Sunday, April 3, 2011

腦中風存活之鏈!



如果有突發臉歪、口齒不清,或是手無力,小心是急性腦中風!

衛生署公布的2008年台灣十大死因中,腦血管疾病排行第三位,在台灣每年腦中風的發生人數約有3萬人,盛行率約15萬人,佔36歲以上人口的1.6%,且數字隨著整個社會老年化而增加。

三軍總醫院急診醫學部陳穎信科主任表示,三軍總醫院近半年來已經接獲四例40幾歲的急性缺血性腦中風病患成功接受溶栓治療,成效良好。其中一例由台北市消防 局通報個案是一位45歲男性,清晨突發講話不清楚、臉歪一邊、左側手腳無力,經過家人打電話到119,台北市消防局第一時間出動救護車趕往病患家中,強烈 懷疑是急性腦中風,迅速進行到院前通報三軍總醫院急診部,醫院快速啟動腦中風小組,當病患抵達急診室後即刻進行快速檢查,包含神經學檢查、抽血送檢,腦部 電腦斷層與磁振造影,診斷為右側中大腦動脈阻塞造成缺血性腦中風,成功於黃金三小時內施打血栓溶解劑(rt-PA),病患的症狀快速改善,住院兩週後無任 何併發症痊癒出院。

三軍總醫院急診醫學部特別於今年與台北市消防局合作推動的精進醫療品質管理計劃「快敏圈」,期望能達成 「快速靈敏」的提升醫療品質目標,其中主要的內容是遵循美國心臟協會於1996年提出「腦中風存活之鏈」7個D來運作。

這7個D包含

(1)Detection:儘早辨別和採取行動

(2)Dispatch:緊急救護系統派遣

3)Delivery:轉送和通知責任醫院

(4)Door:急診檢傷分類

(5)Data:急診評估與處置

(6)Decision:確定治療方針

(7)Drugs:使用纖維蛋白溶解療法,


以上7個D環環相扣、缺一不可。

陳穎信科主任表示,到院前的消防局救護技術員與到院後醫院的醫護團隊合作順暢,遵循2008年腦中風治療指引來運作,都是增進治療急性缺血性腦中風之醫療品質的不二法門。

本文章轉貼至:http://health.chinatimes.com/bequeas?id=150

遠離下背痛的7大生活秘訣



雖然醫學界不斷尋求能治療背痛的萬靈丹,但最根本的還是預防勝於治療:良好的姿勢,儘量減少背負重物,讓腰椎以及附近骨骼、關節不受過多重力壓迫,加上適度的運動,強化肌肉的肌力與耐受力。

一天的開始

洗臉時,先彎曲膝蓋,再輕輕彎身向前。刷牙時,可一手撐著洗臉檯,雙腳一前一後,減少脊椎的曲度,降低脊椎受力。

吃完早餐要出門了,最好捨棄大包包。最近英國研究發現,現代女性手提包平均重2.36公斤,背痛的患者明顯增加。太重的包包會讓身體長久歪一邊,加上肩膀得過度用力,很容易腰痠背痛,更會讓胸椎提早老化長骨刺。

大包包不是絕對不能揹,但要多做變化,不時換肩揹,或用手挽著、提著,每10~20分鐘就換邊會比較好,或用雙肩帶背包平均分攤。

鞋子最好還是選穿包覆性強的氣墊鞋款。如果一定得穿高跟鞋,高度不應超過5公分(2吋),且走路時一定要不時收縮腹部,以減少腰部前曲弧度,造成脊椎壓力。

上了公車或捷運,發現沒位子坐,如果有稍微突起的踏板,可輪流將一隻腳踩在踏板上,以屈曲臀部,避免腰椎過度前曲。

「加拿大背痛醫生」霍爾就是有名的「抬高一隻腳的醫生」,因為在手術室裡為病人開刀需要長時間站立,為免造成腰背痛,他一定搬個小凳子在手術檯下,兩腳輪流抬高踏在凳子上。

上班時間

選擇高椅背、能支撐腰部的椅子,避免增加脊椎、背部肌肉的過度使用。坐的時候,膝蓋應略高於臀部,背部才會自然挺直。可加個靠墊支撐背部,記住,選擇與自己腰部弧線相符的靠墊,不然也可拿一條毛巾,捲起來,墊在腰間。

每三、四十分鐘起身活動一下。即使是正確坐姿,也不能一直維持。最好可做些與持續姿勢反向的動作以取得平衡,例如向前彎腰坐久了,就站起來向後伸懶腰。

下班後

培養一種運動習慣,游泳、走路都很好,尤其要鍛鍊到核心肌群,即我們腹、背部的肌肉群,它們負責保護脊椎穩定,提供脊椎足夠的支撐力,也與日後發生背痛或背痛復發率高低有密切關係。

一旦發生過下背痛,就會造成核心肌群的動作控制機能的障礙,而它並不會隨疼痛消失而恢復。所以得確實鍛鍊,像太極、瑜伽、彼拉提斯(Pilates)等運動,只要動作確實做對,都有幫助。

但還要注意,一般我們在運動訓練課程中,往往只鍛鍊到軀幹的表層肌群,其實更要訓練深層肌肉,那才是穩定脊椎的重要肌群。

兩個簡單動作就可以訓練深層肌肉:

平躺時,腳彎起,把肚臍往內(床面)向上(頭)收縮,並維持正常呼吸。習慣之後可慢慢訓練自己在任何姿勢、動作下都能做到。

趴著時,在肚子下方墊枕頭,將上半身稍抬高至身體成直線,鍛練背部肌肉的肌耐力。

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Saturday, April 2, 2011

是需要,還是想要?


需要和想要,一直都是我和家人孩子日常生活中作决定时所运用的一个关键字。
这篇小故事很生动,就像发生在我自己家中一样。
好文章,也是好的生活態度,藉此分享。

J 和T是我的好朋友,夫妻兩人對生活的態度一直是我所深深敬佩的,在這個消費有理,敗家無罪的年代裡,
他們過著我很不能想像的生活。這趟美國之行住在他們家,對我的人生觀起了重大變化…
他們可以五六年不買一件新衣服。外套是大學時代的,襯衫是朋友穿膩的二手衣,稍加整理他們就覺得好穿得不得了。
電影看二輪的,連買菜時都會用:買帶葉的蘿蔔,蘿蔔煮湯,上面的葉子還可以炒出 另一道菜這種思考模式進行。
家裡的家俱絕大部分是DIY或是中古貨,很多朋友不要的東西,在他們的巧手修復改造後,又是另一種新面貌。

經常聽到他們說的話是:這個還可以用啊,為什麼要丟掉?聽起來好像小氣家族的成員?哦!不!!
他們買了一個有大院子的房子,為的只是要讓小孩可以在草地上踢球奔跑。他們家沒有電視,卻有相當好的音響設備和電腦以及大量的書籍。
他們經常旅遊,觀賞表演,常常去探索不曾去過或是非常喜歡的餐廳;
在家裡辦 Party,精心烹煮美味的食物和好酒招待朋友。
家裡的陳設雖然簡單卻處處充滿溫馨。

當然,他們也是我去PUB喝杯小酒放鬆心情的好伙伴。
平日不管是捐錢給慈善單位,或朋友救急,他們總是默默進行。
他們真的一點都不小氣!!

跟這樣的人一起住了三個月,我也變了!!
朋友家有個五歲的小朋友X'an,這小傢伙長得聰明可愛,笑臉常開不會無理哭鬧,連我這種超級討厭小孩的惡叔叔都對他展現了前所未有的慈愛,竟然偶爾會帶他上街去逛逛。
(我想,這是我的朋友中沒人會相信的事情。)

五歲的小孩逛街,看到新奇好吃好玩的事情難免會心癢難熬,
X'an會禮貌的問我:『我可不可以吃一個冰淇淋?』或是,『我可不可以有一個氣球?』…等等。

由於他完取採取有禮貌,可以商量的態度,而不是一般小孩那種,先伸出手抓,尖叫他要,然後原地頓腳哭鬧,叫人忍不住想罵下去的方式,所以,我幾乎對他合理的要求是有求必應,甚至還會忍不住想買點東西給他。
話說有一回,在逛著假日市場時,小販向我們兜售著一顆球,X'an馬上被球所擄獲,用可愛的眼神和語氣要求我:『小威!你可不可以買一個球給我?』我看看價格,其實是我可以負擔的,但是我想到的是家裡已經有的一堆球。
於是蹲了下來和他開始商量:『你很喜歡球嗎?』他點頭。
『我們家裡有沒有球?』他又點頭。
『你可以告訴我家裡有什麼球?』
『足球、籃球、棒球…』他扳起手指一個個數給我聽。
『那你是不是天天都玩球呢?』
他仰著頭想了想:『沒有,我比較喜歡騎腳踏車,我每天騎。』
『那你覺得我們還需要這顆球嗎?』
『可是我沒有這種彩色的球啊!』他反駁。
看來小孩子不如我想像中的好騙,這時我像拍公益片似的,發揮無比耐心,摸摸他的頭,臉上散發出和藹的光芒,溫柔的說:『你要知道,有時候我們一定要擁有某些東西才可以,那個叫做需要。但有時候,我們只是看到新的東西,就想得到它,拿到了過了沒多久就把它放在一邊 不理它了,那叫做想要。『一個人要是什麼東西都想要,就會變成一個貪心的人…』
『貪心的人?!』他的臉上泛出驚訝的表情。『你知道什麼是貪心的人嗎?』『知道!故事書裡有很多貪心的人…』
『對!一個人要是不知道滿足,看到什麼東西都想要,那就是貪心。你要變成一個貪心的人嗎?』
他的小腦袋搖的跟波浪鼓似的,連說不要,拉起我的手繼續往前走。我心中暗自得意,唉!

沒想到自己竟然說出了這麼具有教育啟發的一番話來。
忍不住心情跟著雀躍起來,繼續逛著假日市場,突然發現一攤賣T恤的攤子,上面的圖案頗有些意思,忍不住想衝進去狂買一番,這時候換X'an拉拉我的手:『小威!你買衣服,你就變成一個貪心的人…』

『為什麼?我們要穿衣服啊!這是需要!!』我抗議。
『可是你已經有衣服可以穿了啊!』
他很得意的說著………
就這樣,現在在買東西時,我真的會想一想,我是真的需要?還是只是想要?
腦海會出現那個小鬼的話:『不要變成貪心的人…』



Friday, April 1, 2011

[人生感悟] 三句话让你拥有乐观心态

在生活或工作上,总是会遇到烦心的事,但遇到不尽人意的事要靠自己来化解,这样才能真正拥有乐观的心态。心理专家教你遇到烦心的事的时候,你不妨学学以下三句话:

第一句:不要紧。

不管发生什么事,都要对自己说“不要紧”,因为积极乐观的态度是解决和战胜任何困难的第一步。


第二句:算了吧。

生活中有许多事,可能您经过再多的努力都无法达到。因为只要自己努力过、争取过,结果就不重要了。


第三句:会过去的。

不管雨下得多大、连续下几天,总有晴天的时候。所以无论遇到什么困难,都要以积极的心态去面对,坚信总有雨过天晴的时候。

只有拥有良好的心态,才能使自己的心理更加健康,使自己的生活工作更上一层楼。





2011囧逼佳句~

樹多必有枯枝

人多必有白癡

君子報仇

三年不晚

小人報仇

一天到晚

就算是 Believe

中間還是有個 lie

就算是 Friend

最後還是會有個 end

就算是 Lover

最後還是會 over

就算是 forget

也要先get才行

就算是個 puma

最後還是會變ma

就算有個wife

心裡也要假設if

樹不要皮

必死無疑

人不要臉

天下無敵

懷才就像懷孕

時間久了才能讓人看出來

上帝給了我們七情六慾

我們卻把它們變成了色情和暴力

前程四緊就是:

手頭緊

眉頭緊

衣服緊

時間緊

青春就像衛生紙

看著挺多的

用著用著就不夠了

幸福離我們很近

但,我們都忘了靠近

天底下沒有所謂複雜的事情

是人的思維和感情把它複雜化了

既然上了賊船

就要做個成功的海盜

我不是隨便的人

但我隨便起來不是人

你说囧不囧逼叻呗~






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