这段话，送给不容易的自己！

转眼又是一年，这段话，送给自己！


什么是有福？
耳朵里听不见是非，
眼睛里看不到争斗，
嘴里说不出伤人的话。


什么是乐？
经历过许多坎坷，
却没被困难打倒；
感受过很多悲苦，
内心却越来越坚强。


心灵，能感受到阳光；
胸怀，也越来越宽广。


这一年，
发生过很多事。
不好的，删除，
美好的，留下。

人生就是一删一留，
生活就是一加一减。

遇到气愤事，赶紧忘记，
遇到难过事，尽快遗忘。


仔细的想想，
其实人活着真的不容易！

每天都会发生意想不到的事，
有高兴的、有生气的，
有无奈的、有伤心的，
有哭笑不得的，有解释不清的……
不管是什么样的事儿，
都是对你的一种挑战，

当人遇到生死，你会发现，
其实一切都是过眼云烟……
好好活着吧，
别太对不起自己！


这个世界我们只来一回，
何不开开心心的活；
这个生命我们只有一次，
何不快快乐乐的过！


余下的日子不多，
心疼自己的身体，
在乎自己的心情，
别把自己折磨，
别让自己难过！


这一年，就要过去了。
这段话，送给不容易的自己！

告诉自己，
以后的每一天，
都要快快乐乐地过！

良药苦口：人生中助你成长的10个残酷事实，

1、人生是不公平的

　　往往在你最意想不到的时候，人生会让你尝到柠檬的酸味。你越早明白这个残酷的事实，在处理这些必将出现的麻烦事时，你就会准备得越好。



2、万事开头难

　　让我们面对这个事实：改掉坏习惯非常困难。研究证实了这一点。中国的哲学家老子说过，“千里之行，始于足下。”如果你想要做出改变，就从第一步开始。做出一点小的行动，任何一种行动都行，然后就从这里开始。



3、好事情不会来得很快

　　我们认识中的伟大成就都来之不易。想想看，你还有别的办法吗？有一个基本的心理学原理，叫做即时满足，意思是我们期待立刻获得回报。但有时候你要和大脑中的这种冲动作斗争，要相信你正在走一条正确的路。



4、人生路上不是每个人都会支持你

　　你的人生中从来不缺乏怀疑者、嫉妒者和悲观主义者。克服这个残酷的现实很简单：别听他们的。坚守自己，相信你的直觉，忘掉那些不支持你的目标和激情的人。



5、你无法永远掌控每件事

　　听着，放手不是件容易的事，尤其如果你还是一个能干的人。但如果你想继续成长，有时候你需要放弃对某些事的掌控，让一切顺其自然。这并不意味着你对待事情的态度是“静观其变”.你依然可以为了成就伟大而奋斗，只不过在努力之后，就可以放手，要相信上天会为你安排妥当。你会惊讶地发现一切都很顺利。



6、不入虎穴焉得虎子

　　这又是一个很多人不能领会的残酷现实：如果你不能冒险，想实现你所追求的就会更加困难。那些真正改变世界的人都是最大的冒险家。他们情愿让一切出于危险之中，也肯为了他们所信仰的事而失败。他们认为每一次失败都是一次成长、变得更好的机会。



7、没有了你眼下在乎的某些人，你的生活也许更美好

　　我知道这一点听起来很难以接受。但有可能你生命中某个你特别在乎的人阻碍了你前进。这不是说你要放弃那些你爱的人。可是有时候你需要做出艰难的决定，对那些不能帮助你成长的人说不。



8、死亡是人生的一部分

　　面对失去所爱之人的巨大痛苦，我们总是无所适从。残酷的现实在于，这是一个黏性的循环。但是你可以做一些事情，让这种痛苦减轻一些：从现在起就让他们成为你人生中的一部分。别推迟给那些好久没见的朋友或家人打电话或者上门拜访。每次和你爱的人们相处时都把它当作是最后一次，这样你就不会有任何遗憾了。



9、你是自己通向伟大的唯一阻碍

　　我们总是期待着下一件好事情，却没有意识到它正在我们面前发生。别被消极的念头所阻碍。相反，要关注那些发生在你生活中的积极的事情。选择快乐，就是现在。



10、有时候好人也会遇到坏事

　　磨难是人生的一部分。但好处在于，它会让我们更强大。世界的运转总有随机性，这确实难以理解。我们每天都会看到这种证据，这的确会让你质疑人类的未来。你如何看待这个世界由你自己决定。只需要记住，现实不论多么残酷，都会让你自由。

放下、放空、放平、放心、放手

*小沙彌問師父：「紅葉這麼美，為什麼會掉呢？」
師父一笑：「因為冬天來了，樹撐不住那麼多葉子，只好捨。
這不是『放棄』，是『放下』！」


*冬天來了，小沙彌看見院子裡的水缸扣過來，
又跑去問師父：「好好的水，為什麼要倒掉呢？」
師父笑笑：「因為冬天冷，水結凍膨脹，會把缸撐破，所以要倒乾淨。
這不是『真空』，是『放空』！」


*大雪紛飛，師父吩咐徒弟合力把盆搬倒，讓樹躺下來。
小和尚又不解了，急著問：「龍柏好好的，為什麼弄倒？」
師父臉一整：「誰說好好的？你沒見雪把柏葉都壓塌了嗎？再壓就斷了。
那不是『放倒』，是『放平』，為了保護它，教它躺平休息休息，
等雪霽再扶起來。」


*天寒，加上全球金融危機，香油收入少多了，連小沙彌都緊張，跑去問師父怎麼辦？
「少你吃？少你穿了嗎？」
師父瞪一眼：「數數！櫃裡還掛了多少衣服？
柴房裡還堆了多少柴？倉房裡還積了多少土豆？
別想沒有的，想想還有的；苦日子總會過去，春天總會來。
你要放心。
『放心』-不是『不用心』，是把心安頓。」


*師父交代徒弟們一些遺言，小沙彌：「師父您走了，我們怎麼辦？」
師父笑著：「你們能放下、放空、放平、放心，我還有什麼不能放手的呢？

蛇不知道自己有毒， 人不知道自己有错

你的好对别人来说就像一颗糖，
吃了就没了。

而你的错就像一道疤痕，
留下了就会永远存在了。

这就是人性……


生活给了我们很多考验，
我们更要学会去接受和宽容。

如果有那么一个人，
因为你的一点好，
就原谅你所有的不好，
那就好好珍惜吧！

左右視力的最大因素

《目は1分でよくなる！》（暫譯：只要1分鐘，視力就會變好！）作者今野清志是專治眼睛和耳朵疾病的日本REBIRTH的院長，曾接受過許多雜誌訪問，出版的重聽自療法DVD也大受好評。

他認為，除了先天性遺傳外，後天的生活習慣導致的「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！

以下為今野清志認為讓你眼睛越來越差的3個原因：


1. 身體缺氧

氧氣，是人體生存不可或缺的元素，同時也是眼睛的營養來源。
今野清志認為，當體內氧氣不足，氧氣無法運輸至眼睛時，便會產生各種眼睛疾病。

首先，眼球的睫狀體和水晶體失去彈力，加速近視和老花眼。而且水晶體的代謝變差產生混濁，提升罹患白內障的機率，嚴重者甚至老舊的廢物無法順利排出眼球外，導致飛蚊症。另外，維持眼壓平衡的房水組織也會積滿體液，使得眼壓過高，演變成青光眼。


2. 胃腸不好
與過去農工業時代身體勞動為主的工作模式不同，由於科技的進步，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業。然而，今野清志表示，這樣的工作型態使我們常常窩在辦公桌前，身體姿勢不正，能吸入的氧氣量減少。

造成氧氣吸入不足的另一個原因是「胃腸的硬化」。今野清志提到，中醫學認為胃腸就像是樹木的根，是人體最重要的臟器。一旦功能退化，就會破壞自律神經平衡，引起血液循環障礙，全身呈現缺氧狀態。
胃腸不好，不僅影響視力，還會對健康產生威脅。


3. 壓力和睡眠不足
此外，壓力也是造成視力退化的一大主因。壓力會使自律神經運作混亂、呼吸變淺，造成氧氣吸入不足，帶給眼睛傷害。

根據今野清志的觀察，近視的人，瞳孔幾乎都會變大，而這表示交感神經處於優位的狀態，身體無法獲得充分休息。

長期下來，眼睛焦距變短，為了看清楚物體必須耗費較大的力氣，使得視力越來越差，容易眼睛疲勞。

另外，常熬夜或睡眠不足也是自律神經失衡的元兇，並導致血液循環變差、氧氣不足，視力越來越差。

人贵在大气

要学会对自己说。
并请相信，真正懂你的人，绝不会因为那些有的、没有的而否定你。


大氣不是性格，是一種人格魅力。
養好你的大氣，相信自己，沒問題。

大氣是一個人的氣質或氣度，
是一個人內心世界的一種外觀表現，
是一個人綜合素質對外散發的一種無形的力量。


大氣不是從小生來的，
而是經曆生活慢慢培養出來的浩然之氣，
是一個人對社會、對生活所持有態度的一種意識，
是人性的自然流露，裝是裝不出來的。


大氣是談吐大方得體，處世自然和諧，
生活態度平和，不急噪，不懈怠，
不該出手的時候獃若木雞，該出手時讓人瞠目結舌。


大氣是總能高屋建瓴地去看待問題，讓人感覺厚重，
像一本好書，讓人蕩氣回腸，不輕不浮，
無論從何種角度去看，都不會感覺索然無味，
一旦讀起來讓人愛不釋手，受益非淺。

远离小人

小人當頭，自有天敵！

生活「小人」無所不在，
因為小人的一言一語就影響自己情緒，
多不值得阿 ~


不要進小人圈子，
也不讓小人深入自己的領域和心靈。

对小人勤打招呼，少说话；
不主动来往，但不拒绝来往；
不深交，但不绝交；
可以给予好处， 但不能占小人便宜。

不要进小人圈子，也不让小人深入自己的领域和心灵。
不要帮忙，不阻拦，不规劝，不参与，不讨论，
任其发展，任其自生自灭。


小人多行不义，迟早会被大家认识到他的嘴脸。

不要在意别人在背后怎么看你说你，
因为这些言语改变不了事实，
却可能搅乱你的心。
心如果乱了，一切就都乱了。
理解你的人，不需要解释；
不理解你的人，不配你解释。

因为日久不一定生情，但一定见人心。



和小人拚輸贏，太浪費生命！

君子不與小人爭，原來道理在這...



作者：鄭播德

有人說，要遠離小人，有多遠離多遠。
其實，在我們這個地球上，
小人無處不在，您能躲到哪裡去呢?

既要看到小人身上的“小”，
也要看到小人身上的“大”。
同時，
我們必須知道：
“小人”就是我們的“鏡子”，
通過小人，
要及時“照”出我們自己身上、心上的“小”來。

對於小人，
要用智慧、理性、真誠、憐憫心去面對，

不能用情緒、仇恨、傲慢心去面對。
尊重小人、禮敬小人，
不僅不會“矮化”您自己，
恰恰相反，這樣會“高貴”您自己。

永遠不跟小人斗氣，
否則，您會顯得比小人還小。


永遠不跟惡人斗狠，否則，您會顯得比惡人還惡。
得罪一位君子，是您的重大損失;
得罪一位小人，則可能給您造成重大災難。


不是“小人”有多麼恐怖，
而是我們必須明白：
千萬不要用怨恨、排斥、唾棄把“小人”塑造成我們的對立面和敵人。

沒有絕對的、一成不變的“小人”。
“小人”也是可以成長為“大人”的。


前提是：他最好能看到這篇文章，(您可以設法請朋友間接轉給他)
並實現“自我覺醒”。
“心小”狹隘者、常盤算害人者，
我們稱之為“小人、害人精”。
“心大”寬廣者、常樂助利人者，
我們稱之為“大人、君子、活雷鋒”。
其實，我們回想一下、自我解剖一番，

　　
扪心自問：
“我”是否也曾經是“小人、小心眼”?
是否一方面曾經心懷嫉妒、損人利己、損公肥私?
是否另一方面又“容不得小人、嫉惡如仇”充當“衛道士”?

　　
再來自我解剖、扪心自問：
“我”是否經常自我中心、自以為是、自我感覺良好而
忘了顧及他人的感受、給他人造成了巨大的困擾?

“我”是否做到了處處為人著想?
是否做到了大公無私?
是否做到了正直公平?

當我們在為人、處事中時不時冒出“小”的時候，
我們一定要敏銳地捕捉到這些“小”，
然後替換成“大”。
這樣堅持做下去，

總有一天，世上就會多出一個“大人”、一群“大人”。



魯迅先生在《一件小事》裡清晰地解剖了自己給天下人看：

面對社會最底層的人力車夫扶起倒地的老婦人，敏銳地捕捉到了自己身上的“小”來——

“我這時突然感到一種異樣的感覺，覺得他(車夫)滿身灰塵的後影，剎時高大了，而且愈走愈大，須仰視才見。而且他對於我，漸漸的又幾乎變成一種威壓，甚而至於要搾出皮袍下面藏著的‘小’來。”

如果我們能經常像魯迅先生這樣自我反省，
我們的社會就會充滿正能量。

我們盡可以把“小人”看成“沒長大的小人兒”，
他還有很大的成長空間，
我們就寬容些“看著他成長”好了。

這個過程，
其實也是“幫助我成長”的過程。
沒有永遠的“小人”。


只要我們有一顆寬廣、包容的心，
小人也會發生奇異的轉變。
我們如果成了強大的“永磁鐵”，
所有的鐵釘鐵屑都將被磁化。

不必在意小人得志，
遠觀他折騰，過二十年你再看他的變化。
不要老是期望“小人沒好報，小人馬上得到惡報”，
因為這念頭本身就是不善。


其實，做“小人”也挺難的。
想想啊，要想“維持小、保持小、堅持不懈地小”，
得傷害多少腦細胞啊!
得傷害多少身邊的人啊!
得承受多少厭惡、白眼和背後的唾罵啊!
得承受千夫所指!
容易嗎?!


君子樂得做君子，
小人冤枉做小人。
做個千夫所指的“小人”，
一定會處處不走運、處處不順、處處不受歡迎，
沒有一個知心朋友，
真是很“冤枉”啊!


真不如做個真正快樂、自在、處處受歡迎的君子啊!
不要總是念叨小人、議論小人、說小人的是非長短，
否則，小人會“如影隨形”地出現在您未來的人生中。


切莫詛咒小人，
須知“反作用力”很強大。


世界是透明的，
整個宇宙間沒有“秘密”，
萬物之間“零距離”。


人與人之間的差異、隔閡、誤會、傷害、算計、斗爭，
都來自於“無明”——對宇宙和生命真相的“無知”。

同理，我們對於“小人”的糾結，
也來源於對人心、人性認知的“無明”“無知”。
如果我們容不下“小人”，
只說明我們“比小人更小”。


我們常常藐視“小人”、對“小人”嗤之以鼻，
至少讓我們“照見”了一個真相——
我們比小人更傲慢、更無禮。
我們幾乎從來沒有想起“要感恩小人”，

這麼好的“鏡子”，
的確能幫助我們的心靈更健康地成長。
所以，我們要記得在感恩我們的恩人的時候，
別忘了感恩我們生命中出現的貴人——“小人”。

　　
君子坦蕩蕩，
小人長戚戚。

願天下“小人”都能早日成長為“君子”;
願天下“君子”都不要退縮成“小人”。

　

优雅到老

http://mp.weixin.qq.com/s/S3TlWKD-CKyDFcHeYzokcg

2017-01-08 聚焦视角





















她，把岁月这把杀猪刀变成了整容刀，
她从65岁开始从一个普通退休老太，变成了今天86岁中国最美的“神仙奶奶”

女人的气质，

是一种修养，

它从来与年龄无关，

与岁月无染，
优雅的人永远活得精彩。

她是著名的广告明星；
北京奥运期间京城评选出的，
十大最美笑脸之一；
现代老年女性健康的形象代言人；
她，就是86岁的盛瑞玲！
优雅美丽，风姿绰约，
被人们称为“神仙奶奶”。


▼
盛瑞玲和她的女儿


















什么？！！！
这个胖老太太就是“神仙奶奶”？
看上去一点都不健康，
也不美丽，也不优雅啊！
我可没有开玩笑哦，
因为现在的她，
画风是这样的……


▼
俗话说，岁月是把杀猪刀，
但这把杀猪刀，
在盛瑞玲身上，
却成了“整容刀”。
让她变得越来越美丽。



从一个普通的胖老太太，
逆袭成如今的“神仙奶奶”，
她究竟经历了什么？
▼



盛瑞玲是四川人，
出生于1930年08月18日。
像很多川妹子一样天生丽质，
然而她却生错了时代。

上个世纪二三十年代，
国内军阀混战，连年不止，
民不聊生，到处都在闹饥荒。
而生在那个动乱年代的她，
在成长过程中，
遭遇了你想不到的艰辛，
吃了你想不到的苦。
再美的女人，
也都淹没在时代的洪流中了。

到了1949年，
她终于等到新中国的成立，
迎来了好日子，
被调入首都北京大部委工作。

结果，还没来得及，
享受一下大都市的繁华生活，
她就响应党的号召，
跟随在煤炭部工作的丈夫，
一起去参加支援新西藏的建设事业了。

年轻时的盛瑞玲，
明眸皓齿，笑靥如花，
毫无修琢，
稍微涂点口红，化点妆，就很漂亮了。
可惜生在那个时代的女人，
哪有什么机会去好好打扮自己。
解放前贫穷，买不起化妆品。
解放后响应国家号召，
又去了条件更加艰苦的西藏。

到了西藏，她每天都要，
在海拔4500米以上的雪域高原，
骑着马给藏民们看病。
高原缺氧，她经常喘不过气来。
有一次，她不小心从马背上坠落，
严重脑震荡导致昏迷不醒。
因为长年在雪地里骑马行医，
她还不小心得了“雪盲”，
最终导致双眼患上白内障，
之后又患了甲亢。

高原折磨了她的身体，
也伤害了她的姣好面容。
她在外奔波时，
没有任何护肤品可以擦，
只能任由自己的皮肤暴露在外，
风吹日晒，冰天雪地，
在她美丽的面庞，
深深地刻下岁月的沧桑。
她的美，就这样，
日复一日地被消蚀了……

12年的援藏生涯，
她治好了不计其数的藏民。
也将自己的青春和激情，
全部奉献给了这片土地。

青春不再，还落下一身的病痛，
但是在每一张老照片里，
你会发现，她总是笑着的，
你根本无法从中窥见丝毫的痛苦。


告别了三原色、绿军装的年代，
改革开放，时代变迁了，而她也退休了。
命运总是接二连三地考验着她，
1992年，
从中国矿业大学医务室退休的她，
遭遇了一场车祸。
这场车祸造成她腰椎压缩性撕脱性骨折。
只能卧床休养，吃了就睡，
睡醒就吃，三个月的时间，
为了早点痊愈，
鸡鸭鱼肉，各种骨头汤……
好一通滋补。

等到她痊愈时，
体重从原来的48千克成了60千克，
变成了一个名副其实的胖大妈，
好心态的她也没有觉得不好，
既然胖了，变丑了，
那不拍照就行了，
富富态态的也没什么不好，
俗话说，胖是福气嘛！

没想到，2000年，
糖尿病又找上了她。
由于多年来身体里堆积起来的脂肪，
导致她内分泌失调，
体内促进糖代谢的胰岛素作用变差了。

为了找回健康，她开始减肥，
节食、跑步、跳舞、
打太极拳等各种方法，
她都试过，可是效果都不明显，
她甚至还因为减肥，变得脾气暴躁。


正在她苦恼不已的时候，
转机出现了……
她的儿子李聪实，
是我国著名的人像摄影家，
儿子的公司有一段时间忙不过来，
于是，她就帮儿子送照片拿稿费，
天天往报社、杂志社跑。
一开始她是坐公交车去的，
后来她索性放弃了交通工具，
直接步行前往，
平均步行速度达到每分钟130多步，
她还总结出了挺胸、收腹、大踏步走、
以自己可以和自己说话为度的有氧运动疗法。

再后来，她主动“承包”了，
所有跑腿儿的杂活儿，
本来可以让快递公司做的事情，
她总坚持自己亲自跑一趟。
同时，她开始踊跃参加各种体育运动，
跳绳、踢毽子、打乒乓球……
风雨无阻地快乐奔走，
“只要有两只脚，
哪里都是我的锻炼场地。
不管多远的地方，
只要有地址、有电话，我都能找到。”
出人意料的是，
这一走，
她竟然走出了新的人生。

到2001年6月的时候，
她已经摆脱了30斤肥肉，
体重回到了50千克左右，
身体各项检查都恢复了正常。
她又成了一位健康的老人。

成功减肥的盛瑞玲，
全身上下透出了一种健康美。
她的儿子也说她越来越美了，
于是就帮她好好打扮了一番，
为她拍了一套艺术照，
没想到，其中一张照片被杂志社选中了！

这时她才意识到，
作为一个女人，
即使头发灰白，垂垂老矣，
抹口红、烫头发、踩高跟，
这些又有何不可？！

那时她已经超过70岁了，
生在中国30时代的这一代人，
都是在战火纷飞中成长，
吃不饱穿不暖，
历尽世态炎凉，
辛辛苦苦的一辈子，
都没来得及经营自己的容貌，
就已经年老色衰，人老珠黄了。
真的是苦了一辈子的一代人，
还很多和她一样的同龄人，
还没来得及好好的善待自己，
就已经离开人世了，
她们这代人，
要是再不让自己美起来，
那真的可能是再也没有机会了。

从此，她彻底想通了，
人生也开了挂，
跨入广告行业，竟成了封面女郎，
岁月铸就的气质与风韵，
成就了她与众不同的美，
很多杂志社，广告商纷纷找上门。

只有名人、专家才能上的，
《中国老年》杂志封面，
她以一个普通人的身份，
竟然登了两次！

她不仅形象好，还充满了朝气，
受邀参加了很多个电视节目，
和成龙、杨澜、周冬雨等大腕都有过合作。

 参加北京春晚节目录制
与著名摄影师/导演顾长卫及蒋雯丽
与徐帆参与拍摄广告
 与演员张一山参与拍摄加州薯条广告
三元极致牛奶铁杵磨成针的拍摄现场
五粮醇的广告现场
 中关村宣传片拍摄现场
参加成龙的龙的传人活动现场与吴越合影
与黄圣依合影
与阿朵合影
与周冬雨合作拍广告

除了拍商业广告，
她还参与了大量的公益广告。
每次她出门拍片，
她的老伴就开玩笑：
“又去赚零花钱啦？”
她笑着回答：
“不是，我是去传播正能量。”


与杨澜参与拍摄无偿献血的公益广告
与濮存昕参与拍摄公益广告


从年轻步入老年，
她脸上始终挂着标志性的微笑。

她说她的微笑是向小孩子学的。
“在小区的路上、花园旁、大树下，
我总会碰见许多家长带着孩子散步，
孩子会用纯真的笑脸回报你。
你笑，他笑得更欢。


一个有意思的情况是，
当我看见中老年人迎面走来，
向他们微笑时，对方大都没有反应。

有人说：
“爱笑的女人，运气不会太差”。
特别爱笑的盛奶奶自然是好运连连！
她的笑容为她带来了，
越来越好的运气与荣誉，
她成了北京奥运期间，
京城评选的十大最美笑脸之一。

为了跟更多的人分享自己的快乐，
告诉更多的老年人，
其实老了也可以活得很精彩。
她还开通了博客、微博，
在网络上教大家怎么养生，
她用自己的行动，
告诉每一位女性一定要注意自己的形象。

她常说：“在我这个年龄还能回馈社会，
何乐而不为呢！”
玩手机、写文章，见网友，
年轻人的玩意儿，她玩得比年轻人还溜！

出门坐公交车，
年轻人看见了不给她让座，
她哈哈一笑：“这证明我还不老。”

美丽的容颜和优雅的气质，
几乎是所有女性的梦想，
但是这些，是需要在细节中，
慢慢呵护和培养出来的。

为了给自己充电，
提高自己的专业水平，
她经常翻阅杂志，
学习年轻模特的身姿，
还请过专业教练，训练自己的体形。

她对待任何事情都还像一个少女，
抱着无穷的好奇心，
大概这就是她拥有一颗童心的秘诀吧。

如今80多岁的她，
还经常跑去旅游看世界。
她甚至还在美丽三亚的海滩，
大胆地穿起泳装，展示身姿。

在巴厘岛被狗追的时候，
落荒而逃的模样，令人忍俊不禁~
她大呼：“我最怕狗狗了最怕了”。
真是个可爱的老奶奶！

她现在每天都觉得时间不够用，
“自从走出了退休生活的固定模式，
我现在是觉得时间越来越不够用了，
精彩的事情太多了。 "

2015年，
她被选中参演抗战胜利70周年，
主题公益广告《长城谣》。
为了拍摄，85岁高龄的她，
凌晨4点就起床了，
4点30分已经上了长城。
一直忙到晚上6点才结束，
连续工作十几个小时。
你很难想象，一个年过八旬的老人，
竟有这般的激情和活力。



公益广告《长城谣》

她说：
“拍广告、做代言，
这些在别人眼中光鲜亮丽的事情，
也许对于很多人而言是工作是事业，
但是对于我而言，却有着不同的意义。
话说：“夕阳无限好，只是近黄昏”，
这既是自然规律，
也是绝大部分老人心态的写照，
但是谁说黄昏不可以灿烂美丽，充满活力。”
对她来说，人生才刚刚开始！

如今，她已经拍摄了400多条广告，
大街小巷，电视荧幕上，她的形象频频出现。

开朗的性格，
不仅可以使自己保持心情愉快，
还可以感染周围的人们，
使他们也觉得人生充满了光明。

她的生活方式，
给许多人带去了希望和力量。
有年轻人给她留言说：
“奶奶，你怎么那样美；
那样迷人呀，我真希望，
我到那时也像你一样该多好呀！”
还有刚退休的老人给她留言：
“看到你，我再也不怕老了！”


原来，真的，
气质，是一种修养，
从来与年龄无关，
与岁月无染，
快乐可以永无止境。


“人生需要改变，要有闪光点，
要有生活乐趣，要有价值!
我一生从小到大再到退休,平平淡淡,
没有什么值得骄傲的回忆,
按步就班的走完了，
人一生最美好的年华.......”。


"我现在已经步入人生的老龄阶段了，
人生还能有何价值?
能否将退休生活过得精彩?
对社会有所贡献？
所以我要振作，
我要有所改变，
人生奋斗从不怕晚，
怕的是失去信心和敢于重头再来的决心，
错过人生的20、30、40、50、60……
都没关系，
一切都还不晚，一切都可从头再来。”


许多人，就连年轻人，
都特地向她请教，
越活越年轻和美丽的秘诀。
她总结了5个要点：

一是，老年人必须要以健康为中心。

二是，老年人办什么事都要灵活点儿，生活上要潇洒点儿。
在生活中，老人不要为一点儿小事而斤斤计较，也不要太固执。另外，我们这代人是最苦的一代中国人，大半辈子都没赶上过好时代，也没享受过什么，因此，到了晚年终于赶上时代好了，就不要太节俭，该吃就吃，该喝就喝，该玩就玩。再不潇洒去活，可真的是没时间了。


三是，老年人要记得三个忘掉，即忘掉年龄、忘掉疾病、忘掉恩怨。
有些人一上了年纪，就认为如同天之黄昏，秋之枫叶，自觉或不自觉地陷入年龄误区而不能自拔。同时，老人还要忘掉恩怨，不要经常惦记着生活中星星点点的不愉快。例如，儿媳妇给老人一个眼色，老人就总想是不是又嫌弃自己了，常因此而不开心。

四是，老年人要有四个拥有，即拥有一个老伴，拥有一个老窝，拥有一个老家底，拥有一个老友。
有个老伴，可以说话解闷。有个老窝，心理踏实。有个老家底，可以“财大气粗”。有个老友，可以解除寂寞和孤独。

五是，老年人要具备五个要素，即要笑、要俏、要跳、要说、要掉。要笑，说的是老人要笑口常开。
要俏，是老人也要打扮。要跳，是老人要多运动。要说，是老人要把心中的苦闷说出来。要掉，是要扔掉“老家儿”的身份，不要摆架子。老人要记住，只有心态放开了，生活才能快乐，身体也能健康。

以积极的心态面对晚年生活，力所能及地多参加一些社会活动，在参与中寻求快乐与寄托，或者做一些自己年轻时想做，而又没时间和精力去做的事，既愉悦身心，又发挥余热，何乐不为呢!


真正优雅美丽，有气质的女人，
即使白发苍苍，皮囊老去，
依然美丽如画，
可以将日子过得如行云流水，
有滋有味，
掬一颗明净若秋水长天的心，
漫步在时光的长廊里，
享受春花秋实，
享受岁月飘香。


白发是资本，
皱纹是魅力，
岁月从不败美人，
在不绝的风景里，
怀着不老的心情。
耄耄之年，
照样可以活得如她般绚烂！

Organize Your Home in Less Than an Hour a Day

Just follow this list for an easy path to organized spaces！

Happy New Year! Have you noticed most of your resolutions are action-oriented?

But “get organized”? It’s a goal so broad that just trying to figure out what action to take makes you wonder what you were thinking in the first place. It’s like you need an organizing plan for your organizing.

Here it is. Follow these steps, spending less than an hour day (sometimes just a few moments), to a better organized home :


1. Do That Project
“What about your space is making you feel uncomfortable or overwhelmed?” asks Amy Trager, a professional organizer in Chicago. Is it the paperwork disaster in your office? The pile of clothes teetering on your dresser? Or that mess that surrounds your doorway? Start with what’s annoying you, she says. One hour on that task will get your organizing engine revving.


2. Create a "Go Away" Box
Put anything you’re planning to donate in it (or give to a friend, or take to recycle). And keep it by the door so you can easily grab it when you’re leaving.


3. Deal With the Decorations
Hallelujah — the holidays are over! When you’re putting away your décor, donate anything you didn’t bring out last season, and separate decorations by holiday. No need to dig through your St. Patty’s clovers when you’re searching for a menorah.


4. Create a System for Your Entryway
Set up a “command center” so your front door doesn’t become a lawless accessories arena, especially during winter months. Add hooks for coats, bins for shoes, and a mail sorter if you need it. (Remember to keep a place for your “go away” box).


5. Wrangle Your Pet Supplies
Minimize the time spent scrambling when your pup is desperate for a walk or eager for a meal. Hang hooks and cubbies near the door and keep leashes, kibble, bowls, and toys in one convenient spot.


6. Organize Your Spices
Arrange your herbs and spices alphabetically, by cuisine, or by brand — whatever makes them easier to find when you’re in the middle of your noodle stir fry.


7. Pare Down Your Utensils
You’ve accumulated several dozen kitchen utensils in your culinary career: can openers, microplanes, four (what?!) wine openers. Pare down the collection and use drawer dividers to keep the remainders in order.


8. Reconfigure Your Pots and Pans
Stop digging around in your shelves for the oversized, cast-iron skillet. Donate the pots and pans you hardly use, and install cupboard organizers to help manage the rest.


9. Throw Away Expired Foods
You never use Worcestershire sauce — except that one time. Go through your refrigerator and pantry and ditch or donate anything past its prime.


10. Stack Your Pantry Staples
Make better use of your pantry by sorting through your staple dry goods — think flour, sugar, pasta, oatmeal, dry beans — and putting them in airtight, stackable containers. You’ll free up a ton of space, too.


11. Downsize Your Kitchen Gadgets
You had noble intentions when you purchased that spiralizer. (Zucchini noodles every night, right?) Give those space hogs to someone else with lofty dreams.


12. Say No to Coffee Mug Over-Saturation
Every time you lose a sock, a new coffee mug appears. Keep one or two mugs for every coffee or tea drinker, and donate the rest.


13. Sort Your Food Storage Containers
No singles allowed. Toss any tops or bottoms that have no mates.


14. Reassess Your Display Shelves
Shelves crammed with knickknacks, books you’ll never read, and stuff you somehow accumulated are just a waste of space. Donate books to the library, discard the junk, and arrange what’s left in a way that pleases you.


15. Deal With Your Cables
With a Roku, PlayStation, DVD player, and a cable box, it’s no surprise your entertainment center is a mess. Create ID tags for each plug from bread tags or cable ties, and bundle the clutter together with velcro strips.


16. Put Clothes on New Hangers
Switch your clothes over to the slimmer, grabbier hangers. They use less space and keep your clothes from sliding down to your closet floor. As you do this, discard the clothes you never wear.


17. Corral Your Accessories
Belts, scarves, purses, hats — all the accessories that don’t have a drawer or spot in the closet can end up everywhere. Buy an accessories hanger or install a simple series of hooks to give your wardrobe’s smallest members a home.


18. Purge Under the Bed
Under-bed storage is ideal for out-of-season clothing. But when out-of-season becomes out-of-sight and out-of-mind, clear out those clothes you’ll never wear again from this precious storage space.


19. Declutter Your Desk
When your workspace is swimming with collectibles, staplers, Post-its, and more, paring down can keep you focused when it’s time to hunker down.


20. Shred Old Paperwork
Not every form, statement, and tax record needs to stay in your filing cabinet forever. Check out this list to make sure you’re not wasting space. Shred the rest to ward off identity thieves.


21. Tidy Your Files
Now that you’ve shredded the paperwork you don’t need, tidy up your files by organizing them and labeling them clearly. Colorful folders can help organize by theme (home stuff, tax stuff, work stuff, etc.).


22. Get Rid of Mystery Electronics
Admit it. You’ve got a drawer where black mystery cords, chargers, and oddball electronic bits go to die. Free that drawer up for better uses, or at least get rid of the ones you know for sure are “dead.”


23. Pare Down Your Personal Care Stuff
Your intentions were honorable when you bought that curl-enhancing shampoo — but it expired two years ago, and you haven’t used it since. Throw away any expired potions, salves, hair products, and medicines.


24. Tackle Under-the-Sink Storage
Clean everything out. You’ll be amazed at what you find (like those Magic Erasers you could never find). Then put back everything you’re keeping in bins you can easily pull out so nothing gets lost again.


25. Hang a Shelf
Wall storage is so often overlooked. Find a spot in your home where a shelf would solve a problem, and hang it. Maybe it’s for some toiletries in the bathroom, or laundry supplies, or for your kid’s stuffed toys.


26. Reduce Your Towels and Linens
There are the towels you use — and the stack of towels you never use. Donate them to the animal shelter. Those torn pillowcases? Convert to rags or toss. Same for napkins, dishtowels, pot holders, etc.


27. Hang a Shoe Organizer
Hanging shoe organizers can solve a ton of storage problems beyond the obvious. They can store scarves, mittens, cleaning supplies, craft supplies. You can even cut them to custom-fit inside a cabinet door.



28. Organize Your Junk Drawer for Good
There’s no shame in a junk drawer — but why not organize it? Dump the whole thing on one surface and sort everything into piles. Use drawer dividers to keep each pile in its own space.


29. Store Your Tools the Right Way
Finding the right Phillips-head screwdriver to put together that cute IKEA bookshelf shouldn’t be so hard. Track down your hammers and screwdrivers, and arrange them in one easy-to-access spot, such as a pegboard.


30. Plan for the Future
See how much you’ve accomplished! Take a look around your newly organized home, making note of any spaces you missed. Then dream a bit about your next home project. Maybe paint that dining room, finally?

人的素质

高素质的人，人帮人，帮来帮去帮自己，互相成就了彼此。

素质一般的人，人比人，比来比去气不顺，心生嫉妒恨。

低素质的人，人整人，整来整去整自己，害人又害已。

漫漫人生路，积极付出和奉献才能有美好的回报，要懂得欣赏别人的优点，学会取长补短，海纳百川，有容乃大，高瞻远瞩，放眼未来，多去帮助别人，多去支持别人，助人方能达己！

朱镕基：退休生活“十个切记”！

原国务院总理朱镕基，退休已十多年。老人在退休生活当中如何处事待人？他提出了十个切记，很有启示。



第一要切记，岁数大了不是本钱。
心里不要那么多“应该”“不应该”。喊你一声“老头儿”没有什么错。叫你一声“老先生”是对方好教养。有人给你让个座，一定要说声“谢谢”，那是有幸碰到了一个大好人。



第二要切记，“想当年”不是人人爱听的话。
如今不是忆苦思甜的年代，没有人愿意享受你的光荣历史和苦难经历。时代毕竟不同了。你吃过的野菜，现在变成高档佳肴，你坑荒造田，现在变成破坏生态。因此，“想当年”的话题要适可而止。



第三要切记，少管闲事，特别是家中的事。
孙辈的教育是子女的事，不是你的责任。与子女相处，千万不要罗里罗唆。要有政协的位子，既要到位又不能越位或错位。大事表个态，听不听别计较。



第四要切记，年轻人一定比你忙碌。
你想孩子，可以打个电话；孩子想你了，可能连打个电话的时间也没有。千万要记住，为这种事情较真抱怨多了会“两败俱伤”。孩子来看你，千万不要找理由强留着，能抽出几分钟来看你就是好事了。如果不给孩子一个宽松环境，今后看你的时间会越来越少。



第五要切记，自愿付出的别想着要回报。
不要总把为别人做的那些事挂在嘴上。“尊老爱幼”，永远要把“爱幼”放在第一位。因为朝阳总比夕阳更美好。记住“付出”时送给别人的东西，千万不要想着要补回来，那会让别人不愉快。



第六要切记，不要总想着要改变别人。
大冷天邻居家女孩子穿短裙丝袜那是人家喜欢。老伴做事丢三落四，那是多年养成的顽疾。其实你也很难改变。与其这样，不如来个和平共处，这样总比指手画脚更让人喜欢。



第七要切记，处事要大度一点。
钱多钱少都要爽快大度。子女买东西孝敬您也一定要说声谢谢。把养老金化费好也是一种智慧。人死了钱没花完，还不如生前开朗大度一点。当然积蓄全部花光也不是个办法，毕竟人没死钱先没有了，也不是个办法。



第八要切记，要整洁干净。别因为自己邋邋遢遢影响家庭生态。
邋邋遢遢也不是小事。人老了懒一点可以，但千万不要懒在穿衣戴帽，洗刷卫生上。要知道你的穿戴整洁不是个人的事情。那是家庭的招牌和子女的脸面。你自己不在乎，但很多人是在乎的。



第九要切记， 千万不要把家里东西样样都存起来，像个旧货店，杂货铺。
有些东西要及时更新。说不定今后花钱处理掉也不容易。



第十要切记，不要老想靠子女消除寂寞，根本还是靠自己。
放飞是小家庭的梦想，即使自己独守长夜也要勇敢面对。广交朋友，储蓄友谊，才是老年人应当尽早做的事。这样，当你不能走动时，依然可以给新朋友打个电话，去交流美好的话题。

女人世上最棒的三个字， 不是“我爱你”而是“靠自己”！

女儿们，要像爷们一样活着

每个女人,
都渴望有个可以依靠的爷们，
最后发现，最爷们的还是自己！

遇事了自己扛，
没钱了自己赚，
冷了给自己加件外套，
饿了给自己买个面包，
病了给自己一份支撑。

女儿们，要像爷们一样活着，
能独立，有担当。

世上最棒的三个字，
不是“我爱你”而是“靠自己”！

自己努力赚钱，
不靠男人穿衣吃饭。
没有绿茶婊招人稀罕，
但会开车，会打扮，更会做饭。
没有狐狸精的娇媚容颜，
但车子有油、手机有电、卡里有钱。

每个女人都做过公主梦，
但现实就是现实，
没有公主命，要有女王心！
是女王，会发光。
是女神，会坚强。

你想要的自己给自己，
没有人会永远关心你。
所以要：
爱自己，疼自己；
别亏自己，别苦自己。
矜贵的自己，要矜贵的活！

作为女人:
可以柔弱，但绝不懦弱;
可以依靠，但绝不依赖；
可入小厨房，也可进大职场，
可温柔如水，也可骨子倔强，
可哭对炎凉，也可笑对沧桑!
可小鸟依人，也可自主自立!

作为女人：
长得漂亮的是颜值，
活得漂亮的能升值！

生活中，
有多少女人像爷们一样活。
为家庭劳碌奔波，
为事业日夜拼搏。
一边当贤妻良母，
一边去自力更生。

女儿们，永远记住了：
有男人疼，妳可以坐拥天下，
没男人疼，妳的世界依然伟大。

送给天下所有的独立而善良，
平凡而美丽的女人！