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Wednesday, October 5, 2011

8种生活方式易患癌症……

1.吸烟:吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7-11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌癥发生与吸烟密切相关。

2.每天锻炼少于30分钟:久坐的生活方式会增加患某些癌癥的危险性。进行有规律的、持续的身体活动,能预防某些部位的癌癥,如结肠癌等。

3.饮酒:无论是含有酒精的饮料,还是啤酒、葡萄酒和烈酒,隨著摄入量的增加,患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝,男性每天应不超2份(1份含酒精10至15克),女性別超过1份。

4.常饮含糖饮料:含糖饮料提供了能量,却极易让人不知不觉就喝多了,导致肥胖。肥胖已成为导致癌癥的“罪魁祸首”。

5.蔬果摄入过少:水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌癥的发生几率。每日应至少吃5份(至少400克)不同种类的蔬菜和水果,最好包括红、绿、黄、紫等不同顏色。

6.红肉摄入过多:红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克,同时儘可能少吃加工的肉类制品。

7.盐摄入超量:食盐和盐醃食物將增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。

8.缺乏母乳喂养:母乳喂养能降低妈妈绝经前患乳腺癌和卵巢癌的几率,同时还能预防儿童超重,降低將来罹患癌癥的风险。





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