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Friday, August 25, 2017

世界上最健康的生活方式

關於飲食

1、覺得還可以再吃半碗飯時,離開餐桌。
2、即使身體不感到饑渴,每天也要至少飲用4杯水。
3、多喝優酪乳。
4、重視早餐。
5、在食譜裡添加雜糧和蔬菜。
6、控制鹽的用量。
7、不要總吃剩飯剩菜。
8、一早一晚,兩個蘋果可以有效改善便秘。
9、每週至少吃一次魚。
10、儘量少喝碳酸飲料,多喝茶。
11、飯吃七八分飽,要有適度饑餓感。
12、每天1個雞蛋,如果膽固醇高或有冠心病,就每星期吃4~5個。


關於運動
1、多享受早晨8、9點的陽光。
2、午休儘量躺著睡,不超過40分鐘為宜。
3、對大多數人而言,散步是最簡單的運動。
4、每天運動1次,持續不少於30分鐘,每週確保運動5天。
5、種花種草、跳舞、釣魚或游泳也是不錯的身體運動。


關於家庭
1、家事無對錯,只有和不和。
2、如果生活能自理,儘量不和子女住一起,保持「一碗湯」的距離。
3、關於帶不帶孫子,自己和子女商量決定,事先做好約定,不多管,才不委屈。
4、兒孫自有兒孫福,不要鹹吃蘿蔔淡操心。
5、換個方式去愛孩子,在子女長大後學會得體的退出,只要他(她)健康,快樂,足矣。


關於生理
1、睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康。
2、不翹二郎腿,以免壓迫神經。
3、轉身、低頭彎腰、蹲下站起時,動作不要太快,幅度不要太大,要慢。
4、每天21點準備睡覺,22點至23點就寢較佳,最晚不應超過0點。
5、在你經常坐著的地方貼上一張便簽,告訴自己,每坐55分鐘就起來活動5分鐘,要記住,久坐不動的人容易早死。
6、運動後休息半小時再入浴。



關於生活

一個中心:
老人要以健康為中心

二個基本點:
活得糊塗點
活得瀟灑點

三個忘記:
忘記年齡
忘記過去
忘記怨恨

四個自己:
1、要相信自己:自信的力量是長壽的一個重要的源泉。
2、要說服自己:生活中的坎坷勢必造成感情世界中的大起大落,控制不好就要損壽。
3、要發現自己:一個能夠發現自己的人,就能不斷地調整自己、改造自己、更新自己,從而發展、壯大和鞏固自己。就能戰勝困難,戰勝疾病,最終贏得長壽。
4,要征服自己:只有征服了自己,才能任憑花開花落,雲卷雲舒,才能用頑強的生命力去面對挫折、疾苦和不幸。

五個快:
1、吃得快:說明人體新陳代謝功能好,有食欲、易吸收;
2、便得快:說明胃腸消化好,大小便通暢,便於排毒;
3、睡得快:說明神經系統功能好,入睡快、醒後精力充沛;
4、說得快:說明人的思維能力好,大腦反應靈敏;
5、走得快:說明人的心肺功能好,生命力旺盛,俗話說:「看人老不老,先看手和腳」、「有病腰先病,人老腿先老」。腿腳是健康的基石。

六個不要:
不要餓了才吃
不要渴了才喝
不要累了才歇
不要困了才睡
不要病了才檢查
不要老了才後悔

七個應當:
1、體力上應當服老,學習上不應服老;
2、心態應當樂觀向上,不應悲觀消沉;
3、對過去不愉快的事應當忘卻,對未來新事物應當接受;
4、生活上應當安於現狀,思想上不應滿足現狀;
5、對小事應當不計較,對大事不應悲觀;
6、精神上應當學會放鬆,不應鬆懈;
7、應當對社會多做奉獻,不應當多行索取。

八個得:
看得遠,想得開
吃得好,睡得香
走得慢,練得勤
笑得多,氣得少

九個老:
老心要強
老身要健
老伴要親
老本要保
老家要看
老友要聚
老趣要養
老書要讀
老天要謝

十個忌:
一忌:說話過多
二忌:以老賣老
三忌:思想僵化
四忌:不服老
五忌:無所事事
六忌:提當年勇
七忌:自我封閉
八忌:歎老嗟貧
九忌:老想到死
十忌:憤世忌俗


十個健康標準

1、雙目有神
2、臉色紅潤
3、聲音洪亮
4、呼吸勻暢
5、牙齒堅固
6、頭髮潤澤
7、腰腿靈便
8、體形適宜
9、記憶力好
10、情緒穩定



關於健康

健康不是一個人的,它是愛人、父母、子女、兄弟姐妹這個大家庭的。
世界上最貴的床,就是病床。
可以有人替你開車,替你賺錢,替你花錢,但沒人替你生病。
什麼東西丟了都可以找回來,但是有一件東西丟了永遠找不回來,那就是命。

最健康的 生活方式
生活中要用大海的胸懷面對,用科學的方法支配,用皇帝的禦膳養胃,用清新的空氣洗肺,用燦爛的陽光曬被,像懶貓一樣安睡。


退休後該有的生活狀態
多歇歇別太累,
到時吃按點睡
看上就買甭嫌貴,
決不和環境來作對
得空與友聚聚會,
既有清醒也有醉
能掙錢會消費,
生活才算有滋味。




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