為何沒聽過心臟、脾臟、小腸的癌症？

  
因為癌症並不容易發生在溫度高的器官上癌細胞怕熱
   
最近我看了數本日本石原結實醫師寫的書，書中常提及「癌細胞怕熱」的觀念，覺得蠻有意思的，把它記下來跟大家分享，也算是我的讀書筆記。
   
石原醫師認為，現在醫學已非常進步，醫師也愈來愈多，癌症卻依然有增無減，其中一個很大的因素，就是現代人普遍體溫低下，因人體體溫降至35度時，正是癌細胞最活躍繁殖的時候，反之，當體溫達到39.6度以上時，癌細胞就會全部死掉。
   
高溫可治好癌症
19世紀時，德國有位布許（Busch）醫師，發表多例自然治癒的癌症，也就是有罹癌病人，分別得到肺炎和丹毒（一種皮膚感染症）等疾病，連續發高燒1－2星期，沒想到意外治好癌症。
   
此外，1900年美國紐約市立醫院的科萊醫師，同樣發表有癌症病人因肺炎和丹毒引起持續高燒後，治癒癌症的實例。換句話說，西洋醫學也已明白癌細胞很怕高溫。

癌症是一種從頭到腳都有可能發病的疾病，但心臟、脾臟、小腸（十二指腸）是發生癌症機率較小的器官。
   
那是因為心臟雖只有體重的1/200，卻負責提供1/9的體溫；脾臟則是紅血球集中的地方（※註：脾臟的功能係破壞老舊的紅血球，將紅血球的血紅素與鐵分 離，被分離的鐵可再度被吸收到血液中），同樣屬於高溫器官； 而小腸要負責消化，必須經常活動，自然會比較溫熱，從這些事實可知，癌症並不容易發生在溫度高的器官上。
   
人體容易罹癌的器官如食道、肺、胃、大腸、直腸、卵巢、子宮………等 ,都是中間呈空洞的器官，有空洞的器官，細胞會比較少，體溫也比較容易下降，所以比較容易罹癌；至於乳房因突出身體外面，也是溫度比較低的器官， 故乳癌發生率也較高。
   
一般而言，癌症是因免疫力下降而形成，當然與血液有關連， 也可以說它的發生與血液循環不佳有密切關係。
   
東洋醫學認為「萬病之源來自髒血」，所以，身體為了燃燒並排出體內的廢物， 讓血液變乾淨，才會出現發燒的反應。就某個層面來說，發燒其實能提高免疫力，而免疫力就是白血球的運作能力，實際上只要體溫上升1度，免疫力就能提高5－6倍。
   
一旦身體冰冷，血液循環會變差，體內細胞的代謝也會變差，體溫每下降度，代謝就會減少約12％，免疫力也會降低30％。
   
通常人體體溫最低的時候，也是死亡率最高的時候， 一天當中，
凌晨3－5點的體溫最低，這時也是最容易引發氣喘、潰瘍性大腸炎的激烈腹痛、異型狹心症等疾病的時候。
   
現代人體溫低下的原因
人體平靜時的體溫約有1/4來自肌肉， 但現代人卻不像從前的人一樣常走路， 也沒有以前的人勤快，開始用機器來取代雙手打掃和洗衣，這種運動不足的的結果，就是體溫降低的ㄧ大原因。
   
加上現代人常見壓力問題，壓力一大，腎上腺就會分泌腎上腺素，使血管收縮，造成血液循環不良，長期持續下去，自然會讓體溫降低。
一到夏天多數人會整天躲在冷氣房裡，及平常攝取過多造成體質寒涼的食物，都是造成體溫低下的原因。（可別再相信任何啥款生機飲食了）
   
高體溫的方法
不只是癌症，要同時預防罹患生活習慣病（包含高血脂、高血壓、高血糖、高尿酸等病症）， 一定要設法提高體溫，其方法如下：

 運動--肌 肉約佔全身體重的45％， 是人體最大的器官，所以只要運動，肌肉所產出的熱量就會愈大，甚至達到體溫的一半。體溫上升有助於促進新陳代謝，白血球的運作也會活躍，運動過後身體會覺 得很輕，就連心情都覺得舒爽，主因就是體溫上升，促使體內的廢物和血液中的多餘養分被燃燒，甚至被轉換成汗水和尿液排出，以及透過吐氣被排出，等於在體內 做ㄧ次大掃除。

 要解忙碌現代人運動不足的煩惱， 最簡單的方式就是「走路」。
   
 泡澡－日常生活中最簡單又有效的溫熱身體方法，就是泡澡。
採用全身泡在浴缸的入浴法，使水溫幫助擴張血管，促進血液循環，使得內臟和肌肉得以補充到氧氣和養分，進而促使腎臟和肺排出廢物。
 流體靜力平衡 （或稱靜水壓平衡）具有讓肌肉緊實的效果， 且這種流體靜力平衡會壓迫血管和淋巴管，促進血液和淋巴液的循環，讓全身代謝跟著活躍起來，尤其位在下半身的腎臟血流也會變好，自然會增加排尿量，改善水毒狀況，進而除去水腫和冰冷現象。
   

食用溫熱食物－
石原醫師鼓勵大家，平常應食用可溫熱身體的食物如乳酪、蕎麥麵、黑麵包、糙米、魚貝類、根莖類蔬菜、海藻、薑、蒜、蔥、味噌、蘋果、櫻桃、葡萄、黑糖、紅茶………等。
 想要讓身體溫熱的快速方法，就是喝生薑紅茶。
生薑最大的功效就是溫熱身體，而住在寒冷地區的歐洲人習慣喝紅茶，藉以溫熱身體，如將紅茶加入生薑， 就能發揮更大的效果，使身體熱起來。
中藥的古籍就記載著「生薑能去百邪」，16世紀時，英國爆發黑死病大流行，至少有1/3的倫敦市民因而喪命，卻意外發現平時常吃生薑的人，都倖存下來，因此，當時的英王亨利八世，大力提倡多吃生薑，現在英國坊間到處可見的薑餅，就是當時留下來的深刻影響。
2006 年密西根大學綜合癌症中心研究人員， 在美國癌症學會上發表「將市面上販售的生薑粉泡開後，投入培養中的卵巢癌細胞裡，結果癌細胞全死了，足見發生了細胞凋亡與細胞自噬的作用」， 雖然這項實驗所用的癌細胞是「卵巢癌細胞」，但相信這個實驗對所有癌細胞都具有同樣效果。
   
看了石原醫師的書，才知人體發燒正是自體提升免疫力的機制，更重要的是體溫達到39.6度以上，可以熱死癌細胞。
我常在想，要是我開刀前也能發燒，癌症也許就不藥而癒，就可少挨那一刀，也免受化療之苦。前一陣子，有家人感冒發燒了，我特地恭喜他自體悶燒，大概把不少體內癌細胞給熱斃了！
   
自從罹癌後，有很多人告訴我，這不能吃，那不能吃，讓我很困擾我該吃什麼呢？現在的我肯定會把以前不愛吃的蔥、薑、蒜，統統吞下肚，希望藉此提升自己的免疫力，達到自癒的效果。
   
白湯排毒法
一天五杯熱水，完全排毒！
現在日本的藝能界流行一種“白湯”排毒法！日文的“湯”就是熱水，
而“白湯”就是什麼都不加的熱水！這種療法源自於印度的阿育吠陀(Aayurveda) ，藉由喝溫熱的水讓身體熱起來，達到和用芝麻油按摩讓身體熱起來同樣的效果！由於實行起來非常簡單，每個人都做得到，也不用花錢，因此由藝人千葉麗子推薦 之後， 許多藝人紛紛仿效，成為一股風潮！
   


喝熱水具備哪些效果:

1.促進新陳代謝
熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動，也能促進腎臟肝臟等器官的活動！維持擔任排毒重責大任的器官的活性， 讓血液能夠更輕鬆的運輸氧氣與養分到全身，
促進新陳代謝！

2.調整味覺
開始喝熱水，會感覺到溫水的甜味！慢慢的你會對於食物的味道越來越敏銳！稍微吃一點就會有吃了東西的實感，進而避免暴飲暴食！

3.排出毒素
熱水能夠溫暖內臟器官，促進消化，讓囤積在體內的毒素排出體外！
除了有利尿作用之外，因為體內水分的調節，更能夠改善便秘！此外也能加速排汗， 達到良好的排毒效果！

4.賦予滿腹保足感
和一般的水比起來，喝熱水需要花時間一口一口慢慢喝，因此更能夠獲得滿腹感！
在吃飯的時候搭配食物一起喝，更能夠增加飽足感！

5.幫助消化
經常暴飲暴食會影響消化， 並讓無法消化的食物開始囤積在體內！ 熱水可以刺激胃的蠕動，幫助消化，並幫助囤積的老廢物質順勢排出！

6.沉澱心情
除了身體機能的調整之外，喝熱水也具有精神層面排毒的功效！慢慢的喝杯熱水，能夠緩衝一下忙碌的工作，消除壓力，讓你神清氣爽！
   
根據阿育吠 陀(Aayurveda)的說法， 影響人類身體與精神健康的元素可以從風，火，水三種元素來看！頭痛，肩頸酸痛，失眠，肌膚粗糙，便秘等都是因為火的元素失調的關係， 追究原因就是身體“太冷”！夏天經常吹冷氣，吃冰的東西，內外夾攻，這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑！
雖然喝熱水排毒非常簡單，但也不是隨便喝喝就能達到最好的效果喔！
   

在喝法上還是有些講究的:
1.早上起床喝一杯熱水
  早上起床喝一馬克杯的熱水，水溫在不要燙口，能夠順順喝下的溫度最好！
  能夠溫熱內臟器官，溶解體內的老廢物質，加速排出！讓一天有個神清氣爽
  的開始！

2.一天喝1.2~ 1.5公升的熱水
  任何東西過量都不好！雖然喝熱水沒有副作用，但是以為這樣而狂飲的話，
  反而會造成多餘的水分在體內囤積，新陳代謝惡化，成為寒冷體質，進而
  容易肥胖！一天1.2~ 1.5公升的量最適中！

3.一次一點點慢慢喝， 不要牛飲
  不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲，最好是每次半杯小口小口慢慢喝！
  1~2個小時喝一杯左右的量！不要燙口的熱水，溫熱就可以了！

4.入浴後水分補給
  洗完澡後， 喝一杯溫水(和體溫差不多的 400 CC 溫水)，補充流失的水
  分！這時候好不容易藉由泡澡讓身體溫熱起來，最好避免喝冰的東西，
  讓身體冷卻！
 
經過日本許多明星的實踐證明:熱水排毒法能夠提升基礎代謝，讓身體覺得輕鬆舒暢，改善便秘，排出老廢物質，進而達到美肌與瘦身的效果！
   
這種不花錢的健康排毒法，請趕快試試！

低成本做女人

一日，與德國回來的朋友索華在外灘茶座小聚， 很自然聊起有關女人的話題，她很感慨地對我說：『在臺灣，做女人成本太高。』

國內有些媒體總在報導怎麼樣才更有魅力？要三圍，要穿漂亮的衣裳，要做皮膚護理，講究化妝技巧；要怎麼樣修煉自己怎麼樣拴住男人的心，抓心還要抓胃 …… 這樣做女人豈不是成本太高呢？最後修煉得面目全非，與真實的自己背道而馳。

索華說：『在國外對魅力的理解很大程度上就是有發自內心的微笑。』

你走在街上迎面走來一個女人，她絕對不會板著臉，而會主動向你微笑示意，這微笑是發自內心的。
在國外，講究自然，與大自然親近，女人們喜歡栽花種草喝茶做女紅，這些被中國女人早就摒棄的東西，對她們來說卻是樂此不疲，因為有動手的樂趣；曬太陽，把自己曬成古銅色，誰最健康誰就最美麗，而不是比誰的皮膚最白。

索華給我講了她在德國朋友圈的一次小聚會，大家總是把自己在家烘焙好的點心，帶到其中一個朋友的後花園 ，大家坐在草地上曬太陽聊天，就覺得很好了。

幾乎是沒有成本的，收穫的卻是滿滿的快樂。
她們利用的都是大自然所賦予的東西，陽光、綠色和勞動。

午後的陽光照下來，索華喝了一口茶， 提到了低成本做女人，一個女人在這個世界中越是發自內心地生活，她的附加成本就越低。

她就不會為別人過多地改變自己。
這關鍵的是有底氣 (核心競爭力) 。
索華的話讓我沉思良久。

我認識一個女孩，每月化妝品上千元，每次不化妝不出門，為了減肥，每次只吃一小碗飯；另一個朋友，因為嫌自己胸部太平，不能讓先生滿意，花了上萬元偷偷去做了隆胸，結果手術不成功苦不堪言，面目憔悴。

我記得我看到她時，內心湧起的是一種無限的悲哀，一個女人怎麼樣才能做回自己呢？

那就是有自由的眼神和心靈，不用受別人的控制。

跟索華提起，她輕歎了一口氣，她說：『她認識的一些國外的朋友好像沒有這種不自信，不管身材好不好，她們都敢穿不帶海綿的胸衣，因為身體是自己的，自己喜歡就行了啊！』

索華接著往下說：『好像她們什麼年齡就做什麼年齡的事，不著急也不落後，從從容容，該生孩子就生孩子，很少有女人為了工作不想要小孩的。』

索華的話讓我想起身邊很多女人都在忙工作，一幫職場女白領，絕對精英人物。

曾見過一位事業很成功的女人，別人都很羨莫，她卻嘆一口氣說：『我現在很後悔，該戀愛的時候沒戀愛，我的青春流逝了；該結婚時沒結婚，等再想結婚時，卻找不到合適的，只能降低條件；該要孩子的時候沒要孩子，等到想要的時候，別人的孩子已大了，我怎麼也感覺跟不上了。』

每個年齡都有那個年齡該做的事。
不然，你的成本就太高了，代價太大了，只是不知你承不承受得起呢？

我對索華說：『妳就是低成本做女人的典範。』 她不漂亮，卻極有味道。

我始終相信，一個女人是有磁場的，這種磁場來源於她自由的內心。

索華從不化妝，更談不上整形，她說一番整潔就好了，微笑是她最好的化妝品。

她懂得以內養外，大量吃水果青菜，便宜簡單清清淡淡，卻是極養顏的；
她關注生命，談環保，衣服只穿純棉和麻，不貴卻都極有特點，鞋子只穿低跟，因為舒適美觀，雖然她個子不高；
長長的直髮 ，留了很多年，不染不燙也不做造型，打理頭髮幾乎不花錢，只用一把好梳子就可以了；
她從不上健身房，不追逐時尚，因為她始終堅持內心的方向，她每天堅持步行，曬曬太陽走走路就是極好的鍛煉了，不用任何成本並且環保。

她說：『外貌實際上是一個女人的夕陽產業，投資越大，收益就越小。』

26歲時，索華放棄了一份升遷的工作從容地要了孩子，她的身體恢復得很快，如今 36歲，孩子也大了；她也從不討好她的老公，從不學什麼馴夫技巧，絕對地放養，老公卻很愛她，總誇她是個有特點的女人，不流俗。

她說： 『好女人是創造氛圍的，她喜歡看書，誰規定主婦一定要填飽老公的胃呢？』

她赤足坐在客廳的地上看書，也帶動孩子，還要放上舒緩優美的鄉村音樂，一家人的氣氛就這麼形成了，沒費吹灰之力，孩子也形成了愛看書的習慣；她喜歡大自然，就帶上老公孩子一起玩。

她這個主婦當得雲淡風輕。

當我向她訴苦說女人帶孩子太累時，她笑笑說：『讓孩子圍著你轉啊！女人是可以製造氛圍的。』
她是家中的一個磁場，不改變自己，不取悅別人，卻照樣很滋潤，並且一家人生活極有質量。

這是跟物質無關的，一個心靈自由的女人才能把家庭的生活拓展開來。

跟索華分手後，我還在想索華說的低成本做女人，真是妙極！

杜绝电脑手

《陶子》送給女人的四句話

【第一句：努力賺錢，自己花】
台幣越來越薄，男人越來越不可靠，如果自己有錢，一切都可以好過

點。
我最近勤於逛新屋、看豪宅，希望有一天能在自己的浴缸裡看山，廚房裡有菲佣燉著雞湯，透明玻璃餐桌上有一盆草莓和一壺expresso，洗完澡後穿上Tsumorichisato的睡袍，看看報紙雜誌，再...換上miumiu套裝前進麗晶挑挑新貨。

或者是，到畫廊搜搜常玉的畫，再以十倍價差來脫手，找幾個朋友寫寫歌、談談音樂，在我臥房的露台下當然，除了賺錢自己享受外，妖精們切記一件重要的事項：「別讓男人花你的錢。」

陶子身邊的智障麻瓜們，常常唉聲氣地訴說在街上巧遇舊情人的苦處，不但怨恨他那麼快又有了新女伴，更氣不過的是：「陶子，他欠我的六萬塊還沒還耶！」這位麻瓜月薪不過三萬元，當初不但供吃住給他的男人，還標會讓他買電玩、衣服最後，人還是跑了。

【第二句：努力戀愛，努力青春】

怕皮鬆肉垂？妳沒做臉做spa嗎？怕年齡大？你沒聽過姐弟戀嗎？能剋服這二項障礙，妳就成功地向妖精界邁進了一大步了。

妖精之所以成妖，就是讓平庸的人類無法從外表判斷其年齡；妳一定看過皮膚乾澀、滿臉痘子的「年輕」女孩，也一定看過白晰光滑、吹彈可破的玉肌「妖精」女子，可見要歲月在妳身上留下痕跡或是智慧，仍然可以自由選擇。

青春之後，戀愛機會自然大壞；而戀愛的滋潤，更是青春不老的強力春藥；所以，麻瓜們，請努力栽培自己、培養戰鬥力，如果還不清楚，請在家中掛起林志玲、劉嘉玲 、關芝琳和辛曉琪的照片，一日三拜。

【第三句：努力清醒，除舊佈新】

不管在事業、家庭或愛情，最忌諱的便是優柔寡斷、夜長夢多；不但問題懸而未決，還成一個阻擋妳前進的大包袱。所以，請給妳自己一個沒人打擾的時間，平心靜氣地思考，那些事該做個整理，甚至了斷，別讓瑣事阻礙了妳前進的動力。

這個工作沒有前景，不是你的興趣，不如早早歸去；這個男人曾經傷害妳，食之無味，那就趕快丟棄，沒有什麼男人是會棄之可惜的，只有妳放棄了自己對感情的堅持，那才遺憾。

最後，陶子提醒麻瓜們注意的事項是，努力清醒的真諦。妖精能不害人，才是最高境界。努力清醒，不管對方多帥，性能力多強，是別人的老公就不行；例子我就不用再舉，切忌切記，我希望看見許多美麗的妖精。

【第四句：捨得自己過生活】

每到晚上七點十分，便得提著垃圾到巷子口等垃圾車來。久而久之，就認識了住附近的一位老婆婆，她年逾古稀，依然目光如炬，健步如飛。

老婆婆總是向我抱怨她的媳婦，她常說：「我媳婦老愛把帶孫子的責任丟給我，以為這樣我才不會癡呆。她怎麼了解，我每天一大清早要到公園裡和二十幾年的姊妹淘唱卡拉OK，然後星期一、三、五要上銀髮族英語會話正音班，二、四早上要上電腦。下午要去我們的長青聯誼社開讀書會，最近我們在讀一些日本漫畫，什麼流星、什麼壽司的，可好玩了！有時候，還得和三五好友喝喝下午茶、看看展覽，趁非假日嘛！老人票很便宜的！晚上我得看八點檔連續劇，然後再看九點檔的鄉土綜藝節目，什麼什麼夜總會的。週末我就更忙了！爬山、泡茶、去公園餵魚、餵流浪狗去寺廟拜拜打禪吃素！喔，最近我還買了最新款的自動調焦單眼相機，想玩玩攝影呢！」

我問老婆婆：「那妳那些可愛的小孫子呢？」老婆婆說：「我已經照顧完我的小孩了，陪孩子長大的機會可只有一次，這機會該屬於孩子的父母，要我偶爾帶帶，兼職可以，全職？我可忙的呢！」我問：「妳捨得？」

老婆婆說：「我捨得將我的青春都給了我的孩子，現在，我得捨得走出門，捨得活自己，捨得去發現，原來時代是這樣進步的！」在老婆婆總是快捷俐落的身影裡，原來有顆不老的心！她總說，她得快一點，再快一點點！日子每天少一天，不多了。

女人真的要多愛自己一點！

緩解鼻子不通氣

☯導讀：身體總會出現小問題，想要快速緩解，不妨聽聽美國《真簡單》雜誌的意見。

✿1.鼻子不通，手指揉兩眉中間。用舌頭抵住上牙床，然後用手指擠壓兩眉中間處。美國密歇根州立大學整骨治療醫學院助教麗莎指出，這個動作可以緩解鼻子充血，20秒鐘以後，你就可以感覺到你的鼻子裡非常通暢了。

✿2.嗓子癢癢，撓撓耳朵。“耳朵神經受刺激時，會導致喉部肌肉發生反射而產生痙攣。”美國新澤西州耳鼻喉研究中心主任、醫學博士斯科特說，“這種痙攣正好可以讓你不再癢癢。”

✿3.聽不清楚，用左耳。右耳朵比左耳更能適應高語速，這是加州大學洛杉磯分校的研究人員做出的分析，如果你在嘈雜的地方想聽清楚一首輕柔的歌曲，那就把左耳貼過去，左耳朵更能分辨音樂的聲音。

✿4.喝多了，用手去扶穩定的物體。酒精會讓你難以保持平衡，用手扶一個穩定的物體，能給你的大腦傳輸穩定信號，你就會感覺平衡多了。因為手掌的神經對掌握平衡相當敏感，比用腳撐地的方法管用得多。

✿5心跳過快或過慢，吹吹手指。主管心跳節奏的迷走神經，通常被呼吸所控制，美國匹茲堡大學醫務急救專家指出，這種方法可以使你的心跳回歸正常。

✿6.頭疼，含塊冰。嘴裡含一塊冰，用舌頭抵住上牙床，越使勁，頭痛好得越快。

✿7.手臂發麻，搖搖頭。如果你的手由於長時間保持一個姿勢而發麻，那就左右搖頭。手或臂膀發麻通常是由於脖子上的神經受擠壓所致，所以，放鬆脖子上的肌肉就能緩解症狀。

一個人每天吃幾個雞蛋合適？

雞蛋營養價值高，吸收利用率達98%以上，但吃的量應科學！

雞蛋含大量膽固醇，吃多會增加肝腎負擔，引起心腦血管疾病並導致肥胖。

中年人每天1-2個就可滿足8種必須氨基酸，多吃也不會吸收。
老年人1-2個；重體力勞動者2-3個；
少年兒童2-3個；
孕產婦或術後3-4個，不能再多。

男性应该多吃这三种菜

　　多数男性对蔬菜水果这类“女性化”的食物嗤之以鼻，而更愿意称自己为肉食动物。
不过，据路透社报道，英国食物研究所的最新报告指出，只要每星期食用小量西兰花，就有助预防前列腺癌。
　　
ＮＯ１．西兰花
　　这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用４份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。
　　前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有６８万人不幸患上，有２２万人因此而死。这个首次以人体试验的研究报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。

　　

ＮＯ２．番茄
　　值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。其中不仅含有丰富的维生素（维生素食品）Ｃ，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。
　　

ＮＯ３．菠菜
　　此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。（据新华网）

缺維他命B2常嘴破

缺維他命B2常嘴破，少了B1易下肢水腫

常有嘴角炎、脂漏性皮膚炎或眼睛怕光、下肢水腫，可能是嚴重缺乏維他命Ｂ１與Ｂ２。

據衛生署調查，約一成的成年人缺乏維他命Ｂ１，百分之七缺維他命Ｂ２（又名核黃素Riboflavin），且以年輕人、孕婦最嚴重。

專家說，蔬果、奶類不足，愛吃速食、泡麵等食物，都易缺乏這兩種重要營養素。維他命Ｂ１、Ｂ２是營養代謝時必備的輔助因子。缺乏維他命Ｂ１易下肢水腫、心臟肥大等；缺乏維他命Ｂ２則易有口角炎、舌炎、脂漏性皮膚炎、眼睛畏光等。

雖然維生素B2的缺乏症，並不像嚴重的維生素B1缺乏症（腳氣病）一般會要人命，但並不代表維生素B2在人體中扮演的角色不重要。它和維生素B1一樣，是能量新陳代謝的關鍵物質，也和皮膚修復有關，還可幫助血球增生，所以和維生素B1類似，即使只是輕微的缺乏，也可能因為「油路不順」產生諸多「莫名的不舒爽」。

營養師說，每天一杯牛奶或優酪乳，主食多選胚芽米、糙米或全穀，每天吃到綠色蔬菜、魚或瘦肉，就不會缺乏維他命Ｂ１與Ｂ２。

富含維他命B1或B2的食物：
五穀類：小麥胚芽、全穀、胚芽米、糙米、麥片、養生麥粉、穀類等。

奶類：牛奶、羊奶、乳酪、優酪乳、優格等。

堅果類：花生、芝麻、腰果、葵花子等。

豆魚肉蛋類：蛋黃、魚肉、魚卵、黃豆等豆類、豬肝、豬腎雞心、雞肝、酵母粉、健素糖等
蔬果類：小白菜、綠花椰菜、豌豆等綠色蔬菜、番茄、茄子、玉米筍、香菇、馬鈴薯、黑木耳、紫菜等。

奶類食物是維他命B2 的其中一個重要來源，但由於維他命B2在光和熱下會流失，所以我們購買奶類製品時要特別留意。

「一般玻璃樽裝鮮奶，放在超市冷藏櫃中，在光線充足下，其 Riboflavin會慢慢流走，反而紙盒裝鮮奶能防光。」

如何從飲食調養防治黑眼圈

富含維生素A的食物：維生素A在體內除了抗氧化的功能外，還有一個重要作用是維持所有細胞正常的生長和分化。

如前面提到受到損傷、衰老的皮膚，通過正常的新陳代謝才能恢復，這就離不開維生素A的幫助。食物來源：吃黑米、胡蘿蔔、南瓜等。

 
抗氧化的食物：可以減少體內自由基的形成，減緩因各種因素導致的新陳代謝障礙。
食物來源：富含維生素E的食品如黑米、芝麻、核桃、腰果等；含有抗氧化生物活性的食品如綠茶、藍莓、紅葡萄酒等。

優質的蛋白質：魚、禽、蛋、大豆、牛奶等。

含鐵的食物：鐵能增加體能血紅蛋白的合成，針對血液問題可以改善。
食物來源：血製品、瘦肉等。

糖醋蒜汁治癌

糖醋蒜汁可用来治疗大腸癌、直腸癌、卵巢癌、淋巴癌、肝癌等等癌症。 制作糖醋蒜汁：   原料：1斤大蒜、1斤白米醋、冰糖4两。    制作方法： 1、大蒜清洗晒干后，去皮就直接放入玻璃瓶，醋注入后加入冰糖。 2、瓶口先封上保鲜膜再盖上密封盖。 3、浸泡3个月以上即可。每晚空肚时喝一小酒杯就行。   制作提示:泡醋时切忌原料不能沾到水，否则易酿坏。浸泡初期蒜头变淡绿色,是正常现象此乃醋分解萃取大蒜营养的过程,色泽会逐渐恢复不必担心。 李鼎衡，一位在圖書館做教導書法的志工，今年86歲，在一本由黃慶源編輯的長遠藝術畫集v.3第19頁的書中，他親自撰述了本人的抗癌經驗，我在95年 11月6日拜訪他的時候，他說：當初他發現的大腸癌，有四顆像葡萄狀大小，他的一位爬山的友好叫陸啟誠先生的介紹他早、晚空腹時，各喝一小酒杯泡一個月的 去皮大蒜加冰糖泡白米醋的糖醋蒜汁，沒有開刀，沒有化療，二個月後腫瘤就失落了，大蒜、白米醋與冰糖的比例... （斤）為：1比1比0.25(即4兩)，到昔日 已經十年，他還是如往常一樣的在喝，身體很健朗，他還告訴我，他的一位叫陳寶文的友好，是一位金石學家，罹患肝癌，有七公分大，榮總醫生告訴他說：四公分 如下，我們會幫你治，七公分了，你就回家自行療養好了。結果他也是喝這個好的，到今日，也有廿年了。 去皮大蒜加冰糖泡白米醋的糖醋蒜汁，得多人都曉得，它對我們的身體來說，很有幫助，但是明確說出它們製作的比例，并且能治癒癌症患者的說法，我也是第一次 聽說，以及遇到了見証者，為了確立我記錄的無誤，經由李鼎衡先生的引介，我於95年11月20日與陸啟誠先生連繫上後，他很熱心的告訴我，美國伊利諾州大 學的一位院長也是成功大學畢業的校友，直腸癌開刀後，也是這樣子喝了以後而沒有復發，還特地的回來與大家見面，一來謝恩，二來兼做此種療法的見証者，而經 由陸先生告訴癌症患者用這個辦法治好的例子有：大腸癌、直腸癌、卵巢癌、淋巴癌、肝癌，此中又以對肝癌的成績最為明顯。假設有機會，陸先生說：企望有機會 能用基金會的力量來推動此一療法，等待能協助更多的人。   後來有人問我：李鼎衡先生喝大蒜醋的過程中，身體有無產生變化。這也是個有意義的問題，於是97年8月4日我再訪李鼎衡先生以探個下場。李鼎衡先生說：沒 有變化，全部正常。便是兩個月以後去檢查，癌細胞就沒了。其它他還告訴我一個實例：有一個友好的小孩，也是大腸癌，開刀以後，情況很不好，家人已經居心裡 準備，要準備後事了，後來透過別人找到了他，想是死馬當活馬醫吧！他送了對方兩瓶大蒜醋（其它的本人泡），現在完全好了，夫妻兩人有來看過他。 注：市面上剥好皮的大蒜最好不要用，因为它们制作的方式是先把塑料布去闷过后再用水漂去外皮，若拿来泡醋肯定变质。

【人生哲理－人生的五位老師】

1、知識——知識是命運的口袋，它教你怎樣改變人生。

2、興趣——興趣是你最好的老師，它教你追求自己的理想。

3、努力——努力是前進的階梯，它教你用汗水贏得成果。

4、樂觀——樂觀是好心情的加油站，它教你怎樣笑傲人生。

5、自信——自信是成功的基石，自信+努力=成功。

教育孩子什麼最重要？

【親子教育－教育孩子什麼最重要？】

1.主見比順從重要；

2.興趣比成績重要；

3.道德比對錯重要；

4.幸福比完美重要；

5.信仰比崇拜重要；

6.成長比贏輸重要；

7.察己比律人重要。

十年樹木，百年樹人，教育孩子就是教育未來的商業道德標準。

男女满足10个条件才能做夫妻

現如今，婚姻的可靠度似乎越來越低，離婚率高居不下。這其中的原因當然有很多，但最根本的一條就是兩個人一開始就不適合做夫妻，或者說兩個人根本就不是“一路人”。那麼到底什麼樣的男人女人才適合做夫妻？男人女人要滿足哪些條件才能做夫妻才能讓婚姻更持久？本文對此進行分析討論。

當一個男人遇上一個女人，從相識相知到相戀相愛，最後結為夫妻，這其中當然會有偶然的因素，但更有必然的因素，所謂“有緣千里來相會，無緣對面手難牽”。因此，從某種程度上說，男人女人相識相戀更多地是一種偶然，而能否走入婚姻結為夫妻則更多地靠必然的內在因素。

大千世界茫茫人海，相愛的人很多，但並非所有的人最終都能牽手步入婚姻的殿堂。有的人只是適合戀愛而並不適合結婚，因為適合做夫妻得滿足一些基本的要件，否則即使勉強結為夫妻也將難有幸福的生活。

一、兩個人首先得是談得來的朋友。
作為夫妻，最基本的應該是朋友，而且應是好朋友或知已，除非你們只是純生理意義上的傳宗接代型夫妻，否則連朋友關係都達不到怎麼做夫妻，即使勉強做了夫妻也將無法持久。

二、至少有大致相同的人生價值觀。
物以類聚，朋友間都應該在人生觀世界和價值上有基本一致的認識，至少能彼此默認對方的人生價值觀，否則怎麼做朋友？朋友尚且如此，夫妻要長期生活在一起，當然更得有共同的人生價值觀。夫妻追求的人生和生活目標不一致，對事物的看法存在嚴重的分歧，婚姻怎麼進行下去？

三、彼此要能做到充分瞭解信任。
瞭解對方是人際交往的基本前提，而要想做夫妻，瞭解當然是最最基本要做到的。對對方不瞭解，對方的家庭背景、受教育情況、性格脾氣、個性特質、生活習慣等等，這些都應該充分瞭解，至少得有基本的瞭解。瞭解當然還遠不夠，在瞭解之後，如果你能接納你所瞭解的這些東西，你還得充分的信任對方，沒有信任就沒有交往，夫妻尤其如此。

四、有矛盾衝突時兩人很容易溝通。
人與人之間當然難免會出現一些問題和矛盾，夫妻當然也一樣，而且因為天天在一起，發生摩擦衝突的可能性還更大。有矛盾不可怕，可怕的是彼此無法溝通而讓矛盾發展激化到不可收拾的地步，所以做夫妻的一個重要且基本的要件就是遇事彼此很容易就能溝通。

五、彼此有基本的犧牲“吃虧”精神。
夫妻之間是一種權利和義務的結合，但得到的東西和你付出的東西並不會總成比例，更不可能完全對等。夫妻一方總是會付出多些，而另一方會少些，作為夫妻當然不能斤斤計較，要有奉獻犧牲精神。婚姻中沒有誰欠誰的，也沒有高低貴賤之分，甘於犧牲付出也是做夫妻基本的要件之一。

六、能做到對彼此的寬容大度。
人都會犯錯，人都有缺點，夫妻之間由於是近距離的接觸，更能發現錯誤和缺點，因此作為夫妻更應有一顆寬容大度的心，能正確和理性地看待對方身上的缺點和所犯的錯誤，既不吹毛求疵，也不無原則地縱容。寬容小的和無關緊的缺點和錯誤，幫助對方改正大的錯誤和缺點，夫妻要一起進步。

七、志趣情趣要能基本相投。
人各有志，但作為夫妻的雙方，則應在志趣方面保持基本的一致，在興趣、志趣、情趣方面能大致相同的看法觀點，唯如此才能步調一致而不會越走越遠甚至離心離德。志趣基本相投才能在一起長期生活，貌合神離的夫妻不可能幸福。

八、能經受考驗，彼此支持。
婚姻不同於戀愛的重要一點就是，婚姻得面對更多的現實生活壓力和問題，婚姻也更煩瑣甚至乏味，因而遇到的困難和難題也多得多。無論是妻子還丈夫，無論是生活中還是工作中，都會遇到不可預期的一些難題，這並不可怕，關鍵是要能得到對方的堅定支持。如果一遇到問題就退縮，這連朋友都不如，以後的婚姻生活將無法進行下去。

九、能接受彼此的家庭親人。
很多年輕的戀人往往容易忽視這一點，認為婚姻是兩個人的私事，可以不考慮其他，這當然是一種天真的浪漫主義。婚姻是兩個年輕人的事，也是雙方父母和兩個家庭的事，夫妻除了彼此的相愛，還必須要能接納對方的家庭，假如你根本無法忍受對方父母家庭的一些作為，而他們又無法做到毫不過問你們的事，那麼你今後的婚姻生活將會後患無窮。

十、有基本的物質經濟做基礎。
適合談戀愛並不等於適合結為夫妻，因為婚姻除了浪漫更多的是柴米油鹽醋的現實生活，沒有一定的物質經濟作基礎，婚姻生活不可能進行下去，所以兩個過於具藝術家氣質的人可能不適合做夫妻，因為他們極可能都沉於浪漫的藝術生活而不知道如道生活和賺錢養家。

惩罚子女的过程有3个步骤：一）解释；二）警告；三）行动。

改善孩子不良行为的方法

姐姐欺负妹妹之时，家长须立即向大女儿解释，欺负妹妹是不好的行为、欺负年龄小的妹妹不公平、打妹妹更可能会弄伤妹妹的头脑等等。与此同时，也告诉大女儿，如果妹妹坏蛋，可以用口劝告或向父母报告。解释之后，大女儿再次欺负妹妹，母亲就要再次提出警告了——我告诉过你，不能再打妹妹，如果让我看到你再次重犯，我会惩罚你。
要强调，如果这个大女儿把母亲的警告当耳边风，母亲必须立即采取惩罚行动。

怎样惩罚才会收到效果呢？在训练心理学上，要改善一个小孩的不良行为，父母们必须先帮助孩子建立一条神经链。当你坐在家里，听到门外传来一串铃声，你会把铃声跟什么联想在一起？冰淇淋小贩？事实上，铃声与冰淇淋扯不上关系，超级市场也买冰淇淋吧！你会把铃声与冰淇淋联想在一起，那是因为听见冰淇淋小贩摇铃声的次数多了，而在不知不觉中建立起这么一条神经链。改善子女的不良行为也一样，当你坚持而重复地进行惩罚过程中的3部曲，即解释、警告和行动时，孩子就非常清楚你要的处理模式。

惩罚子女的大原则不是让他们感到害怕，而是要他们感觉一点点的不舒服就够了。人类所有的行为，是因为每一次都感觉到好玩、刺激、舒服和得到发泄而继续做下去。如果感觉不好、不刺激和不舒服的话，自然就兴趣索然。

父母持之以恒的行动，清楚地让孩子了解你们处理不良行为的模式，结果不必骂也不必打，就达到效果，父母也乐得轻松。

再举个例子，如果孩子每次不做功课都罚他做50下青蛙跳或者抄写“我以后要做功课”500遍，效果肯定会比藤鞭更有效。我要再强调，惩罚必须在子女每次犯错时采取行动，千万不可有时采取行动有时置之不理，这样就会使孩子感到混淆建立不起神经链。而且，父母给于孩子惩罚后，愤怒的情绪也得到发泄、抚平。


改善子女的不良行为最后一个步骤——鼓励，尤其是在惩罚之后。有些父母们在惩罚孩子之后，一整天板起脸孔不跟他们说话，这种态度是不明智的。惩罚孩子过后，他们不妨拍拍孩子的肩膀，温和地说：“谢谢你，以后不要再犯喔。”

很多父母不明此举的意义，惊愕地问：“这么快与孩子和好，他们不就很快就故态复萌了！”

说得没错，可是，改善子女不良行为的重点在于坚持与重复上面提过的3个步骤。我们不可能惩罚1次就使孩子完全改变。另一点须注意的是，孩子犯错已经接受应得的惩罚，为什么父母还要摆着黑脸给他们看呢？立即和好及给予鼓励，孩子受罚也甘心啊！

惩罚后马上给予鼓励，能让子女了解父母只针对他的行为而不是不疼爱他，对事不对人。

父母要让子女明白，做错事是得不到纵容，肯定要以惩罚抵过。
鼓励也要立即行动。不过，千万不要以交易的方式进行。许多父母犯上同一个毛病，跟子女事先达致协议鼓励条件。例如考试成绩达到90分或考上前3名就买一辆脚车、爬山车作为奖励，养成子女跟父母做“买卖”的个性。这里有一个例子能让父母引为借鉴。

美国有一个退休老人在门前种了一棵苹果树，附近的小孩常来偷采，老人追赶不上小孩，只好跟他们妥协，“谁替我摘下苹果，每粒给一毛钱。”小孩欣喜若狂，偷苹果还能赚钱哪！一星期过去了，老人的钱用光了，便对孩子们说：“没有钱给你们了”孩子们听了非常生气，便说：“你自己摘果，我不帮你摘了！”

跟子女以买卖方式作为鼓励的父母们可要深思，当有一天孩子拿不到礼物时，也可能生气地说：“我不考试了，你们去考吧！”
给子女鼓励最好来一个惊喜，子女的学业进步了，父母可以给予口头上的鼓励或送件小礼物，并说：“妈妈发现你进步很多。”简单的一句话，也不必明言在哪方面进步了。事实上，跟子女来个“Give me five”的击掌都会令子女开心不已。

突然给子女一个惊喜的鼓励让孩子每次尽力做每一件事的推动力。

在海洋公园或动物园表演的海豚，训兽师突然抛给他一条小鱼作鼓励，旨在使它每次都尽力演出，因为他根本不知道什么时候才有奖励，对待小孩也一样。
掌握了改善子女不良行为的心理学与方法，孩子的态度一定有转机。