大病來臨的徵兆

三位來自美國佐治亞州的醫學博士最近出版了《你身體的紅燈發出警報》的修訂本，介紹身體生病之前會出現哪些前兆。其中六種轉瞬即逝的癥狀，需要格外注意，否則會有生命危險。

第一，骼膊、腿麻木、刺痛，精神紊亂、暈眩，說話打顫、語無倫次。

尤其是面部或者身體一側出現上述情況，就可能是中風，也就是腦卒中的前兆，預示向大腦供氧的動脈堵塞或者破裂。如果是大動脈出問題，大腦中很大一部分就會受到影響，進而導致半身麻痹，同時失去講話等功能。如果是小血管出問題，骼膊或腿會麻木。出現上述癥狀應立刻就醫。一般說來，血栓發生三小時內是治療的最佳時機。



第二，胸部疼痛或不適，骼膊、兩顎、頸部疼痛，突發冷汗、極度虛弱、噁心、嘔吐、暈眩或者氣短。

這是心臟病發作的前兆。另外，有些病人會出現“無痛”心臟病，其最關鍵的前兆是∶突發暈眩、心跳加劇、氣短、噁心、嘔吐、冒冷汗。如果身體出現上述某些癥狀，要第一時間急救。病人口中可含一片阿司匹林或硝酸甘油，以防心臟病發作時心肌受到損傷。

第三，腿肚子酸痛、胸痛、氣短、咳血。

這些是危險的腿部血栓形成前兆。久坐之後最易發生，手術之後長時間卧床，也會出現這種癥狀。人人都可能得這種病，坐卧時間久了，血液淤積在腿部，腿部出現血栓，小腿肚子腫疼，此時如果突然出現胸痛或者氣短，說明血栓可能已經脫落並通過血液進入肺部。那可是萬分危險，要立刻去醫院。

第四，尿血但無痛感。

如果發現尿中有血，即便沒有痛感也要去醫院。尿血的常見原因有腎結石、膀胱或者前列腺感染。嚴重的可能是腎臟、輸尿管、膀胱、前列腺等部位發生癌變，當病灶很小，也就是能治的時候，病人通常是沒有痛感的。因此，發現尿血就要儘早就醫

第五，哮喘不好也不壞。

哮喘發作時往往伴隨喘息或者呼吸困難。如果癥狀不消退，也不惡化，就應該去看急診。如果哮喘發作不治療，有可能出現嚴重的胸肌疲勞，甚至導致死亡。

第六，抑鬱和自殺念頭。

有些人抑鬱的時候不尋求幫助，因為他們怕別人認為他們神經不正常。實際上，他們大腦中的化學物質已經失去平衡。這也是一種疾病。抑鬱症包括悲傷、疲勞、冷漠、焦慮、睡眠習慣改變、沒有食慾。出現這些癥狀，需要儘早重視並進行相應治療。

5個方法讓大腦保持健康..ღ

❥1吃漿果：一項跟蹤16010名美國女護士們的調查發現，食用大量的藍莓、草莓能減緩認知能力下降的速度。因為草莓、藍莓富含一類天然抗氧化劑類黃酮，科學家認為類黃酮能夠保護大腦細胞免受化學壓力，以延緩認知老化。

❥2打掃房子：一項為期四年的研究表明，老年人的日常身體活動，如做飯、打掃衛生、打撲克牌等有助於減少患阿爾茨海默氏症的風險。此項研究科學家們招募了716名志願者，平均年齡為82歲。在此之前，已經有一些證據表明，運動有助於減少中年人阿爾茲海默症的風險。本研究證實，一些日常的身體活動，像家務活或打牌同樣有益於老年人預防阿爾茨海默氏症。

❥3學習另一種語言：最新的一些證據表明，學習多種語言可能有助於提高我們的“認知儲備”——我們的大腦抵禦破壞的能力。這可能有助於延緩大腦衰退，並可能減少大腦損傷而引起的癡呆症狀。當然，我們還需要更多的研究來分析如何學習語言最有利，包括開始學習的年領，流利程度，使用頻率等。

❥4喝綠茶：科學家已經發現，綠茶中的化合物可以保護小鼠細胞免受毒蛋白的有害影響，這種毒蛋白是阿爾茲海默症小鼠大腦中會產生的。因為，這些結果還處於動物實驗的早期階段，所以研究人員還不能做跨越假設——綠茶可以保護人類免受阿爾茨海默氏症的影響。

❥5吃綠花椰：科學家們利用人體的自然抗氧化劑防禦機制來阻止阿爾茨海默氏症的發展，使用藥物的目的是啟動這些機制。一種藥物是基於一種叫做蘿蔔硫素的化學物質，常見於蔬菜中，如花椰菜。

自我放鬆、緩解壓力與焦慮的方法

自我放鬆、緩解壓力與焦慮的方法：

一、說出壓力：感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法。即可豁然開朗。

二、寫出壓力：當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成目標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
...
三、呼出壓力：感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。

四、跑出壓力：可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。

五、打出壓力：如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。

六、泡出壓力：熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。

七、甩出壓力：開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。

八、唱出壓力：喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。

九、坐出壓力：禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。

趁一切還來得及

醫生medov的PO文，言簡意賅，趁一切還來得及，若能因此，修正我們的觀念，甚至改變習慣，從而健康受益，亦不枉她一片婆心。
◎成為永遠病人的二大原因:過食+藥物!◎糖尿病是全身性的代謝紊亂!主因則是胰臟過度疲勞!◎細嚼慢嚥是在降低胰臟負擔!

◎活得健康的重要原則～一少三多!
A.少吃

B.多休息

C.多喝水

D.多流汗

◎滿身流汗對各種疾病都是有益的!◎改變體質是根治高血壓的不二法門!◎有健康活力的腎臟就不易罹患高血壓!◎飯量越大,耗氧也越大,細胞越缺氧,心臟就越加壓,血壓也就越高了!
◎只要積極改變體質就可以治萬病!◎吃飯最好“五分飽”不要“撐飽”!◎空腹時身體發熱流汗是最有效的新陳代謝法,也是細胞自行清血解毒,補氣活化的時機 ! (消化系統運作時,就停止排毒!)◎癌症的主因～超級中毒＋組織缺氧(重度缺氧)!◎癌症是身體長期處於中毒狀態(強酸)所引起 “缺氧”的自然現象!◎“氧”是身體治病,救命的靈丹,它決定腺體調節能力,免疫系統的強弱,更掌控了癌症病人的生殺大權!◎勉強消化食物，只會繼續透支體內血氧，迫使免疫系統一厥不振!◎疾病來自違背大自然,健康則是來自順乎大自然!◎癌細胞是“厭氧性”的 !正常細胞是“嗜氧性”!

◎治癌的重點:
A、消除缺氧現象
B、提身自體免疫能力
C、積極改善酸鹼體質!!

◎有病的人不適合住在冷氣房內,應儘量讓體溫身高多出汗!◎幫助病體出汗提升“氧水準”是復健的主要工程!

◎提昇免疫能力的重點:
A、血液循環良好B、新陳代謝正常C、精神良好。

◎“憂傷”是毒藥,“開懷”是良方!!!◎消化是一項十分耗氧的工程!◎當消化功能增強時,內分泌與解毒系統就顯著減弱!◎當身體遭病毒入侵或是廢物累積超過上限時,“ 發燒機制 ”立即啟動 ! ◎“吃藥”是一種“慢性中毒”!◎5%屬急性病應該仰賴醫生治療，但是95%的慢性病應該交給自己治療！
◎自己專屬的醫生～自己本身,自己專屬的藥廠～內分泌系統!◎身體是最好的明醫,活化腺體後,自有取之不盡的靈丹!◎當身體飢餓感訊號出現時,正是排毒旺盛,免疫功能快速增強時!◎癌細胞怕熱,厭氧，厭鹼!◎養成每日多發熱流汗習慣,避免酸中毒與內分泌腺的失調衰退!!◎自體中毒～情緒,生活壓力,便祕,失眠!◎持續性的緩慢出汗,將深層細胞內積存的廢物毒素傾入血液後,繼而成功燃燒代謝並藉著汗水排出體外 !◎長期多食習慣,使消化系統過勞，長期消化不良結果血液酸毒化!◎如果睡前吃飽飽,保證一夜睡不好，睡前吃得越少就很快睡飽 !
◎飽食快感之後立即換來數小時的精神衰退與陷身體於缺氧虛冷的低潮 !◎嚴格遵守不餓不食的良好習慣,儘可能延長二餐間距,讓身體獲得些許喘息機會,以支持免疫細胞進行警察任務 !◎當飢餓時,有機人體有一種神奇力量,開始將癌細胞,廢物毒素當成燃料!◎不餓又多食造成持續性的缺氧,最容易出現身體的惡化 !◎飽對病人不利,是缺氧疾病的開始!餓是治病潛能發揮之時!◎生病時本能性是不餓的,此時消化腺體需要“深度休息”,以利加強內分泌的發達,才有助於身體發揮整體的調節治療功能 !◎加強免疫功能是治癌的不二法則，請別誤食健康食品(多含化學成分)! ◎維持”神智的清醒”顯示腺體發達與免疫系統功能處於最有效的狀態 !◎神智更足以檢驗自體免疫功能的強弱! ◎重要基本概念～癌症是吃出來的!

蒜頭及老薑是「廉價靈芝」

蒜頭蒸飯 

一位朋友每天吃蒜頭蒸飯，晚餐用一把蒜頭切碎煮飯，半年之後高血壓消失了，痛風症消失了，坐骨神經痛亦消失了。對於目前流行的非⋯⋯典型肺炎，他認為吃蒜頭是增強免疫力的方法，因為蒜頭是「窮人靈芝」，能通血管及清除毒素， 以前美軍亦用作隨身解毒劑。
蒜頭炒飯：蒜頭越多越香，拍碎，油鍋炒香蒜頭放入鹽，煮好的飯放如加葫椒鹽拌炒起鍋。另一位朋友提醒要多食維他命 C以增強抵抗力，並切忌吃煎炸熱氣食物，免引致喉嚨發炎，病毒就由此攻入。

老薑的用途

蒜頭之外﹐原來薑也是一樣有用。蒜頭及老薑是「廉價靈芝」真沒想到蒜頭及薑的好處多多！
薑對身體很有益處，愛美又想要健康的人，不妨試試看吧！

薑湯做法：
1. 約十公克的薑磨成糊狀。
2. 把薑糊放入玻璃杯裡。
3. 注入滾燙的熱開水。
4. 加入一匙蜂蜜，拌勻後飲用。
5. 男女老少都適合飲用。

老薑切片或拍碎煮黑糖，功效一樣！連續喝兩個月（每天早晨入浴前各喝一次） 據書本記載的見證：
(1) 身體變溫暖，手腳冰冷的『怕冷症』體質明顯改善。
(2) 體重可減輕約十公斤。
(3) 皮膚變得細嫩。
(4) 去掉多餘贅肉，腰圍變細。

夏季不宜盲目喝涼茶“瀉火”

夏季天氣炎熱，不少人都喜歡喝涼茶，認為多喝就能去暑、瀉火，可是一些人就因飲涼茶而導致胃腸“弱不禁風”。為此，醫學專家建議說，夏天人們選擇養生方法要謹慎，不要亂瀉火，以免“養”出疾病來。

每年夏天，田老太就愛煲綠豆粥當早餐，以涼茶當水喝，吃苦瓜等苦味蔬菜，田老太還告訴他人：“因為夏天特別燥熱，所以要多吃涼的東西降降火，這也是老祖宗傳下的養生之道”

可是，今年69歲的田老太再用瀉火的方法對付夏天的到來卻失靈了。前兩天，她的嘴巴長了幾個小泡泡，這兩天繼續飲涼茶，結果變成滿嘴都是潰瘍，情急之下，她去看中醫。

醫生告訴田老太，她屬于寒涼體質之人，脾胃虛弱，不適合吃寒涼的東西。田老太服用了醫生開的中藥後，才把口腔潰瘍治好了。

長期以來，飲涼茶、食綠豆粥等養生方法已經成為部分人的一種養生文化，但不是所有人的體質都適合這樣的養生方法，千篇一律採用就會走進養生的誤區。

比如，綠豆不但是食品，還是一味中藥。中醫認為，綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。從食療的角度來說，食物的溫熱、寒涼等天然屬性要與攝食者的體質狀況保持一致，才能起到保健作用。 綠豆粥雖具有消暑益氣、潤喉止渴的功效，但以下三類人不適合食用：

一是屬于寒涼體質的人，如四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀之人，吃了綠豆反而會加重症狀，甚至引發其他疾病。
二是老人、兒童以及體質虛弱的人。因為綠豆中蛋白質含量比雞肉還多，這類人的腸胃消化功能較差，很難在短時間內消化掉綠豆蛋白，容易因消化不良導致腹瀉。
三是正在服用各類藥物的人。綠豆的解毒作用源于綠豆蛋白等成分可與有機磷、重金屬結合成沉澱物。然而，這些解毒成分也會與藥物的相關成分反應，從而降低藥效。

“喝涼茶瀉火的方法會影響人體新陳代謝，造成胃腸功能混亂。比如一吃油條就上火的人，表示這個人體內的熱毒無法排洩出去，喝涼茶就不合適，可能傷了胃腸，熱毒還是沒有排出去，像田老太一樣。排熱毒還是要看醫生，遵醫囑吃藥。”醫生這樣強調說。

苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。盡管夏天天氣炎熱，但大家也不可吃太多苦味食物，並且最好搭配辛味的食物(如辣椒、胡椒、蔥、蒜)，這樣可避免苦味入心，有助于補益肺氣。

金銀花雖然是中草藥，但是也有跟抗生素一樣的作用，消炎殺菌，吃多金銀花也會殺滅胃腸裡的有益菌落，出現拉肚子等症狀。總之要避免走進養生的誤區，不要盲目瀉火。

【親子教育】父母幫孩子提高學習成績五招！～*

【親子教育】父母幫孩子提高學習成績五招！～*

父母都很關心孩子的學習成績，為此煞費苦心。為了孩子能在學習的道路上走得越來越遠，我建議父母在關心孩子學習成績時，不妨多關注以下一些內容。

1．把關心的禮物送給孩子。
孩子學習成績的提高，最需要爸爸媽媽的愛護，這一禮物對很多父母來說雖是很簡單的禮物，卻是特別重要的。可是，孩子們在學習上需要的愛，不是百依百順的溺愛，不是一切都以孩子為中心的寵愛，也不是拼命搞智力投資的“關愛”。而是完整的精神上的愛，比如在孩子學習疲倦的時候，給孩子一個問候；孩子臨睡前給孩子一個親切的吻；在孩子學習遇到困難時輕輕拍拍他們的肩；孩子受了委屈時給孩子一個一個溫暖的擁抱。甚至一句“爸爸媽媽愛你”的表達，也是提高你孩子學習成績的重要精神食糧。

2．孩子學習時也需要爸爸媽媽的陪同。
每個孩子的父母都很忙，或忙於公務，或忙於生意，或忙於社交應酬。但父母應該明白，學習是孩子的人生大事，也是家庭的大事。對任何一個家庭而言，任何成功都彌補不了孩子學習的失敗。建議父母每週或者每天儘量抽點時間陪陪孩子，尤其是小學的孩子。有親情的溫暖相陪伴，往往孩子就多了一份走向成功的力量。

3．為孩子營造安靜的家庭環境。
家庭是孩子生活學習的重要場所，明智、理性而又負責的父母都應該懂得為孩子營造一個溫馨、和睦、寧靜、快樂的學習環境。孩子在家學習時，各種聚會應該少一點，麻將撲克等暫時不玩，電視機電腦最好暫時不開，最起碼不要在孩子學習時看電視、聽音樂、玩電腦。良好的學習環境有助於提高孩子學習效率。

4．幫助孩子調節心態。
由於個體差異，每個孩子在校學習的心態也有差異。不僅成績欠佳的孩子需要進行心理調適，成績好的孩子也需要有人對其進行心理調適，一方面，父母自己要以平常心面對孩子的學習成績，切忌將孩子與比他成績好的孩子比，應多鼓勵肯定孩子；另一方面，父母應多主動適時地跟孩子溝通，多聽聽孩子的心裡話，讓孩子說說他的煩惱和苦悶，給孩子傾訴的機會。同時要注意：跟孩子交流是不要刻意地談“學習和考試”，多說些輕鬆的孩子感興趣的話題，調節孩子的心態。

5．為孩子提供合理的飲食。
有些父母認為提高孩子學習成績，應該多增加孩子的營養，給孩子吃大肉大魚。其實沒有必要。只要孩子食欲好，一般飲食大都能滿足其營養要求。不要迷信增加什麼蛋白質就能提高記憶力之類的說法，姑且不論這種說法是否科學，就算吃了富含蛋白質的食物真的能提高記憶力，也不可能在短期內產生效果。關鍵是要做到營養平衡、合理，飲食衛生，不暴飲暴食，不過多地吃生冷食物，以免吃出毛病影響健康，影響學習成績。

手部按摩口訣

手指腳趾多揉揉，失眠頭痛不用愁。
常揉拇指健大腦，常揉食指胃腸好。
常揉中指能強心，常揉環指肝平安。
常揉小指壯雙腎，十指對力強心臟。
雙手對插頭腦清，旋轉關節通經脈。
反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛頭痛。
按摩四關行氣血，搖肩轉膊松頸椎。

赢

糖尿病剋星 秋葵 （六角豆Bhindi的另一名稱）

拿兩條六角豆並切除頭尾兩端部分，
再沿長身中間界一小刀，
然後將這兩條六角豆放入一杯清水﹝室温﹞中，
蓋好並在室溫下放置過夜。

清晨，在早餐前從水中取出丟掉兩條六角豆並飲用此水。
每日堅持如此。

在兩個星期內，你將看到血糖降低的驚人效果。
嘗試一下，即使並沒有對你起多大作用也不會帶來任何傷害，

但由於多數案例是慢性作用的，
在看到效果之前你需要堅持服用數月。


秋葵的相關資訊介紹

糖尿病的病人似有日漸增多的趨勢，除了中、西醫的藥物治療之外，應該注意飲食療法，可以使病情緩解同時可以防止病情的惡化，一般在臨床上常被推薦的食療有:山藥及秋葵。今將秋葵的相關資訊介紹如下供大家參考:

秋葵（學名：Abelmoschus esculentus）又名六角豆、黃秋葵、黃蜀葵、羊角豆

一、秋葵的主要功用:

1.保護胃壁黏液
它黏液裡，除了含了豐富的營養成分外，可以附著在胃黏膜上，保護胃壁，就是俗話說的「顧胃」。

2.預防大腸癌
秋葵黏黏的汁液裡，含有水溶性纖維果膠、半乳聚糖，以及阿拉伯樹膠，這三種成分都屬於水溶性膳食纖維，除了可以降血壓、幫助消化，對預防大腸癌也有幫助。

3.鈣含量多比牛奶好吸收
以100公克秋葵為例，鈣含量就有80到100毫克，跟等重的鮮奶不相上下。不同的是，秋葵對鈣的吸收利用率可達五到六成，比牛奶來得好，對素食人口、發育中的小朋友，或是喝牛奶會拉肚子的人來說，是很好的鈣質來源。

二、注意事項:
1. 它的屬性偏寒涼，脾胃虛寒、容易腹瀉或排軟便的人，最好不要多吃。
秋葵屬寒性食品，陰虛體質者不宜過量；腸胃功能較差者，過食可能造成腹瀉。
秋葵極易受到擦傷，擦傷後很快就會變黑，挑選或儲存時，都要單個取放，不要擠壓。放冰箱前最好用保鮮袋裝好，並盡量讓它平排躺置。

三、秋葵對糖尿病的功效
服用秋葵可以使糖尿病的症狀減輕，血糖可以得到控制

服用方法:
拿兩條六角豆並切除頭尾兩端部分，再沿長身中間界一小刀，然後將這兩條六角豆放入一杯清水﹝室温﹞中，蓋好並在室溫下放置過夜。清晨，在早餐前從水中取出丟掉兩條六角豆並飲用此水。另外的服用方法即每晚上將兩條六角豆切碎，並加入開水中(約一碗水)並在第二天早晨將它喝光，每日堅持如此一般兩個星期後既可看到血糖降低的效果，有糖尿病的病人不妨一試。

如果服用秋葵而會造成腹瀉者，可以改服用山藥。如血糖很高者須同時配合中西藥的服用效果才會在穩定中進步。

運動九大好處

運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！

不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。


運動好處說明

1、降低血壓、預防心臟病

2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材

3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。

4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。

5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。

6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。

7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。

8、睡眠品質好

9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會