是由外傷或其他多種原因造成椎盤間纖維環破裂，使髓核突出於椎間盤，從而壓迫神經根引起的腰腿痛。
有一種實用非常廣泛的療法，叫沉腰鍛煉法。此法對治療腰椎間突出症有很好的療效，它的優點是：病人治療時基本沒有痛感，見效快，方法簡便，宜於推廣。輕的幾次就能使症狀消失。
（1）俯臥沉腰法：病人俯臥在胸前三個枕頭與大腿部三個枕頭上，腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘，這種姿勢可以使腰椎後緣間隙變小，把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內。
（2）仰臥沉腰法：病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個枕頭，雙腿屈在胸前，雙手抱住，腰部自然下沉十五分鐘以上。這種姿勢可以使腰椎後緣間隙增大，利用韌帶的動力，把突出的骸核推入椎間盤間隙內。
上述兩種姿勢作為主要鍛煉方法，一天至少兩次，每次做一至二勢。
患者經過自我治療，腰腿痛基本消失後，再加做加強腰背肌功能的兩種姿勢。
（1）俯臥魚躍勢：病人俯臥在平板床上，腰部挺在板床上，頭、足兩頭向上翹起十次以上。
（2）站立擱腿：站立勢（手可扶桿），患腿伸直擱起五分鐘以上。
嚴重腰椎間盤突出症的患者，做完俯臥沉腰法和仰臥沉腰法以後，請別人幫助，再做一次“斜板使椎體旋轉，更有助於突出的髓核回納到椎間盤內。
對於患腰椎間盤突出症的老年人或體弱病人，無力做俯臥沉腰法和仰臥沉腰法者，可採用病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個枕頭，使腰部自然下沉的方法進行治療，也能收效。
沉腰鍛煉法進能有效地防止久坐造成的腰部損傷。
腰椎間盤突出。
這要分清楚是外傷引起，或是自傷引起。而每個人體質不一，受傷程度不一。而患者體力不一，所能承受的壓力也不一。
如果沒有受傷的當下，可以使用這些姿勢保健。
每當已經受傷之後，體力是關鍵。已經沒體力，那還有能力做這些動作，而且姿勢是否對準患部。或是造成二度傷害，這都是要[技巧，方式，方法來找癥結點及原因。
而您自己不知原因，強行坐下去。可能後遺症更多。
所以要知原理，癥結，技巧，方式，方法。來龍去脈，不知原因，直接使用。出現後遺症。後果自負。
所以要有經驗，技巧，方式，方法。找出真正原因，沒找重點，不知原理如何排除。自行處理，二度傷害。後果自行負責。
No comments:
Post a Comment