預防心臟病十招

❥曬太陽：凡是陽光照射率高的地區，罹患心臟病的比例都小。陽光有益於人體的新陳代謝，可降低血液中的膽固醇水準。一般說來，上午8—10點、下午4—6點是進行日光浴的大好時機，不容錯過。

❥喝硬水：飲用含鎂量高的硬水可降低心臟病發病率，通常心臟病人的鎂離子含量比健康人低40％。

❥常吃魚：德國專家發現每天吃30—50克海魚，可使人患心臟病的危險減少一半，因為魚肉中含有大量不飽和脂肪酸。

❥吃堅果：瑞典研究人員對31000人調查顯示，每天至少吃一次堅果的人比不吃者患心臟病的危險降低53％，其中胡桃、花生中含不飽和脂肪酸，對心臟有好處。

❥防肥胖：節食、限制脂肪攝入以及多運動，保持體重相對穩定，可降低心臟病發病率，尤其是男子特別應防止出現胸腹部肥胖的棗核型體型。

❥治牙病：牙周有病的人比健康者患心臟病的危險程度高25％，這與藏匿于牙周中的細菌釋放毒素入侵血循環，使心臟組織中毒有關。

❥防感冒：感冒等傳染性疾病所激發的人體免疫反應並非都有利。白細胞數量增多以及抗體等免疫活性物質的增加，除了可抵抗細菌或病毒的侵襲，還能沉積於血管壁導致血管硬化，誘發或加重心臟損害。

❥少吃鐵：血液中鐵含量過高，是繼煙草之後第二個心臟危險因素。

❥睡午覺：每天堅持午睡30分鐘，可減少30％的心臟病發生率。

❥控情緒：情緒惡劣時血中膽固醇水準較高。