大的藥品製造商,說的是自1970年以來，經過在20多個實驗室測試以後, 被發現的該提取物顯示:它能破壞12種癌細胞：包括結腸癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌和胰腺…

這棵樹的化合物顯示：比世界上通常應用在化療方面的化療藥物阿黴素產品好一萬倍,它減慢癌細胞的生長。

但更令人吃驚的是: 用檸檬提取物這種類型的治療,只會破壞惡性腫瘤細胞，它不影響健康的細胞。


檸檬水=血液循環+鈣

有空就自己弄點檸檬水來喝喝，一顆檸檬要加一千西西或二千西西的水，依個 人喜好的酸度，自己調配！

能不加糖就不要加糖，養生又美容！

▲ 檸檬水

■檸檬汁的好處：

檸檬具有高度鹹性，被認為是很 好的治療所有疾病的藥，止咳、 化痰、生津健脾。

且對於人體 的血液循環以及鈣質的吸引有相 當大的助益，其豐富的維 他命Ｃ，不但能夠預防癌症、降低膽固 醇、食物中毒，消除疲勞， 增加免疫力，延緩老化，保持肌膚彈性，並且克服糖 尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏鬆症等等。

■強化記憶力：

面對生活上的工作壓力，是否感覺到 自己的記憶力愈來愈差？
面對學校繁重的課業，總是害跟不 上進度？
身處在高科技、高生活水準的現 代社會人，何必庸人自擾呢？ 就讓每天一杯檸檬汁解決你的問題吧！

根據美國最新研究報告顯示，維他命Ｃ和 維他命Ｅ的攝取量達到均衡標準，有助於強化記憶力，提高思考反應靈活度，是現代人 增強記憶力的飲食參考。

研究中顯示，由於血液循環功能 的退化，造成腦部血液循環受 阻，而妨礙腦部 功能的正常運作。

如利用清除自由基的抗氧化功 效，可改善血液 循環不佳的問題， 因此對於記憶力及反應力的運作 而言，確實有相當 的幫助。

但又要如何從飲食生活中做起 呢？專家建議，檸檬具有抗 氧化功效的水溶性維他命Ｃ類的 食物，因此一天一 杯檸檬汁有助於保持記憶力，且 對身體無任何副作用，是日常生活 中隨手可得的的健康食品。

It is hard to be a WOMAN

怎样用饮食帮肝脏排毒

生活在现代都市里，难免让身体“染毒”。如何排出身体毒素呢，不要迷信花钱买药，其实日常的食物也可以做到！

人体内的有毒物质主要来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物，通过呼吸及进餐侵入人体内，铅、铝、汞等重金属就是其代表；另一个是食物在体内代谢后的废物。

肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

•  胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改 善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

•  大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

•  葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

•  无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。

退化性關節炎

退化性關節炎「不要有不運動，以防磨損關節」的錯誤觀念

根據統計，全台灣年逾50歲的中老年人，每2人就有1人罹患不等程度的退化性關節炎，一走路就痛，不少人因而整天待在家裡，一動也不敢動，導致症狀惡化速度加快，最後真的走不了。
　　
「這是個錯誤的觀念。」高雄醫學大學骨科副教授陳 勝凱指出，每個人都會老化，關節也是一樣，使用到某種程度後，就會因磨耗而退化。
一旦出現這種又名骨關節炎的退化性關節炎時，患者必須要有正確認知，才不會讓症狀急遽惡化下去。

陳勝凱表示，正常人骨頭與骨頭接觸的地方，就是關節軟骨。
正常的軟骨組織光 亮平滑，但隨著年紀增長，軟骨過度磨耗，軟骨碎片掉入關節腔內並在關 節腔內刺激關節囊，製造過多的關節液，引發紅腫熱痛，久而久之就會出現退化性關節炎。

從X光片看來，正常的關節軟骨面平滑光亮，一旦關節磨損，就會出現凹陷。
有些病情嚴重者，軟骨磨損的附近甚至會有骨刺增生情形。

不管怎樣，關節炎通常會以四大症狀表現，
一、是疼痛；
二、是關節變形、腫脹；
三、是 晨起感覺僵硬，下床運動後，症狀稍稍緩解；
四、是關節活動時會有聲音。就疼痛這項而言，

如果是O型腿的人，身體重量大都落在 關節內側， 這個部位較易出現磨損及疼痛。
相反的，X型腿的關節疼痛幾乎都出現在外側，且腳愈歪，變形愈厲害，也就愈痛，少有例外。

「運動增強軟骨海棉作用」
陳勝凱說，軟骨就像一塊 吸滿水分的海棉，當我們走路時，腳往下踩那一刻，身體重量往下壓，軟骨裡面的關節滑液就會 被擠出；腳往上提，來自身體的重量消失，關節滑液又回吸到軟骨裡面，形成一個動態平衡。
就在關節滑液進進出出之際，營養成分才能進入軟骨組織裡面，維持軟骨的健康。

問題是，大多數退化性關節炎患者一來怕痛，二來也擔心運動會增加關節的磨損，不敢走動，整天就坐著不動，
軟骨缺乏關節滑液帶來營養成分 的滋潤，時間一久當然出現更大的問題。

為此，陳勝凱提醒民眾若出現上述四種症狀時，就應特別留意「不要有不運動，以防磨損關節」的錯誤觀念。
他強調，適度的運動可增強軟骨的海棉 作用，藉著不斷流進流出關節滑液，既可帶給軟骨營養，保持濕潤，關節周圍的肌腱也會增強，減少軟骨磨損的機率。

在所有運動中，陳勝凱認為『走路』是中老年人最佳的選擇，
如果覺得自己的平衡感還不錯，騎自行車、跳舞、游泳等有氧運動，也不妨試試看。
但他強調，這些運動應融入日常生活中，不要一曝十寒，而應隨時為之，但若 正處於關節疼痛之際，就不要勉強去運動，以免症狀更加惡化。
此時，不妨以「三隻腳」來替代 兩隻腳，拄著枴杖來分擔身體重量，讓軟骨及關節獲得更充 分的休息。




每天至少應走路半小時 
台北市立聯合醫院忠孝院區骨科主任蕭國 川也認為，屬節律性運動的走路是退化性關節炎患者的最佳選擇，每天至少走個半小時，如果持續走1、2個小時以上，也沒有不舒服的感覺，
當然可以繼續走下去。

如果有更多時間，他建議患者定期到健身中心，請教練協助訓練股四頭肌的強度。
蕭國川解釋，股四頭肌是大腿膝蓋周邊的大塊肌肉，愈強壯，愈能 吸收膝關節撞擊的力道，減緩退化性關節炎症狀。

游泳及騎 自行車，也是相當好的運動。
蕭國川指出，患者在水中游泳時，受到浮力影響，關節受力較小；
騎上自行車，大多數體重落在臀部，膝蓋受力較少，也不失為不錯的運動。



多曬陽光防止骨質流失
在日常運動之餘，陳勝凱建議 這些患者也要多曬曬太陽，因為陽光可將維生素D活 化為 D3，增加鈣質吸收，有效防 止骨質流失，延緩退化性關節炎的出現。
　　
當然，除了維持適當運動，蕭國川建議早期的退化性關節炎患者，可試著服用硫酸鹽葡萄糖胺製品來減少軟骨的磨損。
從多年來的臨床觀察，他發現三分之一患者吃了這類製品後有效，可少受點苦。
　　
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"Whosoever serves the sick and suffering, serves me."

The Buddha & The Sick Monk

One day the Buddha visited a monastery. 

While he was there he came across a chamber where a monk lay in great pain caused by a loathsome disease. 

Although there were many other monks at the monastery, not one of them was concerned about their sick brother. 

The Buddha, beholding this woeful situation, began to look after the suffering man. 

He called Ananda and together they bathed the monk, changed his dirty bed and eased his pain.

Then the Buddha admonished the monks of the monastery for their neglect and encouraged them to nurse the sick and care for the suffering. 

He concluded by saying, "Whosoever serves the sick and suffering, serves me."

警惕！5種易致癌隔夜食品

1隔夜茶。茶中的蛋白質、糖類會成為細菌、黴菌繁殖的養料。

2隔夜銀耳。產生有害成分。

3隔夜開水。煮沸時間過長開水中的亞硝酸鹽可形成致癌的亞硝胺。

4隔夜未煮熟的雞蛋。未熟的蛋黃隔夜後滋生大量細菌。

5隔夜葉菜。放置過久產生致癌成分。

蘋果表皮有蠟怎麼辦

從營養學的角度來說，應該選擇連皮吃蘋果，因為與果肉相比，蘋果皮含有更多的抗氧化物質。其實，蘋果皮上的蠟主要分成以下三種：

一是蘋果表面本身帶有的天然果蠟，這是一種脂類成分，是在蘋果表面生成的植物保護層，它可以有效地防止外界微生物、農藥等入侵果肉，起到保護作用，這是無需去除的。

第二種，是一些進口蘋果人工加上去的食用蠟，這種“人工果蠟”其實是一種殼聚糖物質，多從螃蟹、貝殼等甲殼類動物中提取而來。這種物質本身對身體並無害處，其作用主要用來保鮮，防止蘋果在長途運輸、長時間儲存中腐爛變質。要去除這層蠟也很簡單，直接用熱水沖洗即可去除。

第三種則是工業蠟，其中所含的汞、鉛可能通過果皮滲進果肉，給人體帶來危害。辨別方法是：用手或餐巾紙擦拭果皮表面，如能擦下一層淡淡的紅色物質，就可能是工業蠟了。

枸杞太神奇了---枸杞龍眼粥

科學研究表明，枸杞含蛋白質、脂肪、糖、微量元素、胡蘿蔔素、核黃素以及鈣、磷、鐵等多種礦物質和18種氨基酸，因而具有增強免疫功能、抗腫瘤、降血脂等藥理作用。

動物實驗也證明：枸杞有降低血糖的作用，有利於糖尿病人的治療和康復;有抑制脂肪在肝細胞內沉積和促進肝細胞新生的作用，能保護肝臟；有降低血中膽固醇的作用，能防止動脈粥樣硬化的形成。此外，枸杞還能促進造血功能，預防貧血。

食用枸杞龍眼粥對血虛失眠效果較好。取枸杞10克，龍眼肉15克，紅棗4個，米100克，洗淨加水熬粥食用。

【長大了要為父母做的8件事】

励志.名人哲理
【長大了要為父母做的8件事】
 
第1件：定期帶父母去做體檢；
第2件：父母的零花錢不能少；
第3件：幫父母完成年輕時未完成的夢想；
第4件：陪父母重返故地；
第5件：與父母一起拜訪他們的朋友；
第6件：常給父母拍照；
第7件：跟父親交心溝通；
第8件：帶父母去旅行。 ——為天下的父母們送祝福，祝父母健康長壽！

身體可以勞動，但心不要浮動

～ 【 做事雖然要用心，但要自在、輕鬆，切莫過於求好心切而變成壓力。 】《摘錄自證嚴法師語錄》

「自己要學會自我放輕鬆，要訓練自己──多做但不要多想，身體可以勞動，但心不要浮動。

對自己要有信心，不要事事都求完美，世間並無完美的事，所以不要將事想太多，也不要想得太複雜。

事情認真做就好，不要執著；對人和氣，不需強求。

活著就要安心自在，人生是如此無常，沒什麼好計較的，要把握健康的身心好好做事。」

人，最終的路當然是一樣。但，走之前的日子是怎麼過的，就在自己手裡。

唯有生活习惯上自爱自律自强，才能健康而有尊严地走完一生，谁也帮不了你~



從添加劑開始。一包小小的即溶咖啡就有七種添加劑，你可能不以為意，可是你有留意我們日常飲食裡，吃進了多少嗎？
以香港人來算一算，
早餐：火腿/肉腸、奶茶咖啡的奶、麵包（想不到嗎？）。
午餐：味精、午餐肉、肉片/牛肉
零食：薯片、餅乾、蛋糕（全部都有）
晚餐：如果在家吃還好一點，如果在街上吃，跟午餐差不多，只是份量會多一點
還有：閒來的飲品、雪榚、超市買的餃子、豆奶、清雞湯、罐頭、醬料… 等等

大部份人，包括以前的我，都有同一個想法：我吃了幾十年仍是好好的，怕它什麼化學劑，我就是要今朝有酒今朝醉，明天的事明天憂。

眾所周知，人的肝、腎是幫我們排毒，它們辛勤工作，從來沒有投訴。可是，假如有一天工作量超出負荷、或是因為過勞而功能衰退，我們會怎麼了？

大部份人都不想聽、不想去想。
有聽過：「四十之前人欺病，四十之後病欺人」嗎？

如果大家有看過「健康頻道」的簡介也會看過以下一段：
人到中年，成就、責任隨著年紀而增加；可是不少人健康就在這個時候出問題，令自己陷於不復之地。

很多都市人對健康的要求很低，亦很會安慰自己。明明知道不能食得太肥膩、明明已下定決心要去做運動，「胃食」與「懶惰」不知令多少人後悔不已。
告訴你，在運動場跑步時，我常見到一些六、七十歲的老人家也在跑；他們跑姿不好、亦跑得不快，但我留意到他們很多可以跑超過一小時。我邊跑邊想為什麼要這麼厲害，想一想，不就是為了自己的身體，健康該是沒有捷徑的！

了解資訊以後，不等於已經做到了（我自己有時候也常有此思想）。資訊年代，想得到知識並不困難，要選擇一些適合自己及家人，以及思考怎樣去實行才是重要。好逸惡勞是人的劣根，要一次又一次克服懶惰的心魔是一大挑戰。

有家庭、父母子女的話，如果其中一位不幸患上嚴重的慢性病，那並不是一個人的事，一家人長期都要奔波折騰。人，最終的路當然是一樣。但，走之前的日子是怎麼過的，就在自己手裡。

我是希望我們能透過改善日常生活及飲食習慣，活出健康、具生命力的人生！

*後加一句：
不是危言聳聽，活著但失去了健康的人並不罕見；請大家由今天開始多花時間去關心自己、家人及朋友的健康。

要記著，當健康失去後要挽回是很困難的！
朋友們，並勉之！

西洋菜

西洋菜是十字花科多年生水生草本植物的全草，生長於水田或終生有水淺溝湖澤地帶。廣東、上海等地區有專人栽培種植，以供給人們日常作菜食用。西洋菜在公元前二世紀時期的《神農本草經》中已有記載，原名叫水芥菜，因從外國傳入種植，所以名叫西洋菜。

西洋菜含豐富維他命A、維他命D、維他命C。它的花和籽含有芥子油，芥子油能夠抑制大腸桿菌生長，有消炎抗菌的功效。它含的維他命A和D，能促進孩童發育，牙齒堅固整齊，眼睛明亮。當你夏天去露營游水曬完太陽後，面紅目赤，用西洋菜、粉葛、冰糖煲水飲，能有消除疲勞補充體能的功效。民間常食用的西洋菜，是種植在水田上的菜莖部分，也可以收成曬乾留作煲湯料，具有清熱解毒、潤肺化痰作用，常配搭南杏仁煲豬肉湯飲，可清理肺熱口苦，除痰多咳，眼睛紅筋。


食譜—西洋菜南杏豬肉湯
材料：西洋菜一斤、新鮮豬肉半斤、鱆魚頭半隻、南杏仁五錢、蜜棗四粒、食鹽適量。

做法：（供2至3人膳食）
1）洗淨西洋菜，切段。
2）洗淨豬肉、鱆魚頭、南杏仁、蜜棗。
3）取適量清水先煲豬肉、鱆魚頭、南杏仁、蜜棗，後加西洋菜。
4）食鹽調味，便可飲用。功用解說 ：西洋菜南杏煲湯、清熱明眼化痰咳、消除疲勞提精神。