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Thursday, November 14, 2013

31條健康小常識,超實用!


1、 常吃宵夜。易得胃癌。因為胃得不到休息。

2、正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。

3、下午五點後。大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量。

4、女生月經來時,不宜喝綠茶。多吃可以補血的東西。

5、喝豆漿時不要加雞蛋及糖,也不要喝太多。

6、空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃。

7、早上醒來,先喝一杯水。預防結石。

8、睡前三小時不要吃東西。會胖。

9、少喝奶茶~因為高熱量,高油。沒有營養價值可言。長期飲用~易罹患高血壓,糖尿病,等疾病

10、剛出爐的麵包不宜馬上食用。

11、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。

12、每天八杯水。膀胱癌不會來。

13、白天多喝水。晚上少喝水 。

14、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠,胃痛。

15、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。

16、雞屁股含有致癌物,不要吃較好。

17、10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃。

18、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老。

19、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。

20、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃), 睡前30分先服藥。忌立即躺下。

21、掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排,麻辣鍋,油膩食物。調味過重的料理。

22、幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋,豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。

23、每天一杯檸檬汁,柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。

24、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥,一天一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。

25、女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前。生產完後,更年期。

26、抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關。

27、吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌。

28、食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌。

29、適量飲酒,不拚酒,不醉酒。

30、減少食用鹽醃,煙熏,燒烤的食物。

31、飯後吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。

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