少燒烤
多吃: 香蕉,凍豆腐,鳳梨,陳皮,薏仁,烏賊,木瓜,筍,豆芽,番茄汁
世界衛生組織研究警告，燒烤食物對人體造成的傷害和吸煙沒兩樣，另一份研究則進一步指出，吃一隻烤雞腿等同於抽 60 支香煙。
世衛歷時三年做出的研究報告說，常吃燒烤的女性，罹患乳腺癌機率比不愛吃燒烤的女性高出兩倍以上。
專家表示，肉類食物直接在高溫下燒烤，分解的脂肪滴在炭火上，產生的煙再與肉裡的蛋白質結合，會產生一種致癌物質，可能誘發胃癌與腸癌。
吃能帮人体去脂的食物
(1). 凍豆腐：根據報導指出，凍豆腐能吸收胃腸道以及全身組織的脂肪，有利脂肪的排泄。
(2). 鳳梨 ： 鳳梨有蛋白質分解酵素，具有分解魚、肉的功能，吃過大餐後可以吃它。但是吃涼的東西會不舒服的人，儘量少吃它。
(3). 陳皮：漢方的陳皮，對脾、肺很好，可以幫助消化、排除胃部的氣、減少腹部脂肪的堆積。 但是有心臟、血管毛病的人最好少吃！
(4). 薏仁：味道微甜的薏仁除了美白治痘, 對水腫型的肥胖也很有幫助。但孕婦禁吃！
(5). 烏賊：烏賊的脂肪含量，每 100g 才有 0.7g , 是不容易害妳變胖的食物。
(6). 木瓜：木瓜有輕微的興奮作用。本草綱目說，木瓜可以去水腫、治腳氣病。關節不好的人，也可以吃木瓜改善！
(7). 醃製過的菜：植物性脂肪已被分解，而蛋白質、維生素 、礦物質卻被破壞得極少，但水腫型的肉肉妹不可用這個來減肥！
(8). 竹筍：竹筍具有低脂、低糖、多粗纖維的特點，可防止便祕。但竹筍有難溶性的草酸鈣，胃潰瘍的人不可多吃！
(9). 綠豆芽：含有較高的磷、鐵之外，主要含有大量的水份，多吃綠豆芽, 也不易形成脂肪在皮下堆積 。
平日不正常的生活習慣，是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。
為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。
而營養高卡路里低，且能預防癌症，而引起大家注意的就是 「香蕉」 。
在去年日本癌症學會中，發表了 香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果 的報告，而一天吃２根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是「神奇的水果」。香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。
香蕉非常甜，因此會被人們認為 卡路里高, 其實不然，一根香蕉（淨重約１０ ０克 左右）的卡路里，只有８７卡而已 ，與一餐的白飯量（１５ ０克 ２２０卡）比起來，只有一半以下 的卡路里。
香蕉可當早餐、減肥食品。
在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。 而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質 ，因此從香蕉，可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。
其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。 鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。
由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩、到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養。
最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。
此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。
台灣曾經是有名的香蕉出產國，每年外銷很多的香蕉到世界各地，這些香蕉美味可口，也拯救了無數的高血壓朋友. 香蕉中含有很多的鉀，用以平衡體內過多的鈉，鈉已知是高血壓的幫兇，
香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品， 經常食用香蕉的人，患高血壓以及其它相關的心血管病變都比較少 ，如果您有高血壓的困擾，每天吃一兩支香蕉對您一定有幫助。
又如果吃得太鹹的話，為了不使身體內的鹽份含量過重，水份的代謝能力就會變差，所以全身變得浮腫，連腹部也凸出來。這個時候，多吃含鉀的香蕉，可幫助促進鹽份的排泄，同時應調整飲食習慣，口味要清淡。
義大利曾經有醫學院做過研究，常吃香蕉者體內的“壞的膽固醇ＬＤＬ ” 會降低，讓您的動脈清爽健康，如果法國人因為喝紅酒讓動脈年輕，我們 多吃些香蕉也不遜於法國的紅葡萄酒，英國劍橋大學也曾做過研究，多吃含鉀食物如香蕉，得到中風機會降低４０％。台灣香蕉名滿天下，台灣的高血壓有沒有比較少？ 別忘了這個身邊的健康朋友，我們辛苦農民種植的健康食品 ─ 香蕉。
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最重要是 請傳給女性朋友 ....................
有個水果可是可以讓你跟乳癌說掰掰喔！
加拿大氰化物大學研究人員發現， 番茄汁 內所含的番茄紅素具有防止乳癌的效果，特別是像番茄醬、番茄汁或是番茄湯等 經過加工的番茄食品的番茄紅素特別容易為人體吸引，降低 罹患乳癌的效果比直接生吃番茄還要好。
如果達到預防效果每天須吸收廿五毫克的番茄紅素。
英國『衛報』報導，前此有研究顯示食用番茄可以減少男人罹患攝護腺癌和心臟痘機率，而這項由一家茄醬公司贊助的研究則發現， 番茄、西瓜與紅葡萄呈現紅色的番茄紅素可以預防乳癌、子宮頸癌、前列腺癌、結腸癌與心臟病，其中又以預防乳癌的效果特別顯著 。 而且也應吃足量的新鮮蔬果以維健康。
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