对抗烟霾

回家做好五件事：洗脸、漱口、清理鼻腔、喝水、补充维生素C，可以有效防止霾对人体的危害。

（一）洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净。

（二）漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西。

（三）最关键的是清理鼻腔，很多人不知道该如何清理，其实方法很简单：洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。值得注意的是，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

（四）多喝水可以适时的给予咽喉一个“滋润”的机会。烟霾进入呼吸道后，将会导致呼吸道干燥，渐而引发轻微的炎症。所以，趁着炎症不严重，就好赶紧“灭火”。

（五）补充足够的维生素C可以预防烟霾对人体第一道防线——扁桃体的危害。咽喉疼痛和咳喘是烟霾天的多发疾病，补充维生素C可以有效的未病先防。

　　从长远看，遏制“霾危害”，当进一步搞好环境保护，减少烟尘废气污染，清洁空气势在必行。从眼下来说，当预报有或已经出现阴霾天气时，人们应减少户外活动，特别是年老体弱多病的人，一定要减少外出，以免吸入更多的大气污染物。人们外出时应戴好口罩，搞好防护，以减少阴霾中有害物质对人体的危害。

文章转载：Natural Health Naturopathic Academy 天健自然医学院


太烟了。。。大家照顾下身体！ 

1）罗汉果枸杞菊花茶
功效：炎热的夏天，喝和这个罗汉果枸杞菊花茶可以清热解毒、润肺止咳、止咳生津。
煲汤材料：罗汉果、枸杞、菊花
辅料：冰糖
适合季节：夏季、秋季

罗汉果枸杞菊花茶的做法：
1、菊花洗净待用；
2、罗汉果取肉1分为2；
3、枸杞洗净待用；
4、砂锅加适量清水，放入枸杞、菊花、罗汉果，大火煮开后，小火煲10分钟，以个人口味加冰糖调味即可。


2）雪梨无花果瘦肉汤
功效：此汤清热润肺、止咳化痰
煲汤材料：雪梨、无花果、猪瘦肉
辅料：冰糖
适合季节：四季

雪梨无花果瘦肉汤的做法：
1、猪瘦肉洗净切块飞水待用；
2、无花果洗净待用；
3、雪梨洗净去皮切块去核待用；
4、砂锅加适量清水，放入猪瘦肉、无花果、雪梨，大火烧开后转小火煲1小时，加冰糖调味即可。


3）薏米百合绿豆汤
功效：此汤有清热解毒，美容降压、润肺养颜的功效，营养丰富，美味可口。
煲汤材料：薏米、百合、绿豆
辅料：冰糖
适合季节：四季

薏米百合绿豆汤的做法：
1、薏米洗净待用；
2、百合洗净待用；
3、绿豆洗净待用；
4、砂锅加适量清水，放入薏米、百合、绿豆，大火烧开后，转小火煲30分钟，加冰糖调味即可。