天使的伟大：母爱

连续三个月没吃完一餐就呕吐（孕吐）
乳头被吸到破皮（喂奶）
肚子塞个篮球达10个月（怀孕）
接受皮鞭似的抽打48个小时（生产）
10个月不能喝冰水、咖啡及茶
5个月睡觉不能翻身
10个月及之后数年都不能出旅远行、不能跑跳
10个月不能生病，即使生病也不能吃药
至少3年日日夜夜亲手把屎把尿
至少3年每晚睡觉每二小时起床一次

永在怀念中

含泪的感恩

含泪的感恩 继程法师作词

http://www.youtube.com/watch?v=sFyQlV-E5G8

當你覺得人生很糟，就再看一遍吧！！！

有每夜和我搶棉被的伴侶，因為那表示他/她不是和別人在一起。

有只會看電視而不洗碗的青少年，因為那表示他/她乖乖在家而不是留連在外。

有繳稅的帳單，因為那表示我有工作。

衣服越來越緊， 那表示我吃的很好。

有陰影陪伴我的勞動， 那表示我在明亮的陽光下。

有待修整的草地，待清理的窗戶和待修理的排水溝， 那表示我有個家。

有各樣對政府不滿的抱怨， 因為那表示我們有言論自由。

能找到最遠的那個停車位，因為那表示我還能走路，且還有幸能有輛車。

有巨額的電費帳單， 因為那表示我冷氣吹得很爽。

教堂禮拜時我身後五音不全的女士， 因為那表示我還聽得到。

有一堆衣服要洗燙，因為那表示我有衣服穿

一天結束時的疲勞和肌肉酸痛， 因為那表示我有拼命工作的能力。>
一大早響起的鬧鐘，因為那表示我還活著。

Life never smooth

The journey of life is never smooth.
It's thru hardship n failure tat we learn perseverance, resilience and maturity!

Heard about your day...

First you had trouble getting out of bed
You had a stiff neck
You washed your hair and couldn't do a thing with it
Your new diet really doesn't seem to be working out
You pulled a muscle when you tried to exercise
The boss chewed you out at work
You got caught in the rain at lunchtime
Then the lunch you had didn't seem to agree with you
You feel trapped
Uninvited guests showed up at dinnertime
On top of that, you think you're coming down with the flu
And finally, you're alone in the house at night when you think you hear a noise in the basement

MAYBE TOMORROW WILL BE BETTER!!

Thought for the Day ：
Handle every stressful situation like a dog.
If you can't eat it or play with it, Just pee on it and walk away.

聪明女孩一生不可忽视的19条

女人的一生，会有无数段或精彩或平淡，或磨练或轻松，或美丽得意或狼狈失意的经历，但是，请千万不要忽视这18个关键点——


一、18岁至28岁
1、多读书，多思考。其好处到你25岁以后会逐渐显现。知识才能改变命运，而老公只能改变你的生活，你可以是知识的主人，但你只是老公的配偶。
2、争取考入一个起码二流的大学，当然一流最好。读大学的时候不要错过谈恋爱，更不要错过一切可以自我表现和锻炼的机会。
3、每天把自己打扮得漂亮可爱一点，投入地爱一次，大多数女人需要一次刻骨铭心的爱，这样可以尽早出现情感免疫，也可以为未来的日子留出更多理性的空间。
4、如果你不打算“丁克”，条件又允许的话，趁着父母还可以做兼职保姆，抓紧时间生个baby，这种结果对于一个重视正常流水线生活的女人来讲是有必要的。


二、28岁至38岁
5、不要忘了抽空读读书和报纸，时尚杂志的数量最好不要超过40％，因为你已经不是个女孩子了，尽管你十分不情愿，但你还可以买毛绒玩具。
6、能不错过婚姻，还是不要错过。当然一旦错过，千万不要将就，找错人给你和他带来的伤害可能比不结婚还要大。结婚不是一件十分大不了的事情，如果是为了父母结婚的话，那就试着去爱你的老公，慢牛股虽然没有激情，至少不会狂起狂跌，免得你身心憔悴，疲惫不堪。
7、要有几个红颜和蓝颜知己，红颜知己可以让你了解和放松自己，蓝颜知己有助于你了解男人和这个社会。如果你控制不了自己非要和知己上床，那恭喜你有了情人，享受自我的同时请不要抱怨保守人士扔过来的臭鸡蛋。其实，上床的权利最终决定于女人，有所不为才能有所为，无原则的心软或挑逗只会让你成为弃妇或木子美。
8、学会跟已婚男人愉快而又不越轨的交流，要学会拒绝的技巧，如果他离开，不要去追。就当他们是一片美丽的风景，但绝不需要你留下来做园丁，因为那里园丁已经很多了。已婚男人是美丽的植物园，想呼吸新鲜空气的时候，逛逛就可以了，如果碰巧送你门票，那就说声谢谢上帝吧。
9、超过25岁有男朋友的，如果没有什么大不了的矛盾最好不要考虑分手，尤其你还是个以走进围城作为归宿的人。年龄越大，跟陌生人磨合的成本越高，变成第三者的几率也就越大，不过，生活是自由的，单身有单身的寂寞和快乐，结婚有结婚的苦恼和孤独，如果不考虑以婚姻为归宿，那你不必在意。
10、如果你决定和你爱的人结婚，不要在乎主动付出做一个体贴的好老婆，能有人值得你付出女人的一切是你的幸福，也是婚姻漫长夜空中闪烁的礼花，有爱才有温存，有温存才有幸福。如果不幸没有找到这个人，你要知道自己在做什么并能为自己负责就可以了。
11、过了28岁以后，要全力以赴自己的事业，这时候的你是最累的，既要是个好老婆，还要是个好员工，如果你很荣幸地成为中层，那恐怕你绝不担心减肥的事情了。
当然也不是每个女人都有这种强烈的事业心，但至少你可以做一些自己喜好的事情，哪怕写点文章，琼瑶阿姨写的东西就卖了不少钱，也许你比她还强。不要告诉我你只喜欢躺在沙发上看电视和吃零食。
12、买一套自己的房子，可住可租。有机会不妨出国玩，既放松又长见识。实在资金不足还可以骑自行车出去看看路上的帅哥，好心情是自己创造的。
13、要知道你太爱你的工作了，不过最好别爱上你的老板。
14、一定要做一个经济独立、思想独立的女人，在这个前提下，找个尊重你的好老公，毫无压力地做只小乖猫。


三、38岁以后
15、无论如何你都找不回从前的青春感受，看到周围的年轻人，只有两个字：羡慕。这时候的女人气质最重要，气质离不开内涵，感谢你曾经读过的书和奋斗自省、乐观付出的生活历程吧，气质是装不出来的。
16、38岁以后的女人一定要有自己的事业，这个事业不一定是公司、生意，而是能让你的生活充实的，同时也能给别人带来或多或少快乐的活动。
17、终于可以比较放松和安全地处理两性关系了，因为性别特征越来越不明显了，况且臭鸡蛋对你的关注力也下降了，除非你是公众人物。
18、如果没结婚，还可以来一次恋爱。
19 女人一生可以什么都不做,但不能什么都不会,最起码会煮方便面时候放几条青菜,而不是泡面.

那不是我想要的晚年

“如果你們都走了，我只好閉上雙眼，一直坐在這裡，直到沒有呼吸……”語畢，淚水緩緩地流過你的雙頰。你把書輕放在茶幾，身體似棉花般無力地靠在沙發上。那一年，我們讀楊絳的《我們仨》，相擁而哭。

那個時候，我們的寶寶還不足1歲，一家三口，住在繁華的島嶼上，無親無故，雖然孤獨，卻溫馨快樂。小小的幸福，是每天生活的原動力。《我們仨》，傷感地侵襲我們的每一根神經。

看楊絳一個人思念已逝的親人，懷念往日的幸福，我們突然害怕，哪天將與她一樣，孤獨地度過晚年。所以我們哭泣，為留不住的歲月與無法控制的生命。

夫妻必讀！出門、回家、吵架－－婚後的經典定律！

小時候，我們迫不及待的長大，要主宰自己的生命。

年少時，我們急切地盼望離開，要逃離長輩的視 線與叮嚀。

歲月飄逝，猛然驚覺，自己已為人父母，家鄉的雙親，已步入遲暮之年。

楊絳使我思念千里之外的孤獨的母親，想她獨守空巢，我心生愧疚。

那不是我想要的晚年，可我怎麼讓母親去承受它呢？我們的幸福，除了我們仨，應該還有親人。於是，我們仨，離開了繁華的島嶼，回到親人的身旁。

只求能夠相聚相守在一起

漸漸地，家裡增添新成員，不再只有我們仨，我亦忘了因《我們仨》而起伏不平的情緒。隨不斷地搬 遷，《我們仨》藏在箱子裡，不見天日。直到幾個月前，副刊報導《我們仨》，我才從記憶的庫存，撈起了久違的回憶。我把箱子打開，找出了已經泛黃的書。一頁 又一頁的隨意翻閱，回憶如塵埃緩緩地飄揚在空氣裡，迅速地包圍我。我仿佛回到了5年前的家，看到你傷心地靠在沙發上，留兩行淚水。當時，我們確實不懂，那 其實是歡愉的淚水。回鄉，是正確的決定。縱然，家鄉不如繁華的島嶼安定，可那漂浮的心，卻因貼近家人，而變得踏實，也不再感到孤獨。在照顧自己的小家庭的 當兒，也能顧及到親人，那真是無憾了。

生命無常，我們無法改變，惟有學會珍惜。正如楊絳寫道：“我們與世無求，與人無爭，只求相聚在一起，相守在一起，各自做力所能及的事。”

星洲日報／副刊‧作者：月兒‧2009.09.24

飛吧，孩子！

女兒被大學當局選中參加海外學生交流計劃，將在這個8月尾飛赴香港科技大學修讀4個月。女兒是滿心歡喜，可是又怕我這個太多愛心、太多顧慮的媽媽會舍不得放她走，所以在電話裡小心翼翼地征求我的同意，沒想到我聽了後爽快的答應了她，令她欣喜若狂。

女兒會擔心是因為有哥哥前車之鑒，其實是女兒多慮。當初哥哥年紀太小，做父母的難免會比較不放心。今日的大環境已經不一樣，所以我沒等外子回來和他商量就一口答應了。這當然出乎女兒的預料，在電話里一直重複問我真的答應了？深怕我會反悔。

孩子已經長大了，我這個做媽媽的再如何不舍，也必須放手讓她自己選擇要走的路。

我不能把她當成 溫室裡的小花，我得讓她去學習面對人生旅途的風雨；如果我一直把她藏在保護傘下，女兒永遠不會長大，而我也不可能為她遮風擋雨一輩子。總有一天，我會離開 女兒，或是女兒自己先走出去看外面的世界，我是不可能一直跟在女兒後面，或是走在她前面替她清除障礙，女兒總得靠自己去打造自己的一片天空。

是時候讓我學習放手了，希望這一趟香港之旅，除了對女兒的學業有所幫助，也能夠讓女兒從中吸取更多技能，學會面對往後人生更大的挑戰。

女兒，媽媽祝福你。你上機的那一刻，媽媽會忍著不讓淚水滴下來。

星洲日報／副刊‧作者：張荷‧2009.09.22

世上最溫馨的體香

小時候家裡很窮，我們姐妹幾個都是和媽媽睡在一起的。我是睡得最靠近媽媽的那一個，我很喜歡媽媽身體的味道。每次睡在媽媽身邊的時後，我很快就會入睡了。媽媽那胖胖的身體，就像那溫暖的綿被一樣，還有那香甜的體味，就好像那天然的花香很快的催我入睡。我就是很喜歡近近的靠著她，有時候甚至會一隻手去繞著她的腰，慢慢的睡去，那種感覺太美好，太舒服了。

自從出來社會工作很少回家，漸漸的和媽媽疏遠了。直到認識了我的丈夫，記得，當時媽媽很反對我們的交往，我和她也因此鬧得很不開心。我的丈夫他始終都沒有放棄過，他的真誠和耐心悄悄的打動了媽媽的心，媽她最後還是成全了我們。

在出嫁的前一個晚上，我還是睡在媽媽的身邊。鼻子酸酸的，眼淚靜靜的從眼角流下。心裡頭在想，我以後還可以這樣和她一起睡嗎？那晚，媽媽她也是靜靜的，側著身，背向我。

那是天下最有效的藥！

婚後的我病重，要求丈夫送我回媽媽家養病幾天，他答應了。在媽媽的家，我一直都睡在她的身邊。 她每晚都為我按摩我那瘦小的身軀，我只是有氣無力的躺在她的身邊，去感受她那雙溫暖的手，和體會她的用心良苦。媽媽其實真的很擔心我，我好像很久很久沒有 這樣和媽媽一起睡了，那熟悉的體香，那動聽的鼻鼾聲，都一起陪我入睡。我真的太想念了，媽媽，我可不可以一直這樣的睡在您的身邊？

如今，婚後的第15年，我再次病重入院。住院的那幾天，我失眠了。頓時，讓我想起了親愛的媽媽，也想起了她那香甜的體香。我哭了，我再也忍不住內心的悲傷，上天又在考驗我了。這次的病跟15年前的很相似。我不知道該怎麼做，很無助。

媽媽知道我入院時一直都很想要來探望我，可是她現在行動不便，我就瞞著她說我很快就會出院了。天知道，當時我的內心一直在掙紮，我多麼希望媽媽她會來，來為我按摩我疼痛的身體、來陪我、看我………。

媽媽，我真的很懷念您那溫馨的體香，那是天下最有效的藥！

星洲日報／副刊‧作者：麗雅娜‧2009.09.22

感冒初起时

萬芳醫師的~~密招 !

下次感冒初起，不妨試試 ! 無害...可以很快使感冒或頭痛不再繼續惡化！

如果你感覺到已經開始流鼻水、連續打噴嚏、有點頭痛，就快要感冒了！
趕緊先喝兩、三杯熱開水 （不可以喝冰的) 等三、五分鐘，
再沖一杯咖啡，任何咖啡都可以，三合一的最方便了，
如果沒有，鐵罐子的咖啡也可以，ㄧ定要熱的喝才有效 ( 不可冰）。

二、三十分鐘以後，咖啡和先前喝的開水會讓你要尿尿，而且，很神奇的，流鼻水、打噴嚏、頭痛都慢慢不見了！

想知道為什麼這麼好用？
1. 咖啡可以讓你加速排尿，加上先喝的開水，可以把已經侵入繁殖的病毒，從身體裡「洗」掉大部分。
2. 咖啡有提神、興奮的作用，會讓你低迷不振的免疫功能提振起來，病毒從尿尿排掉了一部分，免疫功能又加強了，感冒繼續惡化的可能當然降低不少。


一有風吹草動，馬上帶一頂帽子保溫。
如果抵抗力比病毒弱，初期發燒、頭痛、流鼻涕...etc.....，馬上回家洗個熱水澡，上床睡覺＋從頭到腳蓋個密不通風(只留下鼻孔透氣)，安穩給他睡飽，建議悶個8小時。效果不錯 ！
如果不行...當然除了光給醫生看外，記得吃藥 。

如果生命只剩下數小時……

（作者按：前一個星期看了非常感人的副刊專題（關於死亡）， 眼淚不聽使喚的往下流。因為我與家人在8月上旬經歷了失去至親的痛。親身體驗宗教以及臨終關懷的神奇力量，希望能與更多的人分享我們的經歷。）

大舅年幼喪父，是我的母親一手帶大的。當年家母17歲，大舅10歲。因此，我們與大舅一家人從小一起長大，感情深厚。

今年7月，大舅因咳嗽，身體日漸消瘦。看了兩次外診都說是普通的傷風咳嗽。後來去醫院照X光， 獲知得了肺炎，沒什麼大礙。只是必須留院隔離治療。在醫院住了一星期，病情未見好轉。接回家休養，大舅開始呼吸困難，醫生說過一陣就好。我們不放心，再到 馬大醫院。醫生初步診斷不是肺炎而是末期肺癌！當天，醫生對我、二表妹及三表妹鄭重地宣佈說病人的情況危急，可能過不了當晚。我們都嚇呆了。怎麼可能？我 的大舅才56歲，他不抽煙、不喝酒……怎麼會是他？況且我的大舅當時只是呼吸有點困難，身體沒多大的疼痛，人還是很清醒的。

當時，我的腦海一片空白，全身顫抖。我不斷詢問醫生說我想找其他醫生診斷。醫生說我大舅的情況 已很危急，待會兒會轉入加護病房。病人沒有這樣的時間。再加上他的主診醫生是癌症權威，家屬沒必要這麼做。醫生勸我們做好心理準備及盡量完成病人的心願。 天啊！我看看手錶，當時是下午3點45分。如果真的如醫生所推斷的今晚，那麼大舅的生命就只剩下區區的幾個小時……

要大舅沒有遺憾地離開這個世界

我進去病房跟大舅說了幾句話後，飛奔去停車場。強忍的淚水已經不聽使喚決堤了。感恩的是，我在 3年前曾上過星洲日報與慈悲關懷服務會主辦的安寧照顧培訓課程。我不斷提醒自己要冷靜，要盡力讓大舅沒有遺憾地離開這個世界。一回到家，我只敢告訴家母及親人們有關大舅病情危急，並沒透露病人可能過不了當晚。當時，家母幾乎哭昏。當天晚上，大多數的至親都趕到醫院去見大舅。

我沒有去醫院，我把安寧照顧培訓課程的講義重新複習一遍。豆大般的淚珠滴在講義上。原來，真正 面對親人即將死亡的時刻，才讓我真正看懂死亡。我不斷祈求菩薩多給我們一點時間，那怕只是一天而已。我發願要盡力讓大舅沒有遺憾地離開這個世界；要盡力讓 在生的至親們沒有遺憾，只有這樣才能把彼此的傷痛減到最低。如果大舅當晚就走，他的家人及至親的心靈創傷難以撫平。我把手機放在身邊，一整晚沒合上眼睛。 好不容易等到天亮了，我的手機沒響。大舅還活，真好！

不久，手機響了。是表妹的來電。我忐忑不安地接聽。只聽到我的小弟說大舅的電腦斷層掃描報告出 來了，大舅的癌細胞已擴散全身，他的壽命證實只剩下一兩天而已。當時表妹們已完全崩潰了，只會哭泣無法言語！我急忙趕到醫院去，趕緊約了慈悲關懷服務會的 護士給於表妹們輔導。當時，只有我和幾個弟弟接受了大舅即將離世的事實。其他親人始終不相信，他們盼望奇跡。果汁、草藥、偏方、神丹、神明等等；只要能給 予一線希望的，大家都願意一一嘗試。

親人不忍大舅在死亡邊緣掙扎

眼看身邊的親人們接近崩潰的樣子，我決定帶動親人們持素發願。帶領親人們念阿彌陀佛。期盼佛陀慈悲撫平傷痛；希望菩薩慈悲接引大舅往生極樂淨土。很神奇地，親人們都能接受我的建議；雖然平時他們都只是拜拜神明，沒正式接觸佛法。

我開始在病床旁陪大舅談天，帶領舅母、表妹們、家母、阿姨及舅舅們向大舅懺悔、告別。我也引導 大舅說出內心最放不下的人、事、物；最痛恨的人；一生最快樂的事；最感激的人等等。當他說到最感激的人是他大姐(也就是我母親)及他的兄弟姐妹時，在旁的家母已泣不成聲。但我知道，這句話給家母最大的安慰。談起一生最快樂的事，大舅說他一生中，最欣慰女兒們有好的工作及好歸屬。他的女兒們都已淚流滿面。當 他說起最痛恨的人時，我勸大舅原諒他，大舅竟也點頭答應。我吩咐大舅如果他覺得很辛苦時，看見一道光時要念阿彌陀佛，跟菩薩向前走別回頭，他用微弱的聲音 說好。我們在旁一起助念。大舅又平安地渡過一天。

第三天，我們開始討論後事；聯絡後事的負責人。我們也在病床前陪大舅一起回憶過去的種種時光以 及在一起的美好回憶。當天，大舅曾經歷好幾次的痛苦掙扎，雙眼翻白，手腳開始冰冷。當時二表妹及家母幾乎昏厥。看大舅在死亡邊緣掙扎，我們的內心溢血，痛 不欲生。當天晚上，我的四弟開始咆哮，他不要在旁陪伴大舅了。他不忍心看大舅那種苦苦求生，痛苦掙扎的表情。他說如果大舅就那樣在他面前斷氣，足以令他痛苦 一輩子。我聽後，大哭一場。

留下一生中最美好的回憶

隔天一早，我決定到修成林幫大舅還冤親債主，求地藏王菩薩加持保佑。讓我大舅的病快快好起來。 如果不能好的話，只求讓他安祥地離開。我們開始在病床前播放地藏經。說也奇怪，從那一刻起，大舅已沒出現痛苦掙扎的情況了。醫生說病人隨時會走。大舅的家屬已同意不做插管急救治療，不想大舅再受無謂的苦。我的妹妹哭說不要大舅今天走，因為今天是她的生日。她不要每一年都過心碎的生日。

第五天下午，大舅已昏迷。我獲知大舅跟他的大女兒有一點點過節，苦勸他的大女兒到他的床前懺 悔、道別。初時，她不肯。後來被我說動了。大表妹在病床前陪伴、助念。當晚，所有親人趕到醫院陪大舅，惟獨我沒去。我必須留在家裡看顧我那兩個幼小的孩 子。臨睡前，我把手機放在身旁，心中默念不想半夜被電話驚醒。過後，我沉沉睡去。當我醒來時，以為天已亮，心想大舅又挨過一天了。拿起手機一看，才凌晨1 點27分。恰巧電話屏幕出示大弟的來電，大弟說大舅在所有親人的陪伴下安祥地走了。往生的時間是1點25分。啊，真不可思議呀！我趕緊播電聯絡後事負責 人。口念阿彌陀佛。

大舅在8月5日往生了。離世前最後的那段日子，前後不到6天。但那短短的6天是我們這一生最美好以及珍貴的回憶。大舅的葬禮採用簡單莊嚴的佛教儀式。雖然大舅沒有奇跡般存活下來，但大舅在病的當兒和在他走後，我們家裡發生了太多的奇跡。家父及家母 希望當他們有一天必須離開時能像大舅一樣，有機會和至愛的人做最後的告別是何等的幸福啊！

我們大多數的至親都持素49天；小舅成功戒掉了三十幾年的煙癮；我們可以毫無避忌地談論死亡；樂觀看待死亡；更珍惜家人；還有寫下了這篇文章替全家人療傷等等。難道這不是奇跡嗎？

大舅，願您安息。我們永遠懷念您……

星洲日報／副刊‧作者：陳美婷‧2009.10.13

祝世上的妈妈长命百岁

祝世界上所有的妈妈长命百岁
为了妈妈


不知你是否意识到

假如明天我们离开这个世界，
我们所服务的公司会在短短的几天里找人替代我们，
我们的家人却在他们的生命里不断感受失去亲人的痛苦。

仔细想想，我们对工作的投入往往超过了对家庭的投入，
这确实是个不太明智的投资，难道您不这样以为吗
这给我们更深的启示
什么?

您知道家庭\"Family\"这个词意味著什么吗
家庭 ( FAMILY）
爸 Father
和 And
妈 Mother
我 I
爱 Love
你 You。


妈妈长命百岁!!

Vit D & 7 Things to avoid Breast Cancer

New research out this week from the American Institute for Cancer Research adds to the growing body of knowledge about actions women can take to lower their breast cancer risk. The new report is an update of previous research, adding results of 81 new studies to the findings of more than 800 that have followed women in the United States and around the world to see who develops breast cancer and who doesn't. The study authors contend that some 70,000 cases of breast cancer—representing 40 percent of new U.S. cases—could be prevented every year if women followed these measures.

I'm always a little hesitant to report about research that lowers your cancer risk. Leading breast surgeon Susan Love, author of Dr. Susan Love's Breast Book, has told me time and time again that the vast majority of breast cancers—the ones not triggered by an inherited gene mutation—have no known cause. And it's tough to tease out particular lifestyle habits that protect us from cancer since women who, say, exercise a lot may be more health conscious in general, eating better and seeing their doctor more often than those who don't. What's more, I think such research inadvertently conveys the message that people are somehow to blame for their cancers. With the exception of smoking and lung cancer, that's simply not the case. (And there are plenty of folks who develop lung cancer and never smoked a day in their life.)

Still, there are some very concrete things we can do to maximize our odds of thwarting breast cancer. "We're not blaming the victim," study leader Susan Higginbotham said on an MSNBC interview posted on the AICR Web site. Rather, she says the study provides good news for women, things they can do to protect themselves. They are the following:

1. Be as lean as possible without being underweight. A healthy body mass index is defined as being above 18.5 but no greater than 25; that's equivalent to a weight range of 105 to 142 pounds for a 5-foot 4-inch woman. Studies have shown, though, that women closer to the lower end of the healthy weight range have the most protection from breast cancer.

2. Exercise for at least 30 minutes a day. Higgenbotham says if you can't do that, do less. Some activity is better than none, but the more, the better.

3. Limit alcohol consumption. If you drink at all, limit your intake to one serving a day—a glass of wine (5 ounces), shot of liquor (1.5 ounces), or bottle of beer (12 ounces).

4. Breast-feed. New mothers should breast-feed exclusively for up to six months since the AICR says "evidence is convincing that mothers who breast-feed reduce their risk for breast cancer." Breast-feeding may also lower the child's risk of obesity later in life.

Many breast cancer patients have low levels of vitamin D, which could lead to weaker bones and increased risk of fractures, say U.S. researchers who recommend high doses of vitamin D for them.

"Vitamin D is essential to maintaining bone health, and women with breast cancer have accelerated bone loss due to the nature of hormone therapy and chemotherapy. It's important for women and their doctors to work together to boost their vitamin D intake," Luke Peppone, a research assistant professor of radiation oncology at the University of Rochester Medical Center, said in a news release from the medical cwnter.

Peppone and colleagues studied 166 women undergoing treatment for breast cancer and found that nearly 70 percent had low levels of vitamin D in their blood. The average level among the women was 27 nanograms of vitamin D per milliliter of blood. Levels of 32 nanograms per milliliter are adequate, according to the U.S. Institute of Medicine.

The lowest levels of vitamin D were in non-whites and those with late-stage breast cancer.

The researchers found that weekly supplementation with high doses of vitamin D (50,000 IU or more) boosted the levels of the vitamin among all the women.

The study was to be presented Oct. 8 at the American Society of Clinical Oncology's breast cancer symposium in San Francisco.

Previous studies have shown that nearly half of all women and men have vitamin D levels below 32 nanograms per milliliter. Along with strengthening bones, vitamin D plays an important role in cell growth and keeping the immune system strong. People obtain Vitamin D through exposure to sunlight and from foods such as milk and fortified cereals.

Treasure the 2nd Childhood

A simple man tells how his booking an air ticket for his father, his first flight, brought emotions and made him realize that how much we all take for granted when it comes to our parents.

My parents left for our native place on Thursday and we went to the airport to see them off. In fact, my father had never traveled by air before, so I just took this opportunity to make him experience the same. In spite of being asked to book tickets by train, I got them tickets on MAS.
The moment I handed over the tickets to him, he was surprised to see that I had booked them by air. The excitement was very apparent on his face, waiting for the time of travel. Just like a school boy, he was preparing himself on that day and we all went to the airport, right from using the trolley for his luggage, the baggage check-in and asking for window seat and waiting restlessly for the security check-in to happen.
He was thoroughly enjoying himself and I, too, was overcome with joy watching him experience all these things.
As they were about to go in for the security check-in, he walked up tome with tears in his eyes and thanked me. He became very emotional and it was not as if I had done something great but the fact that this meant a great deal to him.
When he said thanks, I told him there was no need to thank me.

But later, thinking about the entire incident, I looked back at my life.

As a child how many dreams our parents have made come true. Without understanding the financial situation, we ask for football, dresses, toys, outings, etc. Irrespective of their affordability, they have satisfied to all our needs.

Did we ever think about the sacrifices they had to make to accommodate many of our wishes?

Did we ever say thanks for all that they have done for us?

Same way, today when it comes to our children, we always think that we should put them in a good school. Regardless of the amount of donation, we will ensure that we will have to give the child the best, theme parks, toys, etc.
But we tend to forget that our parents have sacrificed a lot for our sake to see us happy, so it is our responsibility to ensure that their dreams are realized and what they failed to see when they were young, it is our responsibility to ensure that they experience all those and their life is complete.

Many times, when my parents had asked me some questions, I have actually answered back without patience.
When my daughter asks me something, I have been very polite in answering.
Now I realize how they would have felt at those moments.

Let us realize that old age is a second childhood and just as we take care of our children,the same attention and same care need to be given to our parents and elders.

Rather than my dad saying thank you to me, I would want to say sorry for making him wait so long for this small dream.
I do realize how much he has sacrificed for my sake and I will do my best to give the best possible attention to all their wishes.
Just because they are old does not mean that they will have to give up everything and keep sacrificing for their grandchildren also. They have wishes, too.

Take care of your parents. every child who loves parents and want to love them more......

给孩子的备忘录: 下輩子，無論愛與不愛，都不會再見。

梁繼璋給兒子的信
主題:給孩子的備忘錄



我兒:

寫這備忘錄給你，基於三個原則：

(一）人生福禍無常，誰也不知可以活多久，有些事情還是早一點說好。

(二）我是你的父親，我不跟你說，沒有人會跟你說。

(三）這備忘錄里記載的，都是我經過慘痛失敗得回來的體驗，可以為你的成長省回不少冤枉路。

以下，便是你在人生中要好好記住的事：

(一）對你不好的人，你不要太介懷，在你一生中，沒有人有義務要對你好，除了我和你媽媽。
至於那些對你好的人，你除了要珍惜、感恩外，也請多防備一點，因為，每個人做每件事，總有一個原因，他對你好，未必真的是因為喜歡你，請你必須搞清楚，而不必太快將對方看作真朋友。

(二）沒有人是不可代替，沒有東西是必須擁有。
看透了這一點，將來你身邊的人不再要你，或許失去了世間上最愛的一切時，也應該明白，這並不是甚麼大不了的事。

(三）生命是短暫的，今日你還在浪費著生命，明日會發覺生命已遠離你了。
因此，愈早珍惜生命，你享受生命的日子也愈多，與其盼望長壽，倒不如早點享受。

(四）世界上並沒有最愛這回事，愛情只是一種霎時的感覺，而這感覺絕對會隨時日、心境而改變。
如果你的所謂最愛離開你，請耐心地等候一下，讓時日慢慢沖洗，讓心靈慢慢沉澱，你的苦就會慢慢淡化。不要過分憧憬愛情的美，不要過分誇大失戀的 悲。

(五）雖然，很多有成就的人士都未有受過很多教育，但並不等如不用功讀書，就一定可以成功。
你學到的知識，就是你擁有的武器。人，可以白手興家，但不可以手無寸鐵，緊记！

(六）我不會要求你供養我下半輩子，同樣地我也不會供養你的下半輩子，
當你長大到可以獨立的時候，我的責任已經完結。
以後，你要坐巴士還是Benz，吃魚翅還是粉絲，都要自己負責。

(七）你可以要求自己守信，但不能要求別人守信，你可以要求自己對人好，但不能期待人家對你好。你怎樣對人，並不代表人家就會怎樣對你，如果看不透這一點，你只會徒添不必要的煩惱。

(八）我買了十多二十年六合彩，還是一窮二白，連三獎也沒有中，這證明人要發達，還是要努力工作才可以，世界上並沒有免費午餐。

(九）親人只有一次的緣份，無論這輩子我和你會相處多久，也請好好珍惜共聚的時光，下輩子，無論愛與不愛，都不會再見。



你的爸爸 梁繼璋

香港作家李纯恩：父母兒女

一则逆转我的心念的文章，读了之后，不无道理。

2009年09月21日

最近因為一些事情，令我再次思考父母與兒女的關係。
中國人在倫理之中，總是強調「孝道」。
「孝道」是純粹站在父母角度去考量的一件事情，「孝」與「不孝」，說白了，就是子女對父母好或不好。「孝子」很好，「不孝子」不好。
但是，誰又站在兒女的角度，去討論這一 件事呢？父母對兒女的種種要求甚或索求，其基礎是建立在「養育之恩」這個說法之上：我把你生下來，養大，那就是一份「恩情」，因此，你應該知恩圖報。
這純粹是一件强加於儿女头上的“恩典”，高高在上，没有商量余地，也浑忘了当初造人的实情; 或是一时欢愉、或是想要一个后代。欢愉是父母想的欢愉、“想要后代”也是父母的私欲，然后那个孩子就来到了世上，十分被动地接受了这一份“恩典”，注定了“知恩图报”的命运。，被纳入“孝道”以观后效。
这就是中国式的父母儿女关系，即使在“人权”高唱入云的今天，也没人出来指出其中的犯驳之处，点出“父母恩”的真相。
父母将孩子生出来，养成人，不过是为自己所做的事情，负上应该负的责任。
既然是一份责任，做得好是本份，做不好就是失职。何“恩”之有？
有一次朋友跟我讨论父母跟儿女的关系，我告诉他，女儿的生命是我带来世上的，所以我的命就是她的。
我跟她的关系，就是一份单向的过命交情。
这样说，许多为人父母者可能会寝食不安，但我知道，我是对的。

做個通達父母

有些人，為了形容父母的偉大，常會用一句話，說父母為兒女「作出了無私的奉獻」。這其實很偷換概念。
生兒育女的初因，就是私慾，兒女給你弄到這個世界上 來，就是私慾的結果。
種瓜得瓜，種豆得豆，猶如農夫耕田播種，施肥澆水，有什麼「無私」可言？有什麼「奉獻」可讚？
父母跟兒女最好的關係，應該像朋友。
交朋友，平等相待，志趣相投，習性相近。
朋友是一面鏡子，在他們身上，可以看到自己如何對人。兒女也是一面鏡子，在他們................

有一天我老了...

「一般人都会記得寶寶是一歲又 ... 個月長第一顆牙齒，卻不記得父親最後一顆牙是什麼時候掉的。」

周六一大早，還在賴床，電話鈴聲打斷了我的清夢，
原來是媽：「中午要不要帶孩子回來吃肉羹？」
「可是我答應孩 子今天去麥當勞吃早餐耶！」
媽仍不放棄：「把那個錢省下來啊！開車回來才十分鐘。」
我心裡想：孩子一定喜歡吃漢堡，不要吃肉羹。
果然，在我猶豫時，老大、老二一個搖手、一個做拜託 狀，大家都期待一周難得一次的早餐會。
於是我告訴媽：「等我們討論好再打給妳好嗎？」
媽有點幽幽地回：「好吧！」
電話一掛，孩子們同聲 說：「不要 啦！我們 說好去麥當勞的。」
我告訴孩子：「外婆的目的根本不是要我們去吃肉羹，她是想看我們。」
「可是我們上星期不是才回去給她看過？」
我知道單以這個理由要更改原計畫有點不合理，便告訴孩子：
「有一天我老了，也會打電話給你們 說：
『兒子啊！要不要回來？我烤了蛋糕哦，帶孩子回來吧！』
如果兒子回答我：『蛋糕到處有得賣，我今天沒空啦！』那我會很傷心。」
四 歲的小女兒馬上說：「我不會。我會說好。」
結果我們協議：早餐照原計畫， 晚上去外婆家。
媽媽知道了好高興：「那我 晚上再煮肉羹。」
下午加完班，趕回家和孩子、老公會合，爸媽看到我們好高興。
我們魚貫進入廚房盛肉羹，大人小孩嘰嘰 喳查地聊天，
媽媽開始訴說她的五十肩每天折磨著她。
我問她：「有沒有去做復健？熱敷？」
「有啊，都沒有用！」
... 於是，我深深了解到媽媽要的不是醫療資訊，而是兒女的關心。
走進廚房，看到一向愛乾淨的老媽心愛的鍋子蓋都沾了厚厚一層油垢，
便用鐵刷用力把它們刷洗乾淨，一面刷一面想到：媽媽一定是沒力氣刷它們了。
她曾經用雙手一手抱我、一手拿鏟子炒菜，也曾用雙手刷遍家裡 每一個角落。
她那雙手還曾經握著汽車方向盤賺錢 ── 她是台中第一位女計程車司機 ??
如今年紀大了，她的手累了，卻仍然忍著痠痛煮我們愛吃的肉羹麵、炒米粉，
然後打電話叫我們回家。
我再忙再累，都要常常回娘家洗鍋子；
也希望有一天當我年紀大了、手也不再靈光時，孩子們記得回家幫我刷刷鍋子。


不要只關心小孩，有天我們也會老唷！
記得在花蓮門諾醫院長廊上看見的宣導海報：
「記得寶寶是一歲又 ... 個月長第一顆牙齒，卻不記得父親最後一顆牙是什麼時候掉的。」

聰明人生

兩只青蛙相愛了，結婚後生了一個癩蛤嫫，
公青蛙見狀大怒說：賤人，怎麼回事？
母青蛙哭著說：他爹，認識你之前我整過容。
(愛情需要信任)

小驢問老驢：為啥咱們天天吃幹草，而奶牛頓頓精飼料？
老驢嘆到：咱爺們比不了，我們是靠跑腿吃飯，人家是靠胸脯吃飯！
(生活需要忍耐)

鴨子和螃蟹賽跑,一起到達終點，難分勝負，裁 判說：你們來個剪刀石頭布吧！
鴨子大怒：媽的，算計我?我一出是布，他總是剪刀。
(比賽需要天賦)

狗對熊說：嫁給我吧,嫁給我你會幸福。
熊說：才不嫁呢，嫁給你只會生狗熊，我要嫁給貓，生熊貓那才尊貴呢!
(婚姻需要理智)

一壁虎誤入鱷魚池，喪命之時，壁虎急中生智，一把抱住鱷魚大叫：媽媽！鱷魚一愣，立刻老淚縱橫：都瘦成這樣了，別再上班了！放假休息吧。
(此編最好笑，哈哈!)

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離婚的原因
老張結婚二十年， 最近居然決定和太太離婚，因為太太一生氣起來就會用盤子丟他。
他的朋友都勸他： 「這麼多年都忍過去了，何必現在要離婚呢？」
老張無奈的說： 「我實在受不了啦，因為她的盤子越丟越準了！」

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一 口氣
老師：「人為什麼需要空氣？」
學生：「為了爭一 口氣。」
老師：「那又為甚 麼要把空氣吐出來呢？」
學生：「為了出一 口氣。」

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將 心比心
妻子正在廚房炒 菜。
丈夫在她旁邊一直 嘮叨不停：「慢些。小心！火太大了。趕快把魚翻過來。快鏟起來，油放太多了！把豆腐整平一下。哎唷，鍋子歪了！」
「請你住口！」妻 子脫口而出，「我懂得怎樣炒菜。」
「你當然懂，太 太。」丈夫平靜地答道：
「我只是要讓妳知 道，我在開車時，妳在旁邊喋喋不休，我的感覺如何？」

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耍小聰明
某人：「上帝啊！ 一百年對你來說算得了甚麼呢？」
上帝：「一百年就 像一分鐘一樣。」
某人：「那麼，一 百萬美金呢？」
上帝：「跟一個銅 板差不多。」
某人：「好極了！ 上帝，借給我一個銅板怎麼樣？」
上帝：「我非常願 意；不過，你稍等一分鐘。」
(人常以自己的小聰明來向上帝討便宜，其實人算永遠不如天算，謙卑才是上上之策。)

男人为什么有了外遇却不离婚

转载自 春春 转载于2009年10月01日 09:43 分类： 个人日记 权限: 公开


有人说：“现在是离婚率与出轨率都超高的年代。”
纵观身边很多的已婚家庭，我发现这些外表看似平静的家庭，其实真正幸福的还是很少，大部分的夫妻都是平平淡淡的过着。我不能断定这些要死不活的婚姻中有没有出现婚外情，但是我可以断定的就是即使有了婚外情，真正把离婚落实到行动上的人还是很少的，为什么男人有了婚外情，却不离婚？

说到离婚，在中国这个古老传统根深缔固的国家，大多数人骨子里还是觉得离婚不好，因为无论是对于男人还是女人来说，无论是什么原因导致的离婚，在中国人的眼里都是不光彩的。以前别人听到离婚总是会说三道四，虽然社会开放了，时代也进入了二十一世纪，离婚的程序也越来越简单了，但离婚对大数人来说，还是一件伤筋动骨的大事，因为这关系到孩子；面子；票子等等。。。。。。
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有人说：“婚外情的代价是最大的。”
其实对于男人来说，这个代价就是怕婚外情被发现，因为他只不过就是玩玩，根本没有要离婚另娶的打算，男人就是这样，既想有艳遇，又不想负责任，想拥有婚外情，又不想被人发现，因为对这些男人来说，再美丽的婚外情，再激情的出轨，都不足以与一次离婚带来的麻烦相比。所以，原则上来说，他们更愿意选择秘密而稳定的婚外情关系，一旦危及自己的婚姻就马上叫停。所以说到底男人骨子里其实是很自私的，你如果说他爱你，还不如说他更爱他自己或更爱他的家庭！

男人有了外遇，没有几个是真正想离婚的！为什么？因为情人只是他们生活中的一小部分，就跟味精一样，是用来调味的，别说主菜了，就连凉菜都取代不了。其实就像我前面说到的，人的骨子里都是自私的，男人也不例外，大多数男人难以忍受离婚带来的各种麻烦与不划算，他们才不去离婚。
他们既要偷腥又不想擦嘴，既想尝鲜，又不想买单。这样的情况在外遇的男人中占了百分之九十五以上，还有那百分之五离婚娶第三者的，要不就是自己家里的那位实在是太差，要不就是外面的那位太强，否则这百分之五的比例还要缩小。

有人说，无论是男人还是女人，无论修养多高，一旦碰到最具诱惑的环境，都有可能失足出轨。这话说得没错，毕竟人是有七情六欲的。这也就是为什么婚外情这样泛滥的原因。

为什么男人有了外遇，却没有几个真正想离婚？也许有的男人只是想籍此“丰富”下自己的人生。或者补充下与妻子关系中不足的地方。有的男人就是这样：新衣服想穿，旧衣服也舍不得丢。这些不离婚的男人，他既喜新也不厌旧，既能得到情人的温柔，又能得到老婆的照顾，周游在两个女人之间好不快活，虽然累点，但是婚外情带来的那种新鲜与刺激也足以弥补这种累了！

有人说婚外情的结束，大多都是从女人提出让男人离婚，她想嫁给他的那一刻开始的。其实说穿了，看明白了，女人就应该知道，当一个男人在婚外表达爱情时，心里也许只是想占有这个女人，他不会幼稚地想到要和她结婚。大凡多次找借口不离婚而又对你拼命表白爱情的男人，在心里他就压根没打算和你有婚姻。

心理专家对此分析说：在男性的一生当中，他们在心灵上总会渴望得到两种类型的女人，一种是圣母型的，慈祥、贤慧；一种是仙女型的，浪漫、娇艳。找到“圣母”的，可能还要去找“仙女”，找到“仙女”的，还会去寻找“圣母”。
就这两种外遇类型的男性而言，他们离婚的可能性较小。他们一般不会采取破与立的方式去获得另一类女人的爱。否则，他们就会陷入爱－结婚－外遇(爱)的泥潭。另外，还有些人只是想通过外遇而猎取婚外的美色，以满足他们膨胀的占有欲。这些人就更不会拿婚姻作赌注。

男人有了外遇，为什么不离婚？当外遇暴露或外遇发展到情人要求结婚的时候，离婚与再婚的问题就会突现在外遇者面前。在这个时候，他们内心的矛盾冲突会非常激烈，由于社会道德、社会舆论、社会责任和家庭义务等因素的强大作用，由于离婚本身可能会对当事人、子女及其他家庭成员的心灵产生很大的负面影响，甚至于造成严重的伤害，于是男人就退却了，因为离婚对他们来说会损失一些隐形的成本，失去钱财不说，原本稳定的生活秩序会被彻底打破，这是男人最害怕的。这时候男人自私的一面就表现出来了。
男人有了外遇，为什么不离婚？因为最终他还是觉得自己的老婆好。最终还是自己的家好。因为孩子是共同的，财产是共同的。他并不想为一个外人去做一些无谓的牺牲，有好多男人都是这样，家里老婆没发现之前，信誓旦旦，老婆一发现，就乖乖的回到了老婆身边。

其实说到底男人有了外遇，为什么不离婚？一方面是不够爱对方，另一方面是他并不想破坏自己的家庭，破坏自己的形象。外遇只不过是他生活的一种调节品，没有不行，因为这样生活会很无趣，要他离婚，他又不干。
为何？因为他就如同家里养的猫，在家没有吃饱，原本就只想出来偷吃一点，但外面终究还是外面，就如同一个出差的人，无论在外面呆多久，最终他还是要回家的。

人生感悟

好好活，慢慢拖，一年还有几万多
不要攀，不要比，不要自己气自己
少吃盐，多吃醋，少坐多动多散步
按时睡，按时起，跑步跳舞健身体

只要能动动，钱就不会断
不怕嫌钱少，就怕走得早
官再大钱再多，阎王照样土里拖！