世界上最健康的生活方式

關於飲食

1、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌。
2、即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水。
3、多喝優酪乳。
4、重視早餐。
5、在食譜裡添加雜糧和蔬菜。
6、控制鹽的用量。
7、不要總吃剩飯剩菜。
8、一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘。
9、每週至少吃一次魚。
10、儘量少喝碳酸飲料，多喝茶。
11、飯吃七八分飽，要有適度饑餓感。
12、每天1個雞蛋，如果膽固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5個。


關於運動
1、多享受早晨8、9點的陽光。
2、午休儘量躺著睡，不超過40分鐘為宜。
3、對大多數人而言，散步是最簡單的運動。
4、每天運動1次，持續不少於30分鐘，每週確保運動5天。
5、種花種草、跳舞、釣魚或游泳也是不錯的身體運動。


關於家庭
1、家事無對錯，只有和不和。
2、如果生活能自理，儘量不和子女住一起，保持「一碗湯」的距離。
3、關於帶不帶孫子，自己和子女商量決定，事先做好約定，不多管，才不委屈。
4、兒孫自有兒孫福，不要鹹吃蘿蔔淡操心。
5、換個方式去愛孩子，在子女長大後學會得體的退出，只要他（她）健康，快樂，足矣。


關於生理
1、睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康。
2、不翹二郎腿，以免壓迫神經。
3、轉身、低頭彎腰、蹲下站起時，動作不要太快，幅度不要太大，要慢。
4、每天21點準備睡覺，22點至23點就寢較佳，最晚不應超過0點。
5、在你經常坐著的地方貼上一張便簽，告訴自己，每坐55分鐘就起來活動5分鐘，要記住，久坐不動的人容易早死。
6、運動後休息半小時再入浴。



關於生活

一個中心：
老人要以健康為中心

二個基本點：
活得糊塗點
活得瀟灑點

三個忘記：
忘記年齡
忘記過去
忘記怨恨

四個自己：
1、要相信自己：自信的力量是長壽的一個重要的源泉。
2、要說服自己：生活中的坎坷勢必造成感情世界中的大起大落，控制不好就要損壽。
3、要發現自己：一個能夠發現自己的人，就能不斷地調整自己、改造自己、更新自己，從而發展、壯大和鞏固自己。就能戰勝困難，戰勝疾病，最終贏得長壽。
4，要征服自己：只有征服了自己，才能任憑花開花落，雲卷雲舒，才能用頑強的生命力去面對挫折、疾苦和不幸。

五個快：
1、吃得快：說明人體新陳代謝功能好，有食欲、易吸收；
2、便得快：說明胃腸消化好，大小便通暢，便於排毒；
3、睡得快：說明神經系統功能好，入睡快、醒後精力充沛；
4、說得快：說明人的思維能力好，大腦反應靈敏；
5、走得快：說明人的心肺功能好，生命力旺盛，俗話說：「看人老不老，先看手和腳」、「有病腰先病，人老腿先老」。腿腳是健康的基石。

六個不要：
不要餓了才吃
不要渴了才喝
不要累了才歇
不要困了才睡
不要病了才檢查
不要老了才後悔

七個應當：
1、體力上應當服老，學習上不應服老；
2、心態應當樂觀向上，不應悲觀消沉；
3、對過去不愉快的事應當忘卻，對未來新事物應當接受；
4、生活上應當安於現狀，思想上不應滿足現狀；
5、對小事應當不計較，對大事不應悲觀；
6、精神上應當學會放鬆，不應鬆懈；
7、應當對社會多做奉獻，不應當多行索取。

八個得：
看得遠，想得開
吃得好，睡得香
走得慢，練得勤
笑得多，氣得少

九個老：
老心要強
老身要健
老伴要親
老本要保
老家要看
老友要聚
老趣要養
老書要讀
老天要謝

十個忌：
一忌：說話過多
二忌：以老賣老
三忌：思想僵化
四忌：不服老
五忌：無所事事
六忌：提當年勇
七忌：自我封閉
八忌：歎老嗟貧
九忌：老想到死
十忌：憤世忌俗


十個健康標準

1、雙目有神
2、臉色紅潤
3、聲音洪亮
4、呼吸勻暢
5、牙齒堅固
6、頭髮潤澤
7、腰腿靈便
8、體形適宜
9、記憶力好
10、情緒穩定



關於健康

健康不是一個人的，它是愛人、父母、子女、兄弟姐妹這個大家庭的。
世界上最貴的床，就是病床。
可以有人替你開車，替你賺錢，替你花錢，但沒人替你生病。
什麼東西丟了都可以找回來，但是有一件東西丟了永遠找不回來，那就是命。

最健康的 生活方式
生活中要用大海的胸懷面對，用科學的方法支配，用皇帝的禦膳養胃，用清新的空氣洗肺，用燦爛的陽光曬被，像懶貓一樣安睡。


退休後該有的生活狀態
多歇歇別太累，
到時吃按點睡
看上就買甭嫌貴，
決不和環境來作對
得空與友聚聚會，
既有清醒也有醉
能掙錢會消費，
生活才算有滋味。

如何应对孩子青春期叛逆？

青春期的孩子，容易出现逆反心理，也是常听到的叛逆行为，表现为喜欢唱反调、标新立异、自我感觉良好，使家长觉的不受教、不听话。

面对此时期家长不应使用强烈的态度，应尊重孩子的想法，委婉纠正错误。

{1}孩子逆反心理表现

1.逆反心理：

逆反心理是指，人们彼此之间为了维护自尊，而对对方的要求采取相反的态度和言行的一种心理状态，青少年中常会发现这种状态。

专家说明 ：这种与常理背道而驰，以反常的心理状态来显示自己的非凡行为。

2.亲子之间代沟：

在当代社会随著物质生活的不断提高，很多家长只注重满足孩子的物质需求，却忽略了他们在精神方面的需求，然而就出现了父母与孩子之间的代沟。

3.喜欢唱反调子：

逆反心理经常地、反复地呈现，就构成一种狭隘的心理定势，无论何时何地都与常理背道而驰。表现形式上与富有创造性的行为颇有类似，青春期的孩子，容易叛逆，家长教导时应采取温和方式。

4.强烈的好奇心：

当某事物被禁止时，最容易引起人们的求知欲。尤其是在只作出禁止而又不加任何解释的情况下，浓厚的神秘色彩极易引起。

5.企图标新立异：青少年处于性格形成和寻找自我的时期，通过否定权威和标新立异可以在心理求得自我肯定的满足感。

专家说明 ：因此轻少年往表现得偏执，想表现自己，与他人不同态度行为，引起注意。

6.特异生活经历：

有的人失恋，便认为人世间没有真正爱情；有的人一向循规蹈矩、与世无争，而偶然有一次受到了莫名其妙的冤枉，以至于性情大异，变得粗暴、多疑、怪僻。

专家说明 ：在特定条件下，言行与当事人的主观愿望相反，产生相反逆向反应。

{2}小孩叛逆行为应对　

1.尊重孩子想法：

处于青春期孩子，最需要得到他人认同与尊重。家长不要急着去进行镇压，而要想一想，他们为什么会反抗。同时你可以向他表示：我尊重你的看法。

专家说明 ：千万不要立即批判孩子的错误行为，应用温和的语气和孩子沟通。

2.鼓励孩子表达：

应该鼓励他们表达自己的意见，尤其是将内心的感觉表达出来，然后给予完全的重视和关心。让别人觉得他的反对意见是很独特的见解，让他们知道他们的确与众不同。

专家说明 ：千万不要去忽略孩子的意见，也不要表现出对事情经验老道的样子。

3.注意说话语气：

说话时注意语气、语调与用词。尽量避免使用命令的辞令，青春期孩子不喜被命令、被强迫或被规定做任何事。有些字像应该、必须、务必等，都是激起反抗情绪的祸源。

专家说明 ：应以征求同意的方式来表达，避免用易引起磨擦文字，造成不愉快关系。

4.委婉纠正错误：

当孩子出现错误时，不要过份的指责与强调，应该委婉的提出。如果你毫不留情地揪出他们的错误，就等于激起他们反对你。事实上，所有的人际关系中都如此。

专家说明 ：对于孩子做的每一件事情都去吹毛求疵，泼孩子冷水，孩子会更叛逆。

5.学会仔细聆听：

当问题出现时，家长可先提出问题，然后注意聆听孩子的想法。到目前为止，缓和反抗情绪最有价值的方法，就是提出问题，并注意聆听，而这两者都需要耐心。

心肌梗塞即將倒地前你該做的事

心肌梗塞即將倒地前你該做的事

其實只有一個，不是大聲呼救，而是「指定要救你的人，以及他該做什麼」！

由於群眾漠視效應的關係，如果你大聲喊「快救我！」，很可能圍觀者會想說：「人這麼多，應該有誰會出手吧」，結果反而一個救你的人也沒有，所以你第一要指定人，接著要明確他該做的事。

所以呢，假設你只剩 10 秒鐘時間，之後就要昏過去了，你應該做以下三件事
（如果你想轉貼，建議就貼這三點）：

1. 花三秒鐘選定一個最靠近你的人
2. 然後說：「你！先生，請幫我叫救護車！」
3. 就地躺下 

躺下來有很多好處，第一你可以相對安全的著陸、而非慘摔，再來，相對於站著來說，躺下有助於血流流到腦部。

10 秒鐘內完成這三件事，是你活命的最大機會。

你的 “自愈力”，是你最好的医生

当今，人们在健康方面最大的「误区」就是：生病治疗只能靠医学，身体健康只能靠药物。

其实除了药物和医疗手段之外，我们每个人身体里， 都住着一位「神医」，它能够治疗我们的身体，这位神医就是每个人的「自愈力」。

自愈力究竟是什么 ？自愈力到底有多厉害？ 我们如何增强自己身体的自愈能力呢？

「自愈力」是生物依靠自身的内在生命力，修复肢体缺损和摆脱疾病与亚健康状态的一种依靠遗传获得的维持生命健康的能力。

从某种程度上来说，医生治病，只是激发和扶持人类机体的自愈力而已，最终治好疾病的，不是药，而是人们自己。

这种观点与德国《生机》杂志2006年刊登的一篇文章不谋而合，研究人员发现：

只要注意调养和改善生活习惯，60％ — 70％的疾病都能够自愈。

人体内其实蕴含着一个大 「药铺」—— 其中包含着各种各样的激素，这些激素就是「药铺」的药材，将其排列组合，可以配出 30 多种药方来。

不仅如此，人体内还配备了一位高度负责的贴身「医生」—— 自愈系统，这包括免疫力、排异能力、修复能力、代偿能力、内分泌调节能力、应激能力等 。

当人有不适或生病时，这位「医生」可以敏感地捕捉到人体一切异常信号，马上调整人体的各种功能，并及时调动「药铺」中的各种激素，进行「配药」 、 「用药」，从而达到治疗的目的。

相反，如果人体的这种能力遭到彻底破坏，即使神医再世，也不可能挽救性命。 艾滋病之所以成为「不治之症」，最主要的问题是免疫系统遭到了灭顶之灾。


自愈力能从头治到脚

我们只要能和这些激素做好配合，充分调动其积极性 ，就能够捍卫好身体健康的大门。

大多数的毛病即使不吃药也能好，甚至一些医学疑难杂症也可以自然痊愈。

当身体受到细菌、病毒的袭击时，自愈系统会迅速地组织免疫细胞来打一场防卫战 。其中，最典型的就是感冒。

我们总结了影响健康的 8个因素：
环境、饮食、起居、情绪、信念、祖宗、潜意识、爱与希望。

这 8个因素中，我们改变其中任何一个或者几个因素都会帮助我们，唤醒身体的自愈能力。

「自愈力」是我们每个人与生俱来的康复能力，我们在加强健康意识的同时，更应该学会唤醒和使用自身的自愈能力，这样才能获得真正健康的身体！